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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
开个轻断食记录串 每周六早晨睡醒称重，拒绝焦虑 2023-11-11(六)21:22:37 ID:c0gbntw [举报] [订阅] No.60148860 [回应] 管理
大致介绍一下起始数据
26岁肥肥，173cm/71kg，体脂22.1%，工作原因需要应酬，喝酒比较多（半斤53度起步），中度脂肪肝，尿酸477，有一年半的健身基础。
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)12:23:08 ID:c0gbntw (PO主) [举报] No.62294422 管理
未来一段时间，健身目标改成降低体脂到19.0%，预计8月底完成。冲！
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)16:28:27 ID:c0gbntw (PO主) [举报] No.62443552 管理
没想到提前这么多完成目标
我真牛逼！
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)16:29:32 ID:c0gbntw (PO主) [举报] No.62443560 管理
明天开始就要从10分钟通勤变成两个小时通勤了。
要探索一下如何保持肌肉量和体脂率了
( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)10:08:41 ID:c0gbntw (PO主) [举报] No.62522801 管理
我焯。一周没练+不控饮食＝完蛋
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无标题 无名氏 2024-06-05(三)17:17:30 ID:E0uMJpf [举报] No.62648680 管理
173/71kg就中度脂肪肝了(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
是饮酒和熬夜问题导致的吧，我最严重的时候175/80多kg也就轻度，胖到90多才中度的
无标题 无名氏 2024-06-05(三)01:30:31 ID:55QBDf1 [举报] [订阅] No.62642543 [回应] 管理
Day0
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)22:09:18 ID:2JwayOj [举报] [订阅] No.62473051 [回应] 管理
体重超标各种健康问题出现了…所以…堂堂【减重串】，启动！
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)17:05:32 ID:2JwayOj (PO主) [举报] No.62494130 管理
中午同事装了好多饭给我，omg
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)17:08:58 ID:2JwayOj (PO主) [举报] No.62494153 管理
晚上又下馆子，目前只能克制不吃零食了
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)23:04:53 ID:2JwayOj (PO主) [举报] No.62498181 管理
还是吃了零食|-` )
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)08:48:34 ID:2JwayOj (PO主) [举报] No.62584050 管理
工作太累了，用眼过度视疲劳了…完全没心思搞减重了
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无标题 无名氏 2024-06-04(二)22:19:40 ID:2JwayOj (PO主) [举报] No.62640229 管理
想毁了这帮让我视疲劳的东西
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)10:55:24 ID:dUODaIe [举报] [订阅] No.62405843 [回应] 管理
看见别人发的减肥串肥哥决定自己也开一个串记录一下减肥过程，能不能坚持下去再说吧( 。ớ ₃ờ)ھ
目前的各项指数是这样
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)07:26:34 ID:dUODaIe (PO主) [举报] No.62583673 管理
>>No.62579864
昨晚吃太晚了，下次得吃早点|д` )
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)22:33:16 ID:dUODaIe (PO主) [举报] No.62591763 管理
今日份运动量(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)09:15:59 ID:dUODaIe (PO主) [举报] No.62620334 管理
昨天一千米跑了三分半，嘿嘿(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)20:01:05 ID:dUODaIe (PO主) [举报] No.62626871 管理
今日
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无标题 无名氏 2024-06-04(二)20:28:48 ID:dUODaIe (PO主) [举报] No.62639104 管理
乐死了，今儿早上称一看77公斤给我乐完了，完事发现不对劲，掉太多了，发现是秤没放平(´ﾟДﾟ`)
无标题 无名氏 2024-03-20(三)23:59:26 ID:K4Hmab0 [举报] [订阅] No.61715817 [回应] 管理
浏览涩情信息也太花时间了( ・_ゝ・)
看完一个又一个(つд⊂)
肥啊肥，你怎么能如此堕落
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)15:16:58 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.62525539 管理
在朋友的带领下打了holo奈特，因为有人肉流程指引所以不用迷路，到处赶路打boss(`ヮ´ )
拼刀爽！(`∀´)
day25
day26
…
无标题 无名氏 2024-05-27(一)08:17:41 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.62533866 管理
周一阿周一，一周又一周
怎么时间就悄悄地从我的手心
溜走了呢(´ﾟДﾟ`)
…
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)11:52:35 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.62560707 管理
被朋友安利了黄油，确实十分社保，实在是难以按耐呀
(*´ω`* )
( っﾉ )
day29
…
无标题 无名氏 2024-05-29(三)11:55:21 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.62560745 管理
另外昨天练了坐姿划船，感觉自己的姿势已经是跨过初窥门径到达炉火纯青地步了，两组下来背肌会有明显的麻痹感
不过杠铃卧推还是做得不好，大概是手臂其他肌肉力量还足以让我稳定推起杠铃罢
…
无标题 无名氏 2024-06-04(二)07:27:46 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.62631692 管理
苦难之中，不断手冲，越是苦痛，冲得越多
day0
无标题 无名氏 2024-06-03(一)19:27:06 ID:Y7u8pFl [举报] [订阅] No.62626442 [回应] 管理
弯举次日二头到手肘弯的内侧，大概是肌腱？痛的直不起来，这个是强度太过了还是什么原因啊？
…
无标题 无名氏 2024-06-03(一)19:51:56 ID:JUoZG3v [举报] No.62626742 管理
先热敷一晚，看看情况。
无标题 无名氏 2024-04-25(四)15:38:24 ID:19AwQ36 [举报] [订阅] No.62163897 [回应] 管理
世界给了我痛苦，又给了我牛至

我只能用牛至排泄痛苦，戒冲串！来！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-30(四)12:45:33 ID:P8gevM7 [举报] No.62573835 管理
day5
…
无标题 无名氏 2024-05-30(四)19:32:56 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62578189 管理
>>No.62573835
好想戒到day8(;´Д`)，但是已经，已经忍不住了
…
无标题 无名氏 2024-05-30(四)20:14:43 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62578776 管理
day0，目标继续day8
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)01:01:29 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62618377 管理
day4
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无标题 无名氏 2024-06-03(一)14:27:46 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62623310 管理
day0，再再再来，真得day8
无标题 无名氏 2024-06-03(一)13:36:34 ID:KclKD35 [举报] [订阅] No.62622879 [回应] 管理
期末周+考研长期戒冲打卡串

我先来 day0(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-05-06(一)14:01:19 ID:070FSQz [举报] [订阅] No.62283592 [回应] 管理
自律增肌串，开！
最近一个月作息太混乱了，咱体重库库往下掉，已经瘦成竹竿了，面黄肌瘦，像个逃难的(;´Д`)
我要早睡早起，我要锻炼！
现在是188cm，60kg+ ( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)23:54:38 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62531366 管理
差点忘了day0，73.00kg(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)22:33:32 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62543124 管理
day1，72.75kg，卡这了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)23:35:25 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62556039 管理
day2，74kg
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)23:14:50 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62592283 管理
day2，73.55kg
…
无标题 无名氏 2024-06-02(日)23:19:01 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62617025 管理
day4，74kg
无标题 无名氏 2024-06-02(日)16:18:02 ID:JR1zp97 [举报] [订阅] No.62611925 [回应] 管理
内侧的肥肉 摇摇欲坠
外侧的肌肉 坚硬如铁
好恶心 我的腿( `д´)
无标题 无名氏 2024-06-01(六)21:50:26 ID:GIg86mr [举报] [订阅] No.62603271 [回应] 管理
不久前体检完才意识到已经把自己的体重吃到不健康的范畴了，身体小毛病挺多被医生嘱咐要减重( ;´д`)
目前体重64.05kg，BMI是25.02，总之目标是减到正常范畴，穿裤子不会磨大腿(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)09:00:42 ID:GIg86mr (PO主) [举报] No.62607844 管理
今天早晨的饮食：咸奶茶一杯（卿是西北人每天都喝）妈妈摊的鸡蛋饼一张加一个白煮蛋，感觉吃得很饱了希望今天能忍住不吃零食(>д<)
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)09:11:21 ID:GIg86mr (PO主) [举报] No.62607904 管理
真的好喜欢喝牛奶，每天喝两盒感觉还是喝不够(›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)10:47:14 ID:GA7jWKy [举报] No.62608457 管理
>>No.62607844
早餐都吃到很饱非常不利于减肥吧。管不住嘴试试少食多餐？
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)14:21:40 ID:GIg86mr (PO主) [举报] No.62610637 管理
>>No.62608457
之前早饭少吃晕倒了所以不敢少吃(;´Д`)而且工作比较忙少食多餐实行起来比较困难，只能尽量
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无标题 无名氏 2024-06-02(日)14:26:37 ID:GIg86mr (PO主) [举报] No.62610679 管理
午饭是鸡肉炒土豆加米饭，老板买的西瓜分了一块，马上要离职去下家了还是舍不得公司的伙食，下周入职后感觉会比现在更忙( ´ー`)
无标题 无名氏 2024-06-01(六)13:41:37 ID:SfVIgsB [举报] [订阅] No.62597744 [回应] 管理
俺想问下，为什么健身分类里都是戒冲串啊(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)13:48:42 ID:D2TfyIL [举报] No.62597820 管理
因为健身消耗精力就能戒冲
无标题 无名氏 2024-05-22(三)17:00:26 ID:yHrUAWj [举报] [订阅] No.62481931 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)10:44:23 ID:yHrUAWj (PO主) [举报] No.62547336 管理
day6
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无标题 无名氏 2024-05-30(四)15:07:22 ID:yHrUAWj (PO主) [举报] No.62575252 管理
day8
扛不住了
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)21:56:01 ID:yHrUAWj (PO主) [举报] No.62591356 管理
day10
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)21:59:58 ID:JUoZG3v [举报] No.62591388 管理
加油加油
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)22:01:44 ID:r3ERaGN [举报] No.62591422 管理
加油( `д´)
无标题 无名氏 2024-05-29(三)09:03:18 ID:v7NhVTe [举报] [订阅] No.62558946 [回应] 管理
好嘞激情开一个减肥串
（以及想问问朱军有没有什么减肥小妙招）
本人目前160，66kg
因为八月初有一个对我非常重要的演出，为了满足自己的仪式感想穿漂亮的小礼服去观演，但是上大学两年胖了将近二十斤啊二十斤！小礼服好像有点，塞不下我了( ・_ゝ・)
所以现在是想在这两个月里瘦回到原来的水平，大概是55左右，想问问大家有什么好办法吗谢谢各位！
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)09:44:51 ID:v7NhVTe (PO主) [举报] No.62559269 管理
生理期的话好像一直没让我怎么操心过，之前高三的时候发癫半个月的午饭晚饭都是一罐八宝粥加半包饼干，后面半个月几乎没怎么吃晚饭他也该来的时候照样来，虽然日子不是很稳定吧( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)09:48:33 ID:VpI44rN [举报] No.62559303 管理
现在夏天的话可以考虑去游泳，如果会游泳的话同时间消耗的热量会比跑步大，而且对膝盖的磨损更小 如果不会游泳泡澡的话可能就不清楚了 有些说法还是说泡澡会比跑步消耗热量大 但是有些不是(￣3￣)
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)11:25:15 ID:v7NhVTe (PO主) [举报] No.62560420 管理
刚才在隔壁串看到了一个基础代谢公式，算了一下我的数值是1347，但是不太懂这个公式算的是什么，是我一天正常生活可以消耗的卡路里值吗(;´ヮ`)7
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)11:29:26 ID:OzbFTDP [举报] No.62560468 管理
>>No.62560420
不是，基础代谢值是指你在静息状态（也就是不动，类似于睡觉）下消耗的能量，你身体每天至少要消耗掉那么多能量，如果有活动消耗的还要更多。
也就是说，如果你能保证你每天吃的东西的热量低于这个值，你就百分之百能减肥
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无标题 无名氏 2024-05-31(五)20:04:05 ID:v7NhVTe (PO主) [举报] No.62590258 管理
喜报！一个星期下来瘦了两斤啦
上周日在家称的是67kg，今天回家量已经是65.5叻！
我要努力，就从今天晚上十点钟开始x
(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)22:36:43 ID:8FtALtK [举报] [订阅] No.62555317 [回应] 管理
深圳的天气说变就变，骑着骑着就下雨了，
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)22:43:08 ID:8FtALtK (PO主) [举报] No.62555395 管理
小米手环4的定位也不准确，我记得我骑过了深圳公路大桥的，不知道换设备能不能好一点
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)22:59:52 ID:8FtALtK (PO主) [举报] No.62555605 管理
>>No.62555395
原来今天的没同步( ﾟ∀。)看错了
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)23:08:12 ID:8FtALtK (PO主) [举报] No.62567995 管理
记录一下
无标题 无名氏 2024-05-26(日)02:27:50 ID:5ETxkru [举报] [订阅] No.62521197 [回应] 管理
开个自律串，拯救自己从锻炼身体开始
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)23:33:54 ID:5ETxkru (PO主) [举报] No.62543811 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)23:34:21 ID:5ETxkru (PO主) [举报] No.62543816 管理
做了俯卧撑100个
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)02:09:38 ID:5ETxkru (PO主) [举报] No.62557641 管理
day3
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)02:09:56 ID:5ETxkru (PO主) [举报] No.62557645 管理
俯卧撑，平板撑，腹肌训练
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)17:14:20 ID:5ETxkru (PO主) [举报] No.62563891 管理
day0
没忍住
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无标题 无名氏 2024-05-11(六)08:43:45 ID:FFS9xdw [举报] [订阅] No.62341429 [回应] 管理
day 1
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)08:19:01 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62511616 管理
day 15
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)08:33:29 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62522243 管理
day 16
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)08:18:13 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62533871 管理
day 17
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)10:30:55 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62547227 管理
day 18
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)13:13:21 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62561498 管理
day 19
无标题 无名氏 2024-05-27(一)17:51:42 ID:Kea2ndS [举报] [订阅] No.62539759 [回应] 管理
戒色、健身、学习三位一体
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)10:59:17 ID:Kea2ndS (PO主) [举报] No.62547460 管理
5.27
深蹲10+
俯卧撑30+
臂力棒30+
飞牌100+
跳绳100+
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)11:25:45 ID:19AwQ36 [举报] No.62547739 管理
肥....肥哥？(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)21:30:23 ID:Kea2ndS (PO主) [举报] No.62554522 管理
与室友同练一小时
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)21:31:30 ID:Kea2ndS (PO主) [举报] No.62554530 管理
5.28与室友同练一小时
无标题 无名氏 2024-05-28(二)16:30:58 ID:hEJ0Jqx [举报] [订阅] No.62551030 [回应] 管理
有无公路车赛事观赛串，没有这里就是了| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)16:32:56 ID:hEJ0Jqx (PO主) [举报] No.62551058 管理
环意刚刚结束就开始戒断了啊，期待周日的环多菲内( ´д`)春季摔车的车手们不知道状态恢复得如何了……
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)17:37:16 ID:vfyMYqI [举报] No.62551758 管理
串首没图不好找啊( ﾟ∀。)不如放个皮卡丘
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)19:09:48 ID:hEJ0Jqx (PO主) [举报] No.62553006 管理
>>No.62551758
你说得对，发串少了没经验( ﾟ∀。)
所以敬请订阅(ゝ∀･)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)19:12:22 ID:hEJ0Jqx (PO主) [举报] No.62553037 管理
补张波波的颁奖图吧，一直觉得这张啃无尽之杯莫名有既视感，后来明白了：农神吞噬其子( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)19:56:03 ID:vfyMYqI [举报] No.62553625 管理
>>No.62553037
直接起个新串码( ﾟ∀。)反正没几层
订阅太多了不太会一个个点进去看( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-02-27(二)20:43:18 ID:NalVUDo [举报] [订阅] No.61422085 [回应] 管理
戒充打卡，开始！
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)20:50:11 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62496483 管理
day4
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)18:46:12 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62516457 管理
day6(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)11:32:25 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62523474 管理
day7，好想充
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)14:55:09 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62537660 管理
day1( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)17:31:23 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62551694 管理
妈的好想充

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