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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-09-15(一)20:21:57 ID:Tvldwm9 [举报] [订阅] No.67028739 [回应] 管理
大腿内外侧训练器90kg配重全用上15个一组还没力竭正常吗( ﾟ∀。)7

我怀疑自己是不是一不小心哪块肌肉代偿了。
…
无标题 无名氏 2025-09-15(一)20:28:58 ID:Tvldwm9 (PO主) [举报] No.67028780 管理
小肥之前膝盖有伤，没敢用器材加重量，只是普通的深蹲。
这是第一次用器材练腿，还只敢练内外。

我本身腿也不粗，看上去也没有肌肉轮廓，所以怀疑自己是不是代偿了。
九月不撸 无名氏 2025-09-02(二)10:23:54 ID:W9OXHsJ [举报] [订阅] No.66944348 [回应] 管理
九月不撸挑战！
昨天很忙，忘了发串。(｀･ω･)
day1
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…
无标题 无名氏 2025-09-11(四)08:35:39 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.66999170 管理
day11，感觉憋不住，又感觉憋的住
( ﾟ∀。)
挺薛定谔的
…
无标题 无名氏 2025-09-11(四)08:39:40 ID:7PrPxhs [举报] No.66999185 管理
只要一天过得够累就不会想鹿了(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)07:40:06 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.67006692 管理
day12,今天我这下好大雨啊。
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)10:11:56 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.67013287 管理
day13，周末一定要忍住啊
…
无标题 无名氏 2025-09-15(一)09:04:42 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.67024744 管理
周末没有憋住，本串完结。
2周了，很不错了(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2025-09-14(日)00:58:45 ID:ZXMaXdq [举报] [订阅] No.67018037 [回应] 管理
今天是戒色的第五天(＾o＾)ﾉ
发个串记录一下
…
无标题 无名氏 2025-09-15(一)00:13:41 ID:ZXMaXdq (PO主) [举报] No.67023563 管理
Day6|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2025-09-13(六)11:14:13 ID:pEdP4DP [举报] [订阅] No.67013499 [回应] 管理
肥哥们我这配速这么慢怎么心率还这么高啊，这正常吗( ´_ゝ`)
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…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)11:17:45 ID:pEdP4DP (PO主) [举报] No.67013516 管理
跑的时候除了中间腿有点酸没有别的不适的感觉，跑到后面的时候手表报警了我才发现心率这么高･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)12:38:47 ID:P3RazSt [举报] No.67013830 管理
太高了，之前很少锻炼吗，再慢点，或者先从快走慢慢过渡
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)23:14:07 ID:pEdP4DP (PO主) [举报] No.67017178 管理
>>No.67013830
之前高三的时候每天会跑一到两公里，七分配时心率在一百六以下，五分半配速心率最高也才一百七八，之后在冬天时有几次手表报心率过高上两百了就没再跑了，前几天跑第一次还没到500米心率就上一百九了我还以为是表的问题，这次换了表之后还是这么高，是不是因为高三熬夜太猛了熬坏了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-09-14(日)08:33:18 ID:2LM5BEU [举报] No.67018770 管理
跑前有没有鹿？心率高可以说和这个强相的
…
无标题 无名氏 2025-09-14(日)09:30:36 ID:pEdP4DP (PO主) [举报] No.67018899 管理
>>No.67018770
前一天晚上有鹿(*ﾟーﾟ)
无标题 无名氏 2025-09-09(二)03:28:57 ID:hFQbQn9 [举报] [订阅] No.66986283 [回应] 管理
都说减肥是三分练七分吃，今日起开始记录每天的饮食( `_っ´)
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…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)23:29:06 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.66997706 管理
看网上说减肥最好吃够每公斤2-3克碳水，不让身体会出其他问题，大米饭吃起来
|∀` )
…
无标题 无名氏 2025-09-11(四)21:57:48 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.67004752 管理
今天吃了碗牛肉面，一杯豆浆，两块鸽子肉，一些鸽子内脏，几片炒肉，蔬菜和米饭
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)20:57:50 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.67011151 管理
今天是菜市场买的汉堡和流心包，一杯豆浆，一碗五块钱凉面，一盘虾，筒骨蘑菇木耳海带汤的蘑菇和木耳，一碗蔬菜
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)22:04:27 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.67011474 管理
阳光葡萄和柿子真好吃(*ﾟ∀ﾟ*)
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)20:42:17 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.67016127 管理
今天中午吃了清水煮（青菜+一个蛋+瘦肉+虾），下午吃了五块钱凉面和一个粽子。
下午吃太多了，肥适之啊肥适之( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2025-09-08(一)20:46:27 ID:DVX7SNo [举报] [订阅] No.66984444 [回应] 管理
九月到现在已经13发了，我认为我该反思一下了，今日开始戒！
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…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)08:52:28 ID:ezNR6oF [举报] No.67006981 管理
我仿佛活在了一个循环，每天都是day0( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)08:58:18 ID:0FPYTZN [举报] No.67007009 管理
戒冲串 x
手冲记录串 √
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)11:50:25 ID:DVX7SNo (PO主) [举报] No.67007830 管理
重新计时！day 0( `д´)
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)11:51:21 ID:DVX7SNo (PO主) [举报] No.67007837 管理
记个数吧，19(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)19:37:29 ID:DVX7SNo (PO主) [举报] No.67015777 管理
day1 ( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2025-08-15(五)04:16:02 ID:7haS8EW [举报] [订阅] No.66815292 [回应] 管理
随缘戒冲
day1，应该是？
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…
无标题 无名氏 2025-09-09(二)23:12:37 ID:7haS8EW (PO主) [举报] No.66991282 管理
day27
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)22:22:24 ID:7haS8EW (PO主) [举报] No.66997211 管理
day28
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)00:18:59 ID:7haS8EW (PO主) [举报] No.67005821 管理
day29
…
无标题 无名氏 2025-09-12(五)23:58:34 ID:7haS8EW (PO主) [举报] No.67012056 管理
day30
(｀･ω･)想要一声那个！
…
无标题 无名氏 2025-09-13(六)01:54:13 ID:7haS8EW (PO主) [举报] No.67012532 管理
目标已达成，此串终结|∀` )
无标题 无名氏 2025-09-12(五)08:31:40 ID:H6Lvzpx [举报] [订阅] No.67006875 [回应] 管理
day0
无标题 无名氏 2025-04-29(二)16:44:37 ID:bTetGG9 [举报] [订阅] No.65957987 [回应] 管理
提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)
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…
无标题 无名氏 2025-07-29(二)09:55:01 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.66697266 管理
提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)
…
无标题 无名氏 2025-07-29(二)09:59:37 ID:R5tmekU [举报] No.66697289 管理
立马来五十组(ﾉ)`ω´(ヾ)
…
无标题 无名氏 2025-08-21(四)16:50:57 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.66863091 管理
提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)
…
无标题 无名氏 2025-09-06(六)16:50:39 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.66972186 管理
提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)
…
无标题 无名氏 2025-09-11(四)11:06:15 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67000544 管理
提肛小助手提醒您，该提肛了(`ε´ (つ*⊂)
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无标题 无名氏 2025-09-10(三)22:09:06 ID:nAfGtil [举报] [订阅] No.66997134 [回应] 管理
肥肥们，为何我的体重就是下不去啊(;´Д`)

我七月份开始在老家办了健身房的卡，通过三分化力量训练加练后四十分钟爬坡有氧以及控制饮食（主要是控制碳蛋脂，生活化减脂）两个月瘦了二十一斤（220-199），但是到了大学之后，由于没有健身房，只能依靠自己的一对哑铃做力量训练，由于实习和备考考研有氧的时间也减少了。吃饭一般吃实习学校食堂，但都是一荤一素，避免过油过咸，米饭也只吃一拳头，每日除一日三餐外什么零食饮料都不吃，但我的体重不仅没有下降，而且还上涨了三斤（199-202），四五天才上一次厕所。想请教一下健身大佬这个情况该怎么调理？

学生党，穷得只能吃食堂，没有自己做饭的条件。

jp
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)22:19:14 ID:VDsyBy1 [举报] No.66997194 管理
大概是平台期了，要是不放心，去医院挂个减重科做一下检查吧。还有就是我自己血一般的教训，备考期间尽量不要减肥，如果要减饮食方面也不要控制的太狠，不然很容易抑郁的，没必要同时开两个地狱级副本|ー` )
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)22:30:59 ID:nAfGtil (PO主) [举报] No.66997258 管理
>>No.66997194
(;´Д`)谢谢谢谢，我从来没想过平台期这种事会被我遇上，主要前两个月减得太顺利了，基本上健身有瘾。我已经习惯自己看得到肌肉线条减去赘肉的样子，实在忍不了自己复胖。

不过我也不会搞极端饮食的，请放心。是在吃够基础代谢的情况下才保持一点饥饿感。如果过段时间体重还是不变或者上升我就听您的建议去医院减重科看一下，谢谢！
无标题 无名氏 2025-09-10(三)21:44:00 ID:JpMjLaG [举报] [订阅] No.66996970 [回应] 管理
不行了我飘了，20公斤哑铃一开始举不动现在一只手一口气20多个。想上强度了
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无标题 无名氏 2025-09-10(三)15:57:56 ID:zBrI806 [举报] [订阅] No.66994914 [回应] 管理
请问有肥哥能推荐双轮滑鞋吗 预算是一千以内( ﾟ∀。)
po大学体育课选了轮滑 有一点轮滑的基础
jp
无标题 无名氏 2025-09-03(三)00:54:32 ID:Jn7slCf [举报] [订阅] No.66949544 [回应] 管理
每一个点进本串的肥卿都必须掷一个1d3的骰子。
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…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)07:47:55 ID:Jn7slCf (PO主) [举报] No.66992472 管理
>>No.66992354
轻而易举，轻而易举
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)07:53:30 ID:VkaHHZ4 [举报] No.66992479 管理
3[1,3]
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)08:10:50 ID:O009LSq [举报] No.66992518 管理
3[1,3]
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)08:22:24 ID:DrYjIPo [举报] No.66992559 管理
ﾟ ∀ﾟ)ノ我要戒1[1,3]天！
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)14:56:27 ID:h58fOsJ [举报] No.66994542 管理
2[1,3]
无标题 无名氏 2025-09-03(三)20:16:37 ID:EjXSU0w [举报] [订阅] No.66956440 [回应] 管理
坚毅不倒 day0(;´Д`)
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无标题 无名氏 2025-09-08(一)21:08:28 ID:EjXSU0w (PO主) [举报] No.66984580 管理
day4
…
无标题 无名氏 2025-09-08(一)21:09:29 ID:EjXSU0w (PO主) [举报] No.66984586 管理
day5
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)02:04:22 ID:EjXSU0w (PO主) [举报] No.66992052 管理
day6
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)09:29:27 ID:EjXSU0w (PO主) [举报] No.66992791 管理
发生了这样那样的事情…
总之是day0了( ´_ゝ`)
超爽的一发…怎么会这样…
…
无标题 无名氏 2025-09-10(三)09:30:50 ID:EjXSU0w (PO主) [举报] No.66992798 管理
一周都没有坚持到吗( ´ー`)
第一次介导竟然是这样的结果 我不甘心
我的意志力如此薄弱( `д´)
无标题 无名氏 2025-08-08(五)18:03:29 ID:Wd0QrWr [举报] [订阅] No.66769060 [回应] 管理
三天打鱼三十天晒网也配开串吗，算了总之d1(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2025-08-21(四)20:27:42 ID:Wd0QrWr (PO主) [举报] No.66864914 管理
d1( ﾟ∀。)怎么就21号了，我只是上周出了个差这周刚休两天而已啊
…
无标题 无名氏 2025-08-22(五)22:02:30 ID:Wd0QrWr (PO主) [举报] No.66873351 管理
d2，其实有点敷衍但是坚持打卡(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-08-28(四)21:16:40 ID:Wd0QrWr (PO主) [举报] No.66915283 管理
d1，总之散了一个小时步走了四公里，今天月亮颜色像红绿灯那个黄灯
…
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无标题 无名氏 2025-09-05(五)20:39:25 ID:Wd0QrWr (PO主) [举报] No.66967842 管理
d……d1(｀・ω)（心虚

那有什么办法嘛3号放假
…
无标题 无名氏 2025-09-09(二)23:43:41 ID:Wd0QrWr (PO主) [举报] No.66991447 管理
又浪费了一天(;´Д`)
无标题 无名氏 2025-09-02(二)00:59:38 ID:aGktk9G [举报] [订阅] No.66942962 [回应] 管理
九月我不撸挑战( ｣ﾟДﾟ)｣＜
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…
无标题 无名氏 2025-09-04(四)19:31:25 ID:3LKRU2l [举报] No.66961732 管理
要被沉重的压力压倒了(;´Д`)忍不住了
…
无标题 无名氏 2025-09-05(五)07:55:26 ID:aGktk9G (PO主) [举报] No.66964145 管理
4( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2025-09-05(五)08:00:48 ID:s2NKe9p [举报] No.66964167 管理
>>No.66964145
好了，周末可以好好释放一下了(＾o＾)ﾉ
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无标题 无名氏 2025-09-06(六)13:57:47 ID:aGktk9G (PO主) [举报] No.66971412 管理
喷了好多|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2025-09-08(一)01:25:10 ID:aGktk9G (PO主) [举报] No.66980187 管理
继续吧，5
无标题 无名氏 2025-09-07(日)13:40:19 ID:hFQbQn9 [举报] [订阅] No.66976438 [回应] 管理
肥哥们，我是胖了15年的两百斤肥仔最近在减肥，担心瘦的太快会皮肤松弛
怎么预防皮肤松弛( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2025-09-07(日)13:41:28 ID:YbrkojG [举报] No.66976444 管理
力量训练搭配有氧，应该会好一点
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无标题 无名氏 2025-09-07(日)07:04:12 ID:cmmVNIF [举报] [订阅] No.66975353 [回应] 管理
神秘手把件
可能是练手劲儿
其实是无聊
…
无标题 无名氏 2025-09-07(日)09:34:55 ID:fzIgE0u [举报] No.66975630 管理
最奇怪
…
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无标题 无名氏 2025-09-07(日)10:23:56 ID:1hiQS9Z [举报] No.66975746 管理
这怎么练手劲啊？它是怎么计数的？
无标题 无名氏 2025-08-23(六)21:46:38 ID:pHZQ4Hf [举报] [订阅] No.66880029 [回应] 管理
大四搬宿舍交照片，宿管阿姨问：“这照片是你吗？”( ・_ゝ・)
我被酒肉所伤，竟肥胖至此！从今日起，节食！——刚刚食完麦当劳的po如是说
…
无标题 无名氏 2025-08-23(六)21:48:14 ID:pHZQ4Hf (PO主) [举报] No.66880043 管理
总之先少吃，天气实在太热了，运动什么的先等肥找到附近的游泳馆( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2025-08-23(六)22:00:26 ID:pHZQ4Hf (PO主) [举报] No.66880159 管理
哇靠旁边商场酒店月卡600块，学校里游泳馆年卡才800(|||ﾟДﾟ)当学生真好啊
…
无标题 无名氏 2025-08-25(一)23:25:55 ID:pHZQ4Hf (PO主) [举报] No.66896094 管理
睡觉，饿了，很开心| ω・´)
…
无标题 无名氏 2025-09-06(六)22:09:54 ID:pHZQ4Hf (PO主) [举报] No.66973691 管理
好饿好饿好饿| ω・´)
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无标题 无名氏 2025-09-03(三)21:44:34 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.66956890 [回应] 管理
我终于能看到自己的二头肌了(*ﾟ∀ﾟ*)
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2025-09-04(四)01:01:41 ID:NsW0hGL [举报] No.66957949 管理
σ( ᑒ )让我啃啃
…
无标题 无名氏 2025-09-04(四)02:24:20 ID:mFjpCMd [举报] No.66958202 管理
咋练这么大的啊
…
无标题 无名氏 2025-09-05(五)20:27:37 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66967787 管理
( ﾟ∀。)7过了两天才发现我发了个串
三号晚上真的是喝多了

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