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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-03-09(六)12:46:43 ID:ZbshnUs [举报] [订阅] No.61556717 [回应] 管理
想请教一下各位肥卿(;´Д`)

po因为寒假在家宅了太久，遂决定开学锻炼身体，昨天做了两组5分钟的平板支撑（po之前没有锻炼经验，姿势不标准），20分钟有氧跑，两组60个的深蹲起，还有各5分钟的核心训练（蜘蛛爬和鳄鱼爬，大学体育课老师教的），做完以后身体无敌酸痛，一直持续到今天还更疼了( ﾟᯅ 。)

求教，po应该是等身体不疼了在继续还是正常情况下就这样 要继续练？拜托了救救一滩肥肥po吧|д` )
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…
无标题 无名氏 2024-03-09(六)15:06:29 ID:ZbshnUs (PO主) [举报] No.61558277 管理
>>No.61557583
好详细的建议(´ﾟДﾟ`)！感谢肥哥！！( ´∀`)我会试试看的！！
呱！我要成为健身高手口呀！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-03-09(六)15:24:28 ID:V47dHqt [举报] No.61558491 管理
推荐个健身博主“好人松松”，北大的，做过我见过最详细且可执行的“增肌/减脂”和“饮食”视频，每个视频都一两个小时左右。我就是按他说的健身的，效果还挺好。主要他不是那种“带货”健身博主。po自己搜一下吧，因为在那个站所以不方便贴链接( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-03-09(六)18:12:27 ID:ZbshnUs (PO主) [举报] No.61560507 管理
>>No.61558491
好的！！收到安利( ´∀`)
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无标题 无名氏 2024-03-09(六)18:21:07 ID:KJmuLrK [举报] No.61560635 管理
以后运动完记得拉伸至少15分钟。如果是肌肉轻度酸痛而不是关节痛，第二天也可以继续锻炼，适当减轻强度。
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无标题 无名氏 2024-03-09(六)21:14:16 ID:ZbshnUs (PO主) [举报] No.61562899 管理
>>No.61560635
俺会记住的！谢谢肥肥！(*´∀`)
无标题 无名氏 2024-03-05(二)01:39:02 ID:CwX0Ndy [举报] [订阅] No.61499837 [回应] 管理
体脂太高了
减肥顺便增肌
堂堂开始( `д´)
…
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无标题 无名氏 2024-03-05(二)01:45:16 ID:CwX0Ndy (PO主) [举报] No.61499875 管理
贴个每日食谱先(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)06:06:42 ID:CwX0Ndy (PO主) [举报] No.61500370 管理
亲爱的肥哥们
早上好( `д´)
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无标题 无名氏 2024-03-09(六)16:03:16 ID:lKQwUwR [举报] No.61558874 管理
（探头）还在坚持吗
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无标题 无名氏 2024-03-09(六)16:12:45 ID:XIuHLTx [举报] No.61558955 管理
少一点维生素，添点蔬菜水果，另外花生酱前期没必要吃，肥肥指定不缺脂肪
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)09:18:59 ID:pFsQRxd [举报] [订阅] No.61527476 [回应] 管理
好肥哥们，如何解决健完之后困的问题，睡的话晚上要睡不着，但是真的好困啊
jp
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)15:55:38 ID:pFsQRxd (PO主) [举报] No.61531840 管理
还是睡了，而且累累的，感觉运动量完全没达标
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)16:06:44 ID:s0KpiDn [举报] No.61532071 管理
睡前最好不好健身吧，试试多做有氧，不伤身体
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)23:17:33 ID:pFsQRxd (PO主) [举报] No.61537991 管理
>>No.61532071
不是睡前，早上运动完睡到现在(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-03-08(五)11:58:09 ID:pFsQRxd (PO主) [举报] No.61542729 管理
十一点睡又睡到现在，规律作息与我无缘
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无标题 无名氏 2024-03-08(五)22:28:08 ID:9fJ3L4Q [举报] No.61551163 管理
健完身洗个澡如何？然后远离床铺，可以喝咖啡，然后找点可以让自己兴奋的事情开始做。
不过我感觉这也算是一种缓慢锻炼精力条时一定会发生的事(　ﾟ 3ﾟ)
无标题 无名氏 2023-09-10(日)15:21:46 ID:Yyo59nQ [举报] [订阅] No.59459328 [回应] 管理
痛苦时光一年倒计时➕戒冲大挑战堂堂开始！( ´_ゝ`)
回应有 203 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-03-03(日)13:33:08 ID:hotnuq4 [举报] No.61477338 管理
不戒了，开冲
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无标题 无名氏 2024-03-04(一)06:20:04 ID:Yyo59nQ (PO主) [举报] No.61486971 管理
day176-2 2.5剩余
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)16:54:05 ID:Yyo59nQ (PO主) [举报] No.61506636 管理
day177-0剩余1.5天
…
无标题 无名氏 2024-03-07(四)19:44:50 ID:Yyo59nQ (PO主) [举报] No.61535380 管理
day179-0 再你妈的见各路傻逼
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无标题 无名氏 2024-03-08(五)17:15:35 ID:Yyo59nQ (PO主) [举报] No.61547179 管理
本以为day180我会狂喜，但好像心情也就那样，可能还没缓过劲吧，等到踏上高铁才能完全感觉到脱离
无标题 无名氏 2024-03-05(二)10:38:39 ID:ZDQ1VW3 [举报] [订阅] No.61501854 [回应] 管理
day3了好像是(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-03-05(二)17:21:25 ID:ZDQ1VW3 (PO主) [举报] No.61506969 管理
day0
穿上了女装微距了两次(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)20:36:33 ID:ZDQ1VW3 (PO主) [举报] No.61523128 管理
day 1
…
无标题 无名氏 2024-03-07(四)11:13:54 ID:ZDQ1VW3 (PO主) [举报] No.61528584 管理
day2
无标题 无名氏 2024-03-06(三)15:53:04 ID:xWGR1ry [举报] [订阅] No.61519835 [回应] 管理
有健身肥肥试过奥利司他的吗？po现在181 270，去年锻炼减了20斤今年又反弹了。想试试吃这个药管不管用。
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)15:53:45 ID:xWGR1ry (PO主) [举报] No.61519844 管理
没有人的话我去老中医问问| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-03-06(三)18:50:03 ID:dnfrsWc [举报] No.61522003 管理
吃药就不会管用
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)18:57:50 ID:MHvCKEt [举报] No.61522081 管理
没用，有钱去医院做缩胃手术这个比较正规而且有效
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)09:13:02 ID:xWGR1ry (PO主) [举报] No.61527427 管理
了解了，感谢| ω・´)补个jp
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无标题 无名氏 2024-03-07(四)10:49:26 ID:NREbkYo [举报] No.61528334 管理
就对大号友好一点( ´_ゝ`)，还有崩屁油的风险
无标题 无名氏 2024-03-06(三)17:51:45 ID:HuB5HDJ [举报] [订阅] No.61521346 [回应] 管理
戒冲
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)17:52:31 ID:HuB5HDJ (PO主) [举报] No.61521362 管理
早上冲了一发现在又想冲了(つд⊂)day0计数
…
无标题 无名氏 2024-03-07(四)10:47:51 ID:HuB5HDJ (PO主) [举报] No.61528319 管理
(*´∀`) 手冲好舒服噢
(つ⊂)

(*´∀`)......
(つ⊂)

(((　ﾟдﾟ)))啊啊啊啊啊啊
(つ⊂)

day0
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无标题 无名氏 2024-03-06(三)23:34:35 ID:pFsQRxd [举报] [订阅] No.61525077 [回应] 管理
有没有咸辣口的减脂零食，减脂第一天馋死了，jp鼠鼠酱
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)23:36:03 ID:pFsQRxd (PO主) [举报] No.61525095 管理
顺便分享一下减肥食谱呗，小肥想参考一下
…
无标题 无名氏 2024-03-07(四)00:19:04 ID:plKJ5wN [举报] No.61525598 管理
早饭猪肉炖粉条
午饭鸡公煲
晚饭华莱士
无标题 无名氏 2024-03-04(一)20:37:34 ID:ExnIOMc [举报] [订阅] No.61496273 [回应] 管理
从今天开始，戒冲
day1
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)21:08:57 ID:ExnIOMc (PO主) [举报] No.61509923 管理
day2
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)21:02:53 ID:ExnIOMc (PO主) [举报] No.61523371 管理
day0･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题 无名氏 2024-02-29(四)08:54:45 ID:paNpvLz [举报] [订阅] No.61438501 [回应] 管理
day1,目标戒到100天，除非天降白毛大姐姐
(　ﾟ 3ﾟ)
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…
无标题 无名氏 2024-03-03(日)19:41:10 ID:uxRrj8S [举报] No.61481822 管理
ﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-03-03(日)21:06:22 ID:9z91Guy [举报] No.61482925 管理
･ﾟ( ﾉヮ´ )
…
无标题 无名氏 2024-03-04(一)07:50:34 ID:paNpvLz (PO主) [举报] No.61487223 管理
day1，昨天看了一天色图，看来要戒冲要先戒色图( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)18:29:12 ID:paNpvLz (PO主) [举报] No.61507810 管理
day2，心雨又来了，快忍不住了
…
无标题 无名氏 2024-03-06(三)15:58:29 ID:paNpvLz (PO主) [举报] No.61519890 管理
day0，此串完结，只能等我50岁才有机会day100了
无标题 无名氏 2024-02-26(一)00:15:27 ID:LfkfvF0 [举报] [订阅] No.61401596 [回应] 管理
新学期开始，本肥戒冲串！！
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…
无标题 无名氏 2024-03-02(六)02:11:16 ID:Y7TwmDa [举报] No.61461177 管理
没忍住，就禁了六天(￣ . ￣)
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)00:14:03 ID:LfkfvF0 (PO主) [举报] No.61499040 管理
day3
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)12:35:46 ID:BrKaWY2 [举报] No.61503443 管理
被大姐姐本秒了(;´Д`)
day0
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)20:14:39 ID:vL3U9Wb [举报] No.61509141 管理
day1
一转手冲串
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)21:49:49 ID:BrKaWY2 [举报] No.61510440 管理
day1
无标题 无名氏 2024-03-05(二)07:33:54 ID:5WDu47P [举报] [订阅] No.61500502 [回应] 管理
锻炼因为出汗多和方便要穿特定的衣服（小肥没有健过身不知道叫什么），那自己在家锻炼是不是可以裸体( ﾟ∀。)？感觉也不用洗衣服了
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)07:34:53 ID:4wGda9O [举报] No.61500506 管理
我自己在家锻炼就只穿胖次，锻炼完直接去洗澡，连着胖次就洗了(σﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)07:35:40 ID:XTNyHk8 [举报] No.61500509 管理
确实，就是冬天裸着会有点冷
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无标题 无名氏 2024-03-05(二)07:46:05 ID:eueM5yQ [举报] No.61500543 管理
暴汗服
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)10:38:33 ID:maJQyKZ [举报] No.61501850 管理
可以是可以，但是出汗毛孔张开容易吹风着凉，环境温度低于15度就要注意门窗了
无标题 无名氏 2024-03-05(二)08:44:58 ID:ZfP9IOn [举报] [订阅] No.61500855 [回应] 管理
连续两天每天两发了，不能再这样下去了，必须要出重拳( `ー´)，今天day1
…
无标题 无名氏 2024-03-05(二)08:46:12 ID:ZfP9IOn (PO主) [举报] No.61500864 管理
定个小目标，七天两发，主要是一发搞不爽ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2023-12-05(二)09:53:24 ID:nUQfqGh [举报] [订阅] No.60428134 [回应] 管理
我被美色所伤，竟然如此憔悴!
自今日始，戒导!
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无标题 无名氏 2024-03-01(五)15:53:09 ID:rBUlL5g [举报] No.61454531 管理
>>No.61453883
试试武睡的姿势
买点固精涩精的药材喝
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无标题 无名氏 2024-03-02(六)00:56:33 ID:nUQfqGh (PO主) [举报] No.61460680 管理
day63
…
无标题 无名氏 2024-03-02(六)23:58:56 ID:nUQfqGh (PO主) [举报] No.61472650 管理
day64
…
无标题 无名氏 2024-03-04(一)00:32:00 ID:nUQfqGh (PO主) [举报] No.61485667 管理
day65
…
无标题 无名氏 2024-03-04(一)22:55:53 ID:nUQfqGh (PO主) [举报] No.61497880 管理
后转>>61497848
带上了英语打卡，那待在体育版就有点不合适了
肥肥减肥，堂堂连载 为了女装加油吧。 2023-05-08(一)10:19:45 ID:WIPIGqn [举报] [订阅] No.57299677 [回应] 管理
昨天试了一下姐姐的假发，发现我带上假发之后，不用美颜，基本上看不出我是个男生，也就是说我还是很有天赋的嘛(`ヮ´ )
唯一可惜的是肥肥我有点胖，还有一个小肚腩，而且肌肉也比较多，所以开个减肥串打卡记录，争取一个星期减一千克，减到53kg，同时改变生活状态，到时候成功了给肥哥们看女装(つд⊂)。
回应有 31 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2023-06-04(日)09:52:21 ID:WIPIGqn (PO主) [举报] No.57864091 管理
这段时间因为其他事没有减肥.................明天试着重新开始(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2023-07-19(三)09:30:15 ID:a5JRTMT [举报] No.58678914 管理
已经一个多月了，po已经凉了。
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无标题 无名氏 2023-07-21(五)00:33:28 ID:uBaGH0v [举报] No.58707596 管理
还活着吗
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无标题 无名氏 2023-09-22(五)17:52:36 ID:0pc72t4 [举报] No.59607147 管理
挖坟
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无标题 无名氏 2024-03-04(一)15:26:07 ID:a5JRTMT [举报] No.61492276 管理
挖坟
无标题 无名氏 2024-03-02(六)20:09:07 ID:0Fu2wb0 [举报] [订阅] No.61469423 [回应] 管理
Day1
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无标题 无名氏 2024-03-03(日)22:57:06 ID:0Fu2wb0 (PO主) [举报] No.61484406 管理
Day2
无标题 无名氏 2024-03-03(日)22:19:07 ID:h2jOm1e [举报] [订阅] No.61483847 [回应] 管理
想问下肥哥们，在无法自己做饭的情况下，如何实现减脂餐的搭配呢
…
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无标题 无名氏 2024-03-03(日)22:19:42 ID:h2jOm1e (PO主) [举报] No.61483857 管理
jp
无标题 无名氏 2024-03-03(日)10:42:12 ID:d0xcyFl [举报] [订阅] No.61475305 [回应] 管理
day1
积阳德
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无标题 无名氏 2024-03-03(日)10:44:03 ID:UHc2Ync [举报] No.61475323 管理
day 2
积积阳阳德
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无标题 无名氏 2024-03-03(日)01:24:05 ID:OuLNKZy [举报] [订阅] No.61473527 [回应] 管理
向各位肥卿们蹲一个横的球迷串|ー` )
无标题 无名氏 2024-03-01(五)04:32:24 ID:dIuHP7i [举报] [订阅] No.61449945 [回应] 管理
五月初要见网友 想有自信
减肥串来|д` )
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
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无标题 无名氏 2024-03-01(五)22:56:48 ID:dIuHP7i (PO主) [举报] No.61459217 管理
分享图片
…
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无标题 无名氏 2024-03-01(五)23:50:59 ID:dIuHP7i (PO主) [举报] No.61459952 管理
为什么更重了( ﾟ∀。)。。。。为什么
算了，体重波动实属正常（自我安慰）
day1体重：88.4
…
无标题 无名氏 2024-03-02(六)00:15:15 ID:lricuN0 [举报] No.61460257 管理
能坚持减肥的都是厉害肥，加油啊ﾟ ∀ﾟ)ノ
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无标题 无名氏 2024-03-02(六)04:44:32 ID:dIuHP7i (PO主) [举报] No.61461572 管理
>>No.61460257
谢谢鼓励(*´ω`*) 一定加油
…
无标题 无名氏 2024-03-02(六)04:45:15 ID:dIuHP7i (PO主) [举报] No.61461573 管理
顺便当戒冲串好了 这个也dei1

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