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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-05-26(日)15:28:53 ID:lNMvqim [举报] [订阅] No.62525642 [回应] 管理
对于一直反弹的体重受不鸟了
等我旅游完回来就减（

来记录一下
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)15:34:03 ID:lNMvqim (PO主) [举报] No.62525692 管理
这么说也有二百多斤了（沉思）
长的也矮矮的哦呵呵
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)15:35:20 ID:J1mkld1 [举报] No.62525709 管理
先恰个鸡盒吧σ`∀´)恰饱才有力气锻炼
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)20:30:50 ID:lNMvqim (PO主) [举报] No.62528825 管理
>>No.62525692
弄错了呃！是一百多斤
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)20:31:31 ID:lNMvqim (PO主) [举报] No.62528835 管理
>>No.62525709
不吃饱哪有力气~~~^_^
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)08:22:11 ID:ah0lQKo [举报] [订阅] No.62465190 [回应] 管理
休息了两个月(　ﾟ 3ﾟ)该开始了
…
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)06:54:42 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.62488847 管理
忘了忘了(　ﾟ 3ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)13:53:25 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.62513913 管理
又忘了(`ゥ´ )
…
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)07:56:08 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.62522113 管理
呼，爽
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)21:24:14 ID:Hd7Lkam [举报] [订阅] No.62374558 [回应] 管理
183，体重大概220吧，因为重度脂肪肝和膝盖的问题等，必须要减肥。


因为没有什么进度感，所以大概很有拍照记录身体状况的必要，我会尽量截掉多余的部分的。

恶心图不放串首。
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…
无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:55:13 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62432991 管理
目测了一下，膝盖有很明显的错位，不知道我的腿到底是如何正常工作的。

好像是x型腿，想办法用特殊锻炼矫正一下吧
…
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:58:29 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62433040 管理
如图所示，受力分析的话，大腿大概会从小腿旁边穿插而过吧(╬ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-05-18(六)18:59:37 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62433067 管理
>>No.62427974
>>No.62428009
谢肥哥们建议(*ﾟ∀ﾟ*)我会记住的
…
无标题 无名氏 2024-05-25(六)19:13:11 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62516718 管理
膝盖不舒服休息了一下子，结果不小心就休了一周(*ﾟーﾟ)
今天继续运动，一公里20度爬坡，高位下拉8个4组，划船6个2组

( `д´)只要膝盖不痛我就继续运动，必要给他减下来
…
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)19:30:10 ID:7HVMNni [举报] No.62516900 管理
俺也是大体重减下来的，建议少力量多有氧，不做力量最好，力量留着减肥到末期再做很关键，饮食就吃正常量就能瘦，千万别节食，长期注意最重要
无标题 无名氏 2024-05-20(一)16:45:24 ID:2zUunwW [举报] [订阅] No.62457454 [回应] 管理
身体孱弱的小肥室内健身打卡堂堂连载ᕕ( ᐛ )ᕗ
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)17:34:26 ID:2zUunwW (PO主) [举报] No.62470191 管理
DAY2
今天体能感觉比昨天好了一些 原来运动的效果这么立竿见影吗 来精神了| ω・´)
…
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)16:52:03 ID:2zUunwW (PO主) [举报] No.62481801 管理
DAY3今天天气好冷 出来连打三个喷嚏(|||ﾟДﾟ)
昨天累到九点多就睡觉了，运动的好处大大滴有！ᕕ( ᐛ )ᕗ
…
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)18:53:26 ID:2zUunwW (PO主) [举报] No.62516520 管理
DAY4忘记上传了( `_っ´)
…
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)18:54:29 ID:2zUunwW (PO主) [举报] No.62516537 管理
DAY5室外活动
…
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)18:58:51 ID:2zUunwW (PO主) [举报] No.62516583 管理
DAY6天气好冷风好大
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)16:25:11 ID:ZgNAEvX [举报] [订阅] No.62515044 [回应] 管理
(;´Д`)肥哥们可以推荐对肥肥舒服的跑鞋吗？
能平日走路不累脚不痛脚就更好了
120kg 170cm超级大肥肥|д` )
如果有女款的话就更好了，想买给肥妈当生日礼物|∀` )
jp
无标题 无名氏 2024-04-25(四)17:11:40 ID:NVcEcCP [举报] [订阅] No.62164873 [回应] 管理
day1
回应有 16 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-05-01(三)08:12:03 ID:NVcEcCP (PO主) [举报] No.62229235 管理
雨波真的好涩( ´ρ`)
…
无标题 无名氏 2024-05-03(五)14:34:15 ID:NVcEcCP (PO主) [举报] No.62252459 管理
中间day0了所以day1
…
无标题 无名氏 2024-05-08(三)09:55:01 ID:NVcEcCP (PO主) [举报] No.62304037 管理
有时候发现很多事情都是潜意识悄悄告诉自己可以去做这件事，之后就会狠狠地变成小头的奴隶……所以day0
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)11:37:20 ID:NVcEcCP (PO主) [举报] No.62502610 管理
呱！不能再如此堕落了！戒冲串，堂堂复活！
…
无标题 无名氏 2024-05-25(六)06:21:08 ID:NVcEcCP (PO主) [举报] No.62511391 管理
day1
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:06:25 ID:BgcOVKM [举报] [订阅] No.62507718 [回应] 管理
肥哥们跑步穿什么袜子，我跑步穿钩子的袜子磨脚，好疼啊( ;´д`)
jp
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…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:12:19 ID:A2FxPE4 [举报] No.62507779 管理
>>No.62507753
淘宝找个店铺评分高的（4.8~5.0）就好
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:13:14 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507783 管理
前几次跑也是，泡完脚上就起水泡，疼死了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:13:29 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507785 管理
>>No.62507779
好的我找找
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:18:08 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507830 管理
再发问，带运动手表把手腕带的凹进去了是通病吗
…
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)21:19:40 ID:BgcOVKM (PO主) [举报] No.62507850 管理
jp
无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:05:58 ID:3a8XEsn [举报] [订阅] No.62504366 [回应] 管理
day 0 (つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:54:00 ID:espmhru [举报] No.62504787 管理
day 0 (つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:54:19 ID:52DMSSG [举报] No.62504792 管理
day 0 (つд⊂)
无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:14:03 ID:6x5x0Xz [举报] [订阅] No.62385762 [回应] 管理
我要做存活最久的减肥打卡串
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…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)00:00:33 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62487037 管理
是的，我今天分两顿吃完了肯德基双人桶，没有勇气发
…
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)08:48:27 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62489343 管理
早饭
…
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)15:48:23 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62493393 管理
补午饭
…
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)11:44:21 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62502662 管理
5.23晚饭像屎的味道
…
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)12:15:48 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62502937 管理
午饭
无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:25:34 ID:Ow964VJ [举报] [订阅] No.61941588 [回应] 管理
我！要！减！肥！
不知道为什么一直感觉要减肥是一件很羞耻的事，之前想减肥也都是自己默默下定决心然后默默又没坚持下去，完全不能像同学一样很自然地说出“我要减肥晚饭不吃了你自己去吧”这种话|д` )
前一段时间看了一本书里面说其实把这种事坦白出来对焦虑和坚持下去是很有好处的，不过在现实里还是做不到。。
所以开个串和肥哥们坦白好了，每天在串里大喊三遍我要减肥！
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…
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:54:43 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62478635 管理
午餐
…
无标题 无名氏 2024-05-22(三)12:45:14 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62479172 管理
牛肉粒基本没吃，其他吃完了。
吃到一半同门来一起坐了没好意思拍照。
…
无标题 无名氏 2024-05-22(三)17:28:06 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62482296 管理
晚饭忘拍了，排骨和青菜
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)09:53:37 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62489847 管理
D46 79.05
早餐冰美式加枣糕
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)16:46:40 ID:Ow964VJ (PO主) [举报] No.62493972 管理
午餐麻辣拌
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)22:39:26 ID:KiDICSr [举报] [订阅] No.62485942 [回应] 管理
肥哥们，新手想买公路车有没有推荐的，预算在一两千左右，耐造一点的

JP
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…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:04:53 ID:vfyMYqI [举报] No.62491324 管理
>>No.62491288
那也可以，省心
新款rc100用手变以后也安全了不少
唯一需要注意的就是别被店员忽悠买了小尺寸车架
新手上公路车尽量贴着跨高买能骑得上最大尺寸的车架，提供更高stack，免得腰酸背痛手抽筋
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:24:13 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.62491529 管理
>>No.62491324
行，我就买上面表能用的最大号
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:25:52 ID:vfyMYqI [举报] No.62491542 管理
>>No.62491529
很抱歉上面表是和博铝架的( ﾟ∀。)
rc100你得自己去查
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)12:27:10 ID:vfyMYqI [举报] No.62491556 管理
>>No.62491542
不过迪卡农我记得也不直接提供详细几何表，所以你按照车架身高推荐表往大了买就行
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)13:02:06 ID:KiDICSr (PO主) [举报] No.62491903 管理
>>No.62491556
ok，我买之前再问问身边骑车的朋友
无标题 无名氏 2024-05-08(三)11:34:53 ID:lnoqcOe [举报] [订阅] No.62305083 [回应] 管理
完全没有毅力运动|ー` )遂决定开个串打卡，肥肥现在168cm体重54kg
骨架小，脸没肉，是属于一看到就会惊叹好瘦的程度
殊不知肥肥宽松的阔腿裤下面隐藏着的腿是大腿围57小腿围38
运动打卡串！开始！
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…
无标题 无名氏 2024-05-12(日)13:43:35 ID:rDK0MPL [举报] No.62356281 管理
又加班了？？！又加班了？我就不能破个day1吗
…
无标题 无名氏 2024-05-12(日)15:17:59 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62357190 管理
>>No.62356281
笨蛋你错饼了(〃∀〃)(〃∀〃)
…
无标题 无名氏 2024-05-13(一)14:07:09 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62368983 管理
忘记带钥匙了，回不去家，找开锁师傅中。。。。今天就放自己一码吧。。太累了
…
无标题 无名氏 2024-05-15(三)14:42:59 ID:lnoqcOe (PO主) [举报] No.62395649 管理
放弃人生管理，拥抱欲望生活（抄的
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)21:54:29 ID:oVBXZW7 [举报] No.62485373 管理
看到这个腿围也去测了一下，我173/67kg，腿围跟po差不多(|||ﾟДﾟ)也是55和36这样的
无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:23:47 ID:TZMV5XD [举报] [订阅] No.62139712 [回应] 管理
减肥串来！
当前体重78.85kg，bmi28.9
目标体重60kg
我必成功(｀･ω･)
回应有 51 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-05-19(日)14:19:34 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62442239 管理
>>No.62442235
啊不对，是76.7kg
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)18:49:09 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62459132 管理
今天和室友吃火锅(ゝ∀･)
早上称重76.7kg
午饭是一个鸡蛋饼(*ﾟ∀ﾟ*)
…
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)11:43:13 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62466874 管理
今早体重：77.4kg，吃顿火锅居然重了这么多
今日午饭：米饭，苋菜，鸡丝，辣椒
开吃！(*ﾟ∀ﾟ*)
…
无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:32:43 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62478416 管理
今日体重：76.7kg
午饭：青菜，冬瓜，鸡丝，米饭
香香(*ﾟ∀ﾟ*)
…
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)11:32:59 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62478424 管理
>>No.62478416
无标题 无名氏 2024-05-18(六)15:10:48 ID:SImlqbT [举报] [订阅] No.62430812 [回应] 管理
总而言之言而总之 今天开始戒冲！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)15:12:39 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62430829 管理
Day1
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)14:12:11 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62455668 管理
Day2
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)08:33:57 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62465265 管理
Day3
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)23:41:15 ID:SImlqbT (PO主) [举报] No.62474332 管理
Day4
无标题 无名氏 2024-05-21(二)18:41:14 ID:mb3UvnS [举报] [订阅] No.62470952 [回应] 管理
减脂锻炼打卡第一天——当前体重84.3kg
(つд⊂)
无标题 无名氏 2024-05-19(日)09:03:36 ID:CTTxDys [举报] [订阅] No.62439420 [回应] 管理
肥哥们有什么适合大体重人群在家里做的运动吗，工作性质没什么时间出门溜达，家里也没什么器材( ・_ゝ・)靠控制饮食把体重控制在250了现在完全不动弹
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)15:11:55 ID:SIOCny5 [举报] No.62442783 管理
减肥只要能控制住食欲就成功一半了，膝盖还行的话家里爬楼梯都行
关键是控制好心率，不要太累，刚好出汗没有呼吸急促即可
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:25:33 ID:vfyMYqI [举报] No.62453705 管理
>>No.62442144
不建议动感单车这类东西，挺难设置到合适几何的
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:32:42 ID:cXcQfeL [举报] No.62453765 管理
健身操挺适合的，有很多专门为大体重人群设计的。我目前练的这套，除了教练以外，后面还会有俩学员，一个比教练动作更简化，一个更难一点。
还有就是最好在镜子前做操，观察一下自己动作是否标准。不标准的动作反而会比较伤身体。
健身环的话，使用的动力会比较足一点。他会一直夸夸我耶！(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)11:39:01 ID:iCeTvNO [举报] No.62453845 管理
>>No.62442144
室内单车不去椭圆机
但是预算会往上走不少，看肥哥能不能接受
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)08:39:02 ID:CTTxDys (PO主) [举报] No.62465290 管理
但凡不用考虑预算问题我就去游泳了，买了张瑜伽垫先看看吧ﾟ(つд`ﾟ)
无标题 无名氏 2023-06-22(四)06:54:58 ID:2UZfhyj [举报] [订阅] No.58229859 [回应] 管理
昨天导了两发，今天又导了一发。本周任务达成，小目标先戒15day( `д´)
没有二进制( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)06:03:38 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62416166 管理
d4
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)22:52:34 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62424795 管理
预计d5，感觉牛子emo了( ・_ゝ・)早上还硬的很有劲，中午之后就一动不动了
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)23:18:20 ID:xOFtkmv [举报] No.62425148 管理
加油啊，再戒十天就达成小目标了！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)22:49:02 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62435907 管理
d0
…
无标题 无名氏 2024-05-20(一)23:41:52 ID:2UZfhyj (PO主) [举报] No.62462909 管理
d1
无标题 无名氏 2024-05-20(一)12:41:50 ID:CEPcAjY [举报] [订阅] No.62454653 [回应] 管理
戒冲串！
必不可能day0！
( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-05-20(一)14:26:50 ID:Ra9g9YN [举报] No.62455798 管理
day1[0,30]
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)10:00:51 ID:kANFNGh [举报] [订阅] No.62147199 [回应] 管理
看了那个戴锁戒冲串，很震撼。原来这里也有喜欢戴锁的肥哥，但为什么戒冲串都在体育版里，以前不都在欢乐恶搞吗。

废话不多少，本人以前有戴锁两周戒冲的实战经验。虽然现在没戴锁但也已经是day2。
既然戒冲串都在这里，那我也戒戒冲，讨个好彩头。
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无标题 无名氏 2024-05-01(三)09:28:06 ID:xo0Vdx5 [举报] No.62229716 管理
快进到雌堕( ´ρ`)
…
无标题 无名氏 2024-05-05(日)09:17:50 ID:FaxJZ6F [举报] No.62270289 管理
快进到男娘
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)18:04:31 ID:kANFNGh (PO主) [举报] No.62285978 管理
周一周一，重新day1
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无标题 无名氏 2024-05-09(四)18:13:58 ID:FaxJZ6F [举报] No.62322607 管理
>>No.62285978
好好好
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)20:26:38 ID:FaxJZ6F [举报] No.62446296 管理
po还在吗
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)02:10:35 ID:tlCD8AE [举报] [订阅] No.62279664 [回应] 管理
肥人我呀，前年到去年从一百来公斤减到八十几公斤，去年到今年年前减到八十公斤整，过年期间松懈了一下又回到八十四公斤，然后就再也减不下去了( ﾟπ。)之前是每天健身环，三周目通关以后就改每天跳绳30分钟了，现在还加上举举哑铃，眼看着胳膊和小腿上的肌肉越来越结实，肚子上的赘肉一点没减( ﾟ∀。)
有无健康哥传授一些健身减脂的小窍门或者对我进行一个指指点点
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)12:07:56 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62282580 管理
最近有个心得是运动的时候听音乐会比听播客感觉时间流逝得更快
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)17:55:25 ID:E0uMJpf [举报] No.62285878 管理
平台期吧，肥哥减肥坚持了这么久是要根据自己适应情况加大训练量的，尤其是体重跟着下来了，无论是每日消耗还是运动消耗都会下降。
吃的没变少，做一样的运动，时间也不变的话强度和消耗自然也会下来，这个具体不好计算，可以买个手环记录一下心率和消耗，有对比也能很明显发现自己运动能力强了许多|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)02:42:12 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62427129 管理
现在确实感到每天跳绳半小时也没有什么运动的实感了，但是又不想花太多时间在运动上，想用哑铃提升一下强度的话有什么推荐的教程吗？比如keep上的课？
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无标题 无名氏 2024-05-18(六)05:20:47 ID:GWEB8wr [举报] No.62427364 管理
没有实感才说明你的运动能力变强了，所以接下来需要的是逐步提升运动强度。我的建议是keep也好某些网课也好，如果有条件去上私教课也好，一边上一边学习营养代谢与锻炼知识。另外完全不推荐所谓断食等任何靠饥饿减脂的方法，摄入严重不足会导致代谢水平下降，即使短时间内体重下降一恢复饮食马上就会反弹。而这种饥饿感导致几乎没有人能长期坚持。相反在控制热量保证有缺口但不要太大的情况下越能维持全天的血糖平稳越容易减脂。首先零食饮料等正餐外的东西尽量少吃，水果也尽量挑黄瓜番茄等没什么甜味的。然后好好吃正餐，逐步加强训练强度，保证心率。暂时能解决目前的问题，如果想继续减脂甚至到增肌，就需要进一步学习了
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无标题 无名氏 2024-05-19(日)19:53:42 ID:tlCD8AE (PO主) [举报] No.62445903 管理
>>No.62427364
好( `д´)bbb我必成为健康哥

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