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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-04-24(三)19:41:09 ID:bhIsLAN [举报] [订阅] No.62153565 [回应] 管理
我也减肥+戒冲串来！
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…
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)21:47:53 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.62374823 管理
啊啊，补图补图

顺便评价一下Day0，昨天红黑站的最佳视频有个炮机妹妹，白毛萝莉+人外牛牛+精液洗澡+叫得不假，简直在我XP上开压路机，差点冲晕过去了
…
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)20:02:00 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.62386386 管理
Day1

20个自然日的围度变化
79-86-93
↓
76-84-92

好耶！(ノﾟ∀ﾟ)ノ给自己举糕糕
…
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)19:29:02 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.62399008 管理
Day2

赶死赶活连练三天(;´Д`)
明天夜班，后天下午要趁着难得的宝贵双休回老家了，都没什么时间锻炼了，咸——
…
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)19:32:17 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.62399041 管理
盒马的桂花酒酿大福比山姆的好吃诶，盒马难得赢了一次。
我给塞冷冻室了，馋了就吃一个，祝自己早日学会控制食欲
（等待解冻时，何尝不是一种放置play呢）


今天又补货了冰淇淋，开心！减肥就是为了快乐地吃想吃的东西！
…
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)01:02:50 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.62415190 管理
Day3

下次运动就是下周一了( ﾟ∀。)
周五下午回一趟老家，估摸要有饭局，这下饮食也算不明白了，干脆向自己请假4天(`ε´ )

今天工作犯了很呆的错误，很懊恼很沮丧，感觉自己缺根筋，永远不能思考得很全面，永远做不到“以后细心点”，只能做到下次不再犯同样的错误( ´ー`)
（啊减肥串快变日记串了）
无标题 无名氏 2024-04-27(六)22:36:06 ID:E9dekey [举报] [订阅] No.62190341 [回应] 管理
今日day2
r到5就冲
3[0,5]
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…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)21:48:11 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.62387767 管理
(σﾟ∀ﾟ)σ叫我预言大师！day0
…
无标题 无名氏 2024-05-15(三)21:52:07 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.62400545 管理
(　ﾟ 3ﾟ)σ2[0,5]
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:55:40 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.62415112 管理
(　ﾟ 3ﾟ)σ5[0,5]
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:56:04 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.62415117 管理
哟西(`ゥ´ )
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:57:28 ID:Ox4OKOO [举报] No.62415133 管理
二 进。制
无标题 无名氏 2024-04-30(二)02:54:15 ID:0tFhTGo [举报] [订阅] No.62216680 [回应] 管理
( `д´)不知不觉已经day7了，我必不可能day0
…
无标题 无名氏 2024-05-07(二)23:08:52 ID:0tFhTGo (PO主) [举报] No.62300720 管理
堂堂day14，继续连载( `_っ´)
…
无标题 无名氏 2024-05-07(二)23:18:06 ID:oGQ7dTx [举报] No.62300827 管理
day，day0|ー` )
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:42:55 ID:0tFhTGo (PO主) [举报] No.62414937 管理
(;´Д`)day7
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:46:11 ID:WMsGoOO [举报] No.62414979 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题 无名氏 2024-05-07(二)23:13:29 ID:YvtSgnK [举报] [订阅] No.62300778 [回应] 管理
也开个戒冲串 | ω・´)
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…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)00:02:54 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62376565 管理
Day6(*ﾟ∇ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-05-15(三)00:26:25 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62390017 管理
Day 0了
今天心情烦躁，冲一发让我好受点(>д<)
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)07:19:51 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62404158 管理
Day 0(|||ﾟДﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:21:44 ID:YvtSgnK (PO主) [举报] No.62414640 管理
Day 1
|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:24:42 ID:WMsGoOO [举报] No.62414683 管理
po你别急，今天还有23.5个小时呢(　ﾟ 3ﾟ)
无标题 无名氏 2024-02-27(二)20:43:18 ID:NalVUDo [举报] [订阅] No.61422085 [回应] 管理
戒充打卡，开始！
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)13:16:26 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62368481 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)12:38:47 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62381323 管理
day3
…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)22:33:51 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62388433 管理
day0( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)16:07:02 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62396584 管理
day1(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:23:34 ID:NalVUDo (PO主) [举报] No.62414670 管理
day3
无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:23:47 ID:TZMV5XD [举报] [订阅] No.62139712 [回应] 管理
减肥串来！
当前体重78.85kg，bmi28.9
目标体重60kg
我必成功(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-04-29(一)17:57:19 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62211057 管理
晚饭是鸡蛋炒年糕，吃了一半300g左右，热量预计500
实在是有点油所以过了水，以及年糕好难嚼啊，不会再买了( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)11:24:00 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62406175 管理
肥回来啦，这半个月先是五一放假开心吃吃吃，然后就是高强度忙毕设，作息饮食都不规律
但神奇的是体重还是在下降，今日称重：77.7kg
现在事都忙完了，恢复打卡( `д´)9
…
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)11:24:40 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62406185 管理
今天午饭，口水鸡，藕片，辣椒和米饭
(*ﾟ∀ﾟ*)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)17:27:35 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62409665 管理
晚饭，口水鸡，芋头炖肉，米饭
开动！(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-17(五)00:22:27 ID:TZMV5XD (PO主) [举报] No.62414650 管理
好饿，已经在想明天吃什么了( ;´д`)
坚持住啊肥！( `_っ´)
无标题 无名氏 2024-05-06(一)03:02:36 ID:r3ERaGN [举报] [订阅] No.62279917 [回应] 管理
戒冲加早睡，来！
明天绝对不会这么晚睡了( ´_っ`)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)01:11:43 ID:r3ERaGN (PO主) [举报] No.62403217 管理
好耶(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)23:48:49 ID:r3ERaGN (PO主) [举报] No.62414218 管理
早啊，我要睡了( `ー´)9最早的一集
day3
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)23:49:10 ID:r3ERaGN (PO主) [举报] No.62414223 管理
day4(;´ヮ`)7
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)23:49:48 ID:r3ERaGN (PO主) [举报] No.62414230 管理
考试会如何54603779[50000000,62000000]
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)23:50:23 ID:r3ERaGN (PO主) [举报] No.62414237 管理
起飞(`ᝫ´ )9
无标题 无名氏 2024-05-10(五)00:19:54 ID:P4SgEVb [举报] [订阅] No.62327106 [回应] 管理
跟风开一个减肥串( ﾟ∀。)
目前情况 175cm 294斤 重度正中大飞柱 bmi指数过50
想当正常人于是开始减肥 开个串记录一下
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)15:37:03 ID:P4SgEVb (PO主) [举报] No.62396215 管理
今日体重291，反弹了( TдT)今日中午被发小拉去吃烤肉了，等下下午睡一小会起来加练( ;´д`)
…
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)15:38:43 ID:P4SgEVb (PO主) [举报] No.62396242 管理
昨天的情况，今日决定全力有氧1h
ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
…
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)22:19:46 ID:P4SgEVb (PO主) [举报] No.62400874 管理
今日战果，是有氧时间(=ﾟωﾟ)=
今天试着在比较摸的时间把手环的记录暂停了，应该真实性会高（……？）一些，不过看着今天比前两天累好多但是消耗热量反而有点少了感觉有点sad(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)22:52:21 ID:P4SgEVb (PO主) [举报] No.62401336 管理
睡前来半杯无糖可乐(*´∀`)人生真是美好啊(*ﾟ∀ﾟ*)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)23:30:36 ID:P4SgEVb (PO主) [举报] No.62413996 管理
唉，昨天天没有睡好，中午吃了上次失败的咖喱，晚上吃了两个鸡蛋一片全麦面包( ・_ゝ・)好疲乏，今日早点睡了( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-01-05(五)20:10:55 ID:ZFJUxQK [举报] [订阅] No.60758408 [回应] 管理
day 0，开始戒冲ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)00:06:44 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.62351499 管理
day11
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)21:28:44 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.62360988 管理
day12
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)20:38:37 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.62386877 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)21:06:55 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.62400081 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)21:36:08 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.62412495 管理
day2
无标题 无名氏 2024-04-23(二)13:10:16 ID:3UQCtcF [举报] [订阅] No.62136779 [回应] 管理
嗯，连载个减肥串( ´_ゝ`)
肥我有点自闭，减肥也不想和身边熟人说，那就开个串好了(〃∀〃)
记录一下饮食还有锻炼啥的，目前身高163，体重80kg，已经不能继续下去了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)11:04:42 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62405960 管理
>>No.62405484
(|||ﾟДﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)12:39:21 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62407007 管理
米饭+辣椒炒肉+番茄炒蛋+粉丝豆芽+鹌鹑蛋五花肉|∀` )
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)19:22:24 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62410993 管理
晚饭是鸡蛋灌饼
补偿一下幼小的心灵(　˘ω˘)
万恶的数据库实验。。。。。给我人都掏空了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)19:56:51 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62411292 管理
真是好天气啊( ・_ゝ・)
…
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)21:32:35 ID:3UQCtcF (PO主) [举报] No.62412448 管理
打卡Day21
天气好热，都跑不快了
无标题 无名氏 2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg [举报] [订阅] No.61688311 [回应] 管理
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
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…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)16:11:24 ID:jreQdFg (PO主) [举报] No.62383342 管理
在看肠炎宁的说明书。
*本品不宜用于寒湿泄泻者………………舌苔薄白或白腻。
我：nnd (　ˇωˇ)9

哈哈，藿香正气水和肠炎宁真是为了取悦我的胃而打斗个不停呢(　ˇωˇ)
原本今天心情不错，结果我的活爹胃就给我来这一出(　ˇωˇ)
无所谓，瘫着吧。
↙(`ヮ´ )↗ 开摆！
…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)18:25:41 ID:jreQdFg (PO主) [举报] No.62385093 管理
更新一下数据，今日摄入碳水125g，蛋白质65g，脂肪18g，膳食纤维19.4g，总摄入930大卡，下午原本计划的要再吃个鸡胸肉，临时换成了碱水球。
消耗222大卡，加上力量训练，大概300多大卡吧？

以及，藿香正气水，难喝，好难喝( ›´ω`‹ )
明天我要好吃一顿(`ゥ´ )
50g鸭血，150g金针菇，50g海鲜菇，再放点海底捞番茄底料，放土豆粉，加水没过食材，剩下的交给微波炉！
不得不说，本人省底料是有一手的，125g的番茄底料，吃了三四次都没吃完，感觉预计还能再吃五六次(`ゥ´ )
希望，嗯，这个开封已久的底料，不是我肠胃炎的原因吧……
…
无标题 无名氏 2024-05-14(二)18:32:01 ID:jreQdFg (PO主) [举报] No.62385199 管理
呃，不对，我没买到鸭血(|||ˇヮˇ)
我的脑子好像锈住了(|||ˇヮˇ)
明天吃什么，到时候再想吧，烦内( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2024-05-15(三)21:06:19 ID:jreQdFg (PO主) [举报] No.62400072 管理
今日摄入碳水118g，蛋白质62g，脂肪28g，总摄入964大卡，消耗442大卡，初始体重194，今日体重163.6，bmi为37.34，不行了，我必须得多吃了，一天天的都不超1000大卡，我感觉没瘦到90斤我就要先噶了( ﾟπ。)
明天我先吃够1200大卡吧，实在不行先吃够1100大卡|-` )
…
无标题 无名氏 2024-05-16(四)21:14:58 ID:jreQdFg (PO主) [举报] No.62412245 管理
今日摄入碳水146g，蛋白质69g，脂肪29g，总摄入1103大卡，消耗483大卡，初始体重194，今日体重164.2，距离生理期还有4天……感觉现在就开始情绪不稳了，讨厌生理期( ›´ω`‹ )
卡在164得有五六天了，烦内，我这么大基数、这个热量差都能卡，好吧我承认最近吃得有点咸，但也不至于卡这么久吧( ›´ω`‹ )
算了，不想了，随缘吧……码字去……
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无标题 无名氏 2024-04-25(四)18:31:21 ID:E0uMJpf [举报] [订阅] No.62165740 [回应] 管理
想请教一下各位有跑步经验的肥哥，最近肥肥开始减肥了，目前是身高174体重86(つд⊂)
吃的方面已经开始16+8了，一周会出去跑2到3次，其他日子就做做三十分钟左右的有氧运动，上班摸鱼的时候也会出去走个十几分钟| ω・´)
不过主要是想问一下我这个配速和步频的问题，一般差不多跑2km左右就到极限了，手环测的血氧水平是41，是不是配速太快了，没什么跑步经验怎么调整(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-05-09(四)15:24:16 ID:E0uMJpf (PO主) [举报] No.62320923 管理
>>No.62319240
| ω・´)任何时间开始都不晚也不会早，选择合适自己生活习惯的锻炼方式形成长期的习惯才是最重要的，需要克服的东西也会有很多，不然就是夏天嫌热冬天嫌冷健身房嫌麻烦等各种理由坚持不下去
肥我体重就是上个冬天因为嫌冷懒不活动才又涨了几斤的，今年做好记录一定要坚持下来(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)19:49:29 ID:E0uMJpf (PO主) [举报] No.62359903 管理
周打卡(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)19:50:18 ID:E0uMJpf (PO主) [举报] No.62359916 管理
跑步记录
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)20:14:28 ID:E0uMJpf (PO主) [举报] No.62411499 管理
各位肥肥减肥期控制饮食的时候一定要注意营养平衡，肥已经吃亏了(;´Д`)，蛋白含量掉了好多，从明天开始要狂炫鸡蛋白+练后蛋白粉了了
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)20:17:26 ID:E0uMJpf (PO主) [举报] No.62411529 管理
将无氧加入训练已经一周多了，撸铁是真的快乐( `д´)9
无标题 无名氏 2024-04-25(四)15:38:24 ID:19AwQ36 [举报] [订阅] No.62163897 [回应] 管理
世界给了我痛苦，又给了我牛至

我只能用牛至排泄痛苦，戒冲串！来！( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)10:30:26 ID:TVXZhJU [举报] No.62281559 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-05-06(一)21:39:41 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62288524 管理
day1
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无标题 无名氏 2024-05-07(二)09:57:00 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62292952 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-05-09(四)08:57:50 ID:19AwQ36 (PO主) [举报] No.62315766 管理
day0( ・_ゝ・)，虽然不想冲，冲的时候也没有特别爽，但是不知道为什么就冲了。

吉吉波奇了(´ﾟДﾟ`)，冲一下
吉吉波奇了(´ﾟДﾟ`)，冲一下
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)20:09:15 ID:9NQ89lc [举报] No.62411436 管理
19A连自己的几巴都管不住呢
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)09:41:54 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] No.62035930 [回应] 管理
小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)21:48:39 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62361243 管理
被跑团的事情和作业绊住了，今天没有跑步。这星期三个强度了 就当跑休一天吧( ´_ゝ`)旦
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)16:33:21 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62370785 管理
轻松跑+1 渐加速的感觉真不错
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)18:56:52 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62385538 管理
上上强度，20组400，平均配速340( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)16:44:35 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62397066 管理
操场10k，突然加速是因为有个人突然很快地超上来，遂拉爆之(`ᝫ´ )
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)19:15:24 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62410915 管理
明天是高百资格赛，是3k的场地赛，要求13:30以内。今天自测一下3k，还是没跑进12分，但是达标应该是稳稳的。感觉5k照这样可以跑进20分台的，但是还没到破20的程度( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2024-05-12(日)22:06:15 ID:I44Se3G [举报] [订阅] No.62361446 [回应] 管理
减肥记录串
目前身高165，59.6kg，出去旅游两趟体重从57.5增到了59.6( ´д`)
总之目标是55以下，50最好！
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)15:14:33 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.62369742 管理
等下做会仰卧起坐锻炼一下核心( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)18:52:03 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.62385460 管理
今天胃口不是很好没怎么吃东西，在外面吃的饭( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)18:52:27 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.62385464 管理
目前体重59kg，等下再锻炼一会吧|-` )
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)11:11:32 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.62393535 管理
今日体重58.7kg( ﾟ∀。)
一时间不知道是拉屎的功劳还是减肥的功劳( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)19:14:26 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.62410901 管理
今日空腹体重58.3kg( `д´)
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)21:24:14 ID:Hd7Lkam [举报] [订阅] No.62374558 [回应] 管理
183，体重大概220吧，因为重度脂肪肝和膝盖的问题等，必须要减肥。


因为没有什么进度感，所以大概很有拍照记录身体状况的必要，我会尽量截掉多余的部分的。

恶心图不放串首。
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:10:00 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62385704 管理
跑步机爬坡约十一分钟
平板支撑一分钟
莫名其妙的二头举每只手八个

很诧异我居然能平板支撑一分钟。
超累，胃痛，不知道是不是喝了凉水的原因
超想吃甜的，不过没吃。

这种激素方面的落差感让我想起以前高中的日子，但是要好克服得多。
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:12:33 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62385734 管理
>>No.62385704
中午饭不好吃，打了平时二分之一的量
晚饭吃了平时三分之二的量

我发誓今天一定有热量缺口，因为我午饭后差点低血糖死在单位
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)12:10:39 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62394157 管理
今天夜班，好像是没办法爬坡了呢
(；ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)18:27:25 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62410325 管理
爬坡一公里，10%坡度，5km/h
莫名其妙的二头举每只手8+6个
体验了一下卧推杆，空杆八下累死人

和来锻炼的大哥搭了话，好紧张
正准备平板支撑，不知道什么时候能撑到两分钟
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)18:31:32 ID:Hd7Lkam (PO主) [举报] No.62410368 管理
>>No.62410325
平板支撑一分零三，还差好多
这次撑的时候有关注动作，应该还是挺标准的
无标题 无名氏 2024-05-14(二)19:14:03 ID:6x5x0Xz [举报] [订阅] No.62385762 [回应] 管理
我要做存活最久的减肥打卡串
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)10:38:38 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62405627 管理
5.16早饭
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)13:12:38 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62407369 管理
5.16午饭
去皮藤椒鸡和米饭，配菜有金针菇，土豆丝，豆腐丝，青菜
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)16:46:43 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62409261 管理
下午去练了臀腿一小时，有氧爬坡半小时
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)17:17:41 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62409576 管理
晚饭
双蛋双生菜，去薄脆少酱的煎饼果子
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)17:37:32 ID:6x5x0Xz (PO主) [举报] No.62409749 管理
没吃饱加了一袋酸奶
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)00:17:21 ID:45tyDJn [举报] [订阅] No.62376775 [回应] 管理
年初减肥到现在减了60斤了
在家啃老找不到工作，受不了了，报名入伍去躲两年
体检之前先把体能搞起来，还有三个月正好办个季卡，明天开始去健身房锻炼

刚开始搞应该怎么锻炼比较好呢？不想买课啊，实在没钱(*ﾟーﾟ)
总之先爬坡+椭圆机？力量训练一开始就要搞吗？我已经在家打了半个月哑铃操了

之前都没有怎么记录过，只是在薄荷商计算热量和体重，减到200以下后也开始懈怠了，多吃了不少
这次开始每天记录吧，朱军共勉，一起成为小帅( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)18:19:04 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62398159 管理
膝盖上方，胳肢窝左右，胸口两边好痛啊( ;´д`)
是不是要等疼痛感好一点再做力量训练，还是顶着痛继续做( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)18:32:29 ID:vfyMYqI [举报] No.62398319 管理
>>No.62396930
如果是大腿前侧和小腿后侧酸的话大概率发力有问题
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)22:50:53 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62401316 管理
>>No.62398319
是的就是膝盖上面一点的地方酸，这可咋办( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)09:54:27 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62405183 管理
还是好痛，胸两侧的肌肉感觉要裂开了( ﾟ∀。)
膝盖上面还好，没那么痛了
今天就避开练胸的动作练别的部位是不是就行了？
我做的那些训练是不是练胸的比较多啊( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)16:21:04 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62408988 管理
先走了30min的15坡度4速爬坡
然后做了五个固定器械和曲型杠铃二头弯举
刚发现固定器械上面标注的有锻炼了哪块肌肉
我在想现在要不要再来个爬坡，我感觉我爬不完30min了，一点力气都没了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-05-11(六)08:43:45 ID:FFS9xdw [举报] [订阅] No.62341429 [回应] 管理
day 1
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)08:18:23 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62353540 管理
day 2
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无标题 无名氏 2024-05-13(一)07:00:29 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62365024 管理
day 3
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)06:38:44 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62378317 管理
day 4
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)10:12:47 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62392849 管理
day 5
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)14:31:16 ID:FFS9xdw (PO主) [举报] No.62408026 管理
day 6
无标题 无名氏 2024-05-06(一)14:01:19 ID:070FSQz [举报] [订阅] No.62283592 [回应] 管理
自律增肌串，开！
最近一个月作息太混乱了，咱体重库库往下掉，已经瘦成竹竿了，面黄肌瘦，像个逃难的(;´Д`)
我要早睡早起，我要锻炼！
现在是188cm，60kg+ ( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-05-12(日)22:34:07 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62361754 管理
day0，昨晚熬夜了，现在体重是68.45kg
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)16:59:25 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62383899 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)16:21:19 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62396774 管理
day3 60.8kg(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-15(三)16:22:04 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62396783 管理
>>No.62396774
错了，是70.8kg
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无标题 无名氏 2024-05-16(四)13:12:24 ID:070FSQz (PO主) [举报] No.62407367 管理
day4，70.15kg

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