体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2024-07-23(二)14:03:30 ID:R0nXhMz [举报] [订阅] No.63181837 [回应]

2024.07.23
肥肥我已经圆润到像过年贴门口的童子一样了
我工作快没了，身体不能也垮了！
减肥！

无标题无名氏 2024-07-19(五)23:28:49 ID:yPRmGqD [举报] [订阅] No.63142160 [回应]

十天前88.8kg
趁着暑假试试减掉一些(っ˘Д˘)ノ<

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…

无标题无名氏 2024-07-19(五)23:38:21 ID:yPRmGqD (PO主) [举报] No.63142276

试试明天开始早起跳绳＋快走
晚上再跳绳＋快走

…

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无标题无名氏 2024-07-20(六)23:47:51 ID:yPRmGqD (PO主) [举报] No.63152413

早起失败
那么晚上就散步多一点
但是朋友拉着硬走了三个小时不停
也算补回来了( ・_ゝ・)

…

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无标题无名氏 2024-07-22(一)08:41:18 ID:yPRmGqD (PO主) [举报] No.63165861

昨天和朋友吃烧烤去了
罪过罪过

今早六点多醒了非常后悔
腾的一声就起来了

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)08:58:04 ID:yPRmGqD (PO主) [举报] No.63165950

不明白为什么要减肥

偶尔（经常）会很低能量
总会想起她
有什么意义吗

原来天真地认为不抽烟不喝酒是个优点
真的上称计算这些从来不是决定因素

所以之前每天都会喝一杯红酒、米酒、气泡酒、鸡尾酒等等
宽泛地看，每天都喝算得上酗酒了吧？
说起来好笑
只要你喝的花样足够多
旁人甚至会觉得你有生活情趣
但明明都是喝很多酒啊

所以有什么意义呢

虽然这么说
但为了不知道什么的意义
已经不喝一段时间了
继续稍微运动

兴许是昨晚和朋友吃烧烤喝啤酒的后遗症
才会这里碎碎念吧

…

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无标题无名氏 2024-07-22(一)23:05:44 ID:yPRmGqD (PO主) [举报] No.63175891

晚上八公里

无标题无名氏 2024-06-24(一)00:14:46 ID:e2SBt66 [举报] [订阅] No.62860683 [回应]

( `д´)σday1！

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…

无标题无名氏 2024-07-21(日)22:37:59 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63162602

>>No.63162304
( ﾟ∀。)7吃……吃补剂？

…

无标题无名氏 2024-07-21(日)23:25:16 ID:9hsS4Ei [举报] No.63163219

>>No.63162602
这很奇怪吗(つд⊂)

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)08:25:26 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63165763

day30！！！

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)08:25:45 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63165766

>>No.63163219
( ﾟ∀。)略有奇怪……

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)22:25:32 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63175262

重新来，今天day0！

无标题无名氏 2024-07-10(三)19:51:34 ID:YY285EA [举报] [订阅] No.63040771 [回应]

day0的万般后悔要转化成动力口牙，就从今天开始！( `д´)

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…

无标题无名氏 2024-07-15(一)23:47:15 ID:YY285EA (PO主) [举报] No.63096708

让我们重新开始战斗吧！
day1(￣皿￣)

…

无标题无名氏 2024-07-19(五)08:48:33 ID:wV4KrI7 [举报] No.63133521

肥肥在自律吗(=ﾟωﾟ)=

…

无标题无名氏 2024-07-20(六)22:37:31 ID:wV4KrI7 [举报] No.63151537

po的二进制生活存疑(`ε´ )
跟po比一下自律程度好了ﾟ∀ﾟ)σ
day1(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2024-07-21(日)14:20:32 ID:wV4KrI7 [举报] No.63157540

|-` )我承认自己的意志力不够坚定，但那个本子真的好好冲･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
于是避免二进制的肥肥于今日day0( ´_っ`)

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)21:04:29 ID:wV4KrI7 [举报] No.63174096

day1(　ﾟ 3ﾟ)等po归

无标题无名氏 2024-07-22(一)20:02:17 ID:mVw1Ez5 [举报] [订阅] No.63173314 [回应]

肥肥想把肩练宽点，除了侧平举还有啥动作啊，求教大佬dalao们(=ﾟωﾟ)=

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)20:05:36 ID:mVw1Ez5 (PO主) [举报] No.63173348

感觉肥肥的三角肌和其他肌肉完全不同步啊，薄的可怜(つд⊂)

…

无标题无名氏 2024-07-22(一)20:18:28 ID:RayLqXC [举报] No.63173509

前束练哑铃推肩 / 前平举
中束绳索侧拉 / 哑铃侧平举
后束反向飞鸟
还有看看肌肌| ω・´)

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无标题无名氏 2024-06-22(六)09:21:47 ID:6RpGT50 [举报] [订阅] No.62842955 [回应]

轮滑

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…

无标题无名氏 2024-06-27(四)20:13:39 ID:h33CyaR [举报] No.62901961

禁止溜冰( ` ・´)

…

无标题无名氏 2024-06-27(四)21:21:39 ID:6RpGT50 (PO主) [举报] No.62902608

>>No.62901961
滑旱冰的事怎么能叫溜冰呢(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2024-07-02(二)21:06:31 ID:6RpGT50 (PO主) [举报] No.62958726

滑一下

…

无标题无名氏 2024-07-02(二)21:57:42 ID:6RpGT50 (PO主) [举报] No.62959235

>>No.62958726
滑完吃麦麦！运动完就是要吃点东西补充一下(`ヮ´ )

…

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无标题无名氏 2024-07-21(日)17:10:07 ID:6RpGT50 (PO主) [举报] No.63159280

雨终于停了

无标题无名氏 2024-07-20(六)10:46:27 ID:31jnohW [举报] [订阅] No.63145405 [回应]

练了半个月胖了四斤(|||ﾟДﾟ)

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…

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无标题无名氏 2024-07-20(六)11:44:10 ID:iu7yDJF [举报] No.63145837

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…

无标题无名氏 2024-07-20(六)15:10:52 ID:31jnohW (PO主) [举报] No.63147666

>>No.63145837
⊂彡☆))д`)色在哪了啊！⊂彡☆))д´)很难过好不好！

…

无标题无名氏 2024-07-20(六)18:06:40 ID:vfyMYqI [举报] No.63149078

刚开始锻炼会增加肌肉的水合能力，如果吃了肌酸还会更明显，就会体现为体重暂时变高

…

无标题无名氏 2024-07-20(六)20:18:14 ID:31jnohW (PO主) [举报] No.63150125

>>No.63149078这样哦(｀･ω･)

…

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无标题无名氏 2024-07-20(六)20:37:15 ID:iYtw5Ui [举报] No.63150301

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无标题无名氏 2024-07-15(一)19:06:56 ID:XDAL7sh [举报] [订阅] No.63093526 [回应]

开一个锻炼串，每天20点更新

…

无标题无名氏 2024-07-15(一)20:36:38 ID:XDAL7sh (PO主) [举报] No.63094331

day1
50个俯卧撑，50个仰卧起坐
完成

…

无标题无名氏 2024-07-16(二)19:39:12 ID:XDAL7sh (PO主) [举报] No.63105416

day2
100个仰卧起坐，50个俯卧撑
完成

…

无标题无名氏 2024-07-17(三)20:06:48 ID:XDAL7sh (PO主) [举报] No.63116360

day3
100个仰卧起坐
50个俯卧撑
完成

…

无标题无名氏 2024-07-20(六)07:20:21 ID:XDAL7sh (PO主) [举报] No.63144394

day4
100个仰卧起坐
50个俯卧撑
完成

无标题无名氏 2024-07-19(五)23:28:30 ID:yPRmGqD [举报] [订阅] No.63142154 [回应]

十天前88.8kg
趁着暑假试试减掉一些(っ˘Д˘)ノ<

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无标题无名氏 2024-07-19(五)18:33:23 ID:M6t9wC2 [举报] [订阅] No.63139122 [回应]

跑步Day1
不知道是天气太闷了还是身体太虚了，小肥才跑两公里全身就湿透了( ´д`)

…

无标题无名氏 2024-07-19(五)18:54:29 ID:JzaIbJg [举报] No.63139308

夏天散热不太好，汗多一点正常，但是夏季运动要注意安全哦，不要太勉强自己(つд⊂)

…

无标题无名氏 2024-07-19(五)19:02:35 ID:OH4kNiY [举报] No.63139385

汗液蒸发散热，正常。本肥身体素质很好，夏天37/8度也出汗。算是身体对环境的适应吧

…

无标题无名氏 2024-07-19(五)20:11:36 ID:ah0lQKo [举报] No.63140057

正常，跑完裤子都湿了

无标题无名氏 2024-07-13(六)17:19:16 ID:6kXqJty [举报] [订阅] No.63070997 [回应]

手冲记录串，我必不可能断更口牙( `д´)9

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…

无标题无名氏 2024-07-15(一)00:23:54 ID:BRs2yGO [举报] No.63086023

昨天忘了ﾟ(つд`ﾟ)
day1

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无标题无名氏 2024-07-15(一)19:56:51 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63093965

day2*2

…

无标题无名氏 2024-07-15(一)19:57:25 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63093972

完事过后一下午都在头痛，晚上一量温度开始发烧( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2024-07-17(三)00:32:11 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63109040

完了昨天忘记了day0( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2024-07-19(五)00:25:58 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63131828

出去旅游了，还在火车上断更了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏 2024-02-05(一)22:55:03 ID:SDf7cOC [举报] [订阅] No.61129344 [回应]

戒色串( `д´)
day0

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无标题无名氏 2024-02-21(三)00:22:48 ID:SDf7cOC (PO主) [举报] No.61337261

day2

…

无标题无名氏 2024-02-23(五)08:34:50 ID:SDf7cOC (PO主) [举报] No.61366091

day4

…

无标题无名氏 2024-02-26(一)15:59:40 ID:SDf7cOC (PO主) [举报] No.61407446

day7

…

无标题无名氏 2024-03-05(二)21:47:44 ID:SDf7cOC (PO主) [举报] No.61510423

day15
这一段时间开学都忘了戒色串了
宿舍里没找到涩涩的机会啊( ;`д´; )
上学期就被迫戒了一个学期啊( ;`д´; )( ;`д´; )( ;`д´; )( ;`д´; )( ;`д´; )
好想涩涩( TдT)

…

无标题无名氏 2024-07-18(四)20:02:30 ID:SDf7cOC (PO主) [举报] No.63128711

完了，放假根本控制不住( ﾟ∀。)
前几天沉迷空洞还好一点，今天色欲突然大爆发，为了把点开的涩涩网页都看完冲了好久，站起来感觉头晕晕的( ﾟ∀。)( ﾟ∀。)( ﾟ∀。)

无标题无名氏 2024-06-14(五)13:50:17 ID:VsgPZKo [举报] [订阅] No.62753115 [回应]

day1
我必不二进制！(　ﾟ 3ﾟ)
总之在杯杯到来之前先忍着罢

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无标题无名氏 2024-07-09(二)13:38:24 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.63026046

day6！

…

无标题无名氏 2024-07-10(三)17:08:18 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.63038967

day7！

…

无标题无名氏 2024-07-11(四)07:58:56 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.63045748

day8

…

无标题无名氏 2024-07-13(六)17:28:27 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.63071105

连续两天day0( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2024-07-16(二)11:36:52 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.63100343

肥适之啊肥适之，你怎么能如此堕落( `д´)
day1！

无标题无名氏 2024-06-18(二)12:54:38 ID:jXwpLZB [举报] [订阅] No.62796467 [回应]

零基础小肥的跑步打卡串( `_っ´)9

小肥从小体育就很差，只有跑操，体测，考试，校园跑这类强制运动的时候才会去跑步，而且成绩只将将能够及格。
小肥打工一年了，压力比较大，体重嗖嗖嗖就涨起来了，最近看了纸巾老师的视频，想要自己也试着跑步。

目标是：
七月底跑下来五公里
年底跑半马

( `_っ´)9小肥，冲！

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…

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无标题无名氏 2024-07-04(四)22:14:16 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62979608

骑个车车~计划周六去骑40km，提前热个身

…

无标题无名氏 2024-07-10(三)21:08:06 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63041659

(;´Д`)原本的休息日+出门看朋友+公司聚餐，不知不觉就休息了好多天

今天感觉健身房的空调不太行，跑了1.5km，感觉热得完全跑不动，后面就是爬坡了，总共了4km

…

无标题无名氏 2024-07-10(三)21:10:19 ID:iWN0d0q [举报] No.63041696

加油呀！

…

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无标题无名氏 2024-07-13(六)22:58:10 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63073876

11号去骑车来着

(　ﾟ 3ﾟ)昨天直接回老家了，明天再跑步吧

…

无标题无名氏 2024-07-15(一)23:35:11 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63096586

今天7.5配速跑了两公里，爬坡走了两公里

无标题无名氏 2024-07-15(一)06:42:30 ID:9EiCiXk [举报] [订阅] No.63087547 [回应]

增肌肥，现在三维 176cm 70kg 18cm（）

体脂15 内脏8（几十块钱的称肯定不准，参考而已）

之前挺喜欢喝酒的，现在内脏脂肪感觉很高，因为收紧核心肚子上能感觉到大概1厘米脂肪下面就是腹肌，但是一放松肚子就好大(;´Д`)

另外饮食方面，基本（偶尔换换红肉）就是鸡胸肉700克(130克蛋白）一天，大概250克左右生米（170左右碳水）。外加非工业化新鲜蔬果

这样大概3个月了但是基本还是这个数据。求肥哥们支招减体脂 (;´Д`)

…

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无标题无名氏 2024-07-15(一)07:08:35 ID:9EiCiXk (PO主) [举报] No.63087613

垃圾称的参考

无标题无名氏 2024-07-14(日)19:23:14 ID:MMx2uE6 [举报] [订阅] No.63081980 [回应]

求运动领域大神推荐适合大体重肥肥的鞋子。
主要作用是平时通勤，穿起来舒适即可
预算在200左右。

…

无标题无名氏 2024-07-15(一)00:06:05 ID:UZHDCo2 [举报] No.63085816

同求，前几双都是一年就脚后跟磨坏了

无标题无名氏 2024-07-08(一)17:34:21 ID:9E0RxM7 [举报] [订阅] No.63017128 [回应]

决定戒冲，从现在开始不看黄。建一个小串，每天坚持打卡，有意向的肥哥们可以一起啊！

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无标题无名氏 2024-07-12(五)08:42:24 ID:Il1l2nO [举报] No.63056216

|∀` )今天二进制了吗

…

无标题无名氏 2024-07-12(五)15:24:39 ID:21pcfxe [举报] No.63059617

day0

…

无标题无名氏 2024-07-12(五)17:28:14 ID:BTcr444 [举报] No.63061049

day1

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)18:48:38 ID:9E0RxM7 (PO主) [举报] No.63081642

肥哥们，最近在忙很多事，就像满脑子的黄色废料一样，今天好不容易一天没想，希望能坚持下去吧

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)18:49:02 ID:9E0RxM7 (PO主) [举报] No.63081645

从第零天开始

无标题无名氏 2024-07-14(日)17:21:52 ID:odIH5SW [举报] [订阅] No.63080850 [回应]

减肥串，顺便问下有没有懂得肥哥。上次减肥锻炼加少吃一天能减一斤左右正常吗，初中体考也是。想着bmi这项合格差10斤左右，结果一个多星期就减下去了。我感觉我就是胖的很快，瘦的话也很快

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)17:22:43 ID:odIH5SW (PO主) [举报] No.63080857

初中开始就是140到200再到140到现在的二百零几斤(;´Д`)

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)17:23:58 ID:odIH5SW (PO主) [举报] No.63080875

这回准备减下去再也不能胖起来了(　ˇωˇ)，肥胖纹都长两遍了。

无标题无名氏 2024-07-13(六)09:00:56 ID:zwc5Lgc [举报] [订阅] No.63067510 [回应]

为什么一做卷腹之类的运动就会习惯性腰代偿啊，怎么把要贴紧瑜伽垫啊( TдT)

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无标题无名氏 2024-07-14(日)11:34:11 ID:vfyMYqI [举报] No.63077735

>>No.63077330
柔韧性没那么有用，需要的是灵活性
两者的区别在于柔韧性是由松弛的韧带或者肌肉提供的，表现为被动拉伸静态拉伸时的各种角度
而灵活性是你肌肉神经主动可控前提下能提供的最大角度，这才是你运动的时候能用用到的

柔韧性太好灵活性不足反而容易受伤，这也是很多从小练舞蹈的天天压腿韧带松弛，年纪大了肌肉量再一少，就出现各种问题的原因

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)15:19:43 ID:AoPz3dA [举报] No.63079604

先做点平板支撑和侧支撑死虫子之类的，然后卷腹的时候腰下可以垫个毛巾，腰部有意识的贴近这个毛巾，保证动作质量。

…

无标题无名氏 2024-07-14(日)16:02:43 ID:prrlb3C [举报] No.63080057

想借串问一下，每次做完都感觉脖子往前伸，起的时候一用力就会往前探头怎么办啊(;´Д`)

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无标题无名氏 2024-07-14(日)16:17:00 ID:sGKYnY6 [举报] No.63080213

>>No.63073387
( ﾟ∀。)7仰卧举腿我会用手垫在屁股下面，然后用肘关节把上半身略微支撑起来到只有腰部微贴地面的程度

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无标题无名氏 2024-07-14(日)16:18:18 ID:sGKYnY6 [举报] No.63080233

>>No.63080057
( ﾟ∀。)用手捏住耳垂（虽然我不知道原理）

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-07-14(日)11:15:38 ID:s3D3wGO [举报] [订阅] No.63077608 [回应]

肥哥们，请问如果要增强心肺能力，把心率降下来的话，选择跑步可以吗？跑步可以的话应该选择长时间的慢跑还是间断分次的剧烈跑呢？(｀･ω･)

jp

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无标题无名氏 2024-07-14(日)11:28:17 ID:vfyMYqI [举报] No.63077691

耐力运动都可以，跑步骑车之类的
目前比较流行的做法是2区训练，也就是主要在2区心率下进行超慢跑慢速骑车，单次时长建议在1到2小时，每周3到4次。2区时长需要占到总训练时间8成，目的是为了提高细胞的有氧能力，剩余2成做高强度间歇训练提高最大摄氧量

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无标题无名氏 2024-07-14(日)11:30:11 ID:vfyMYqI [举报] No.63077703

>>No.63077691
当然这是比较正经的耐力运动训练方式，时间长而且慢速跑挺枯燥的
如果没那么多时间的话就3区心率的甜点为主，搭配一些高强度间歇跑就行。不要长期处于4.5区跑步。

建议上心率带

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无标题无名氏 2024-07-14(日)11:39:05 ID:vfyMYqI [举报] No.63077765

>>No.63077703
骑车也是，真的控制在2区骑很无聊……所以我自己主要也都是3区甜点骑为主，时间久了心肺也能强化( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-07-14(日)14:22:19 ID:s3D3wGO (PO主) [举报] No.63079134

好的，谢谢肥哥( ´∀`)

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无标题无名氏 2024-07-14(日)15:17:56 ID:AoPz3dA [举报] No.63079593

主要还是要时间长，一次一小时或者两个小时，骑行，中间最好不要停，匀速呼吸