体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2026-05-31(日)10:25:29 ID:ooolBBF [举报] [订阅] No.68748925 [回应]

看到别人发的tpe娃娃，小肥狠狠心动了。有没有买过的肥哥推荐一下或者劝退一下？( ´ρ`)

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2026-05-31(日)10:27:44 ID:ooolBBF (PO主) [举报] No.68748934

jp

无标题无名氏 2026-05-24(日)02:26:25 ID:gvbvq2R [举报] [订阅] No.68702465 [回应]

打死都不动减肥串
目标是健康，bmi24吧，目标体重大约72kg

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…

无标题无名氏 2026-05-25(一)11:33:58 ID:gvbvq2R (PO主) [举报] No.68709751

瘦得快但是太废人了，得多整点碳水脂肪( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2026-05-25(一)11:46:52 ID:AX2JHzc [举报] No.68709848

>>No.68709751
？一天一斤那全是水，我一个才5-6斤，减肥要生活化啊，水煮一切坚持不了多久的

…

无标题无名氏 2026-05-25(一)18:04:17 ID:gvbvq2R (PO主) [举报] No.68711995

>>No.68709848
哦原来掉的都是水吗( ﾟ∀。)，另外我这是公斤

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无标题无名氏 2026-05-26(二)08:52:08 ID:gvbvq2R (PO主) [举报] No.68715140

day3 87.15( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2026-05-28(四)11:29:26 ID:AX2JHzc [举报] No.68730035

>>No.68711995
公斤更不可能啊，减肥不可能一个月十几斤的，健康减肥一个月打顶也就6斤左右

无标题无名氏 2026-05-20(三)16:10:17 ID:tLz5BCL [举报] [订阅] No.68678769 [回应]

开一个运动减肥串吧，也不知道是第几个了，失败多少次，就再重新来多少次。明天开始，今天夜班。

…

无标题无名氏 2026-05-21(四)21:25:51 ID:tLz5BCL (PO主) [举报] No.68687998

不出意外的话，今天是day2

…

无标题无名氏 2026-05-23(六)23:04:22 ID:tLz5BCL (PO主) [举报] No.68701445

不出意外的话今天是day4

…

无标题无名氏 2026-05-26(二)18:18:15 ID:tLz5BCL (PO主) [举报] No.68718449

day6，今天是day7，不过还没过，也不知道自己能不能顶住呢，戒🦌果然还是很痛苦。

…

无标题无名氏 2026-05-26(二)18:19:11 ID:tLz5BCL (PO主) [举报] No.68718456

不过最近这几天都在好好控制自己的饮食，也开始慢慢的重新去运动了，不过生活还是这么累。

…

无标题无名氏 2026-05-27(三)12:10:47 ID:tLz5BCL (PO主) [举报] No.68722890

今天是day8

无标题无名氏 2026-03-27(五)09:14:50 ID:ErkjxWn [举报] [订阅] No.68369416 [回应]

减肥帖，来！
为了女装目的是从84kg到55kg！
因为心脏原因不能运动，只靠限制摄入暂时还不清楚要多久，但肥会努力的！
( ;`д´; )

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无标题无名氏 2026-04-08(三)10:42:47 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68447159

出差这几天没办法称重…愁( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2026-04-17(五)09:13:02 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68501008

终于回来了|-` )胖回去了…要好好努力了啊。82.3

…

无标题无名氏 2026-04-22(三)12:58:55 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68528735

81.05

…

无标题无名氏 2026-04-28(二)11:51:33 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68558144

82
不知道为什么卡住了，明明每天都有在运动…又到了双相躁期( ´_ゝ`)食欲好旺盛…

…

无标题无名氏 2026-05-26(二)08:11:43 ID:QarTMb1 [举报] No.68715032

po主现在怎么样了(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏 2026-05-20(三)02:18:22 ID:B1CYAga [举报] [订阅] No.68675628 [回应]

肥适之啊肥适之，你怎能如此堕落(つд⊂)
开一个戒冲+减肥串监督自己

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无标题无名氏 2026-05-22(五)00:26:35 ID:B1CYAga (PO主) [举报] No.68689299

虽然没运动，但还是管住嘴了的(　;ﾟ 3ﾟ)...

…

无标题无名氏 2026-05-22(五)23:34:01 ID:B1CYAga (PO主) [举报] No.68695831

5.22慢跑半小时
戒day2
肥好虚，半小时跑完感觉要一头栽过去了( ﾟπ。)

…

无标题无名氏 2026-05-23(六)01:01:27 ID:B1CYAga (PO主) [举报] No.68696314

>>No.68695831
87.4

…

无标题无名氏 2026-05-24(日)14:13:40 ID:B1CYAga (PO主) [举报] No.68704238

5.23去小旅游了，今晚回家再接着减ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
戒day3

…

无标题无名氏 2026-05-25(一)00:50:23 ID:B1CYAga (PO主) [举报] No.68707808

结果摸了(;´Д`)
戒day4

无标题无名氏 2026-05-24(日)23:50:54 ID:6MIxNvu [举报] [订阅] No.68707447 [回应]

健身版块没人了吗

…

无标题无名氏 2026-05-24(日)23:51:26 ID:6MIxNvu (PO主) [举报] No.68707452

推一个临期蛋白粉
https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=fkqC9hV2X2
130 8.8磅肌肉科技的

…

无标题无名氏 2026-05-24(日)23:52:42 ID:6MIxNvu (PO主) [举报] No.68707461

已经吃不起蛋白粉了
吃了一些墙灰感觉效果很差

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无标题无名氏 2025-03-25(二)19:38:57 ID:gakH1M6 [举报] [订阅] No.65647246 [回应]

我不做肥仔辣第三天

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无标题无名氏 2025-05-11(日)16:57:47 ID:VP2EZTx [举报] No.66047931

>>No.66046860
断了就给我从day1重新开始啊(´∀((☆ミつ

…

无标题无名氏 2025-05-11(日)17:17:32 ID:OZUXU1x [举报] No.66048071

把累积天数和连续天数分开算吧

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无标题无名氏 2025-08-30(六)20:16:18 ID:gakH1M6 (PO主) [举报] No.66927920

更新一下，硬拉已经能50多了(*ﾟ∀ﾟ*)

…

无标题无名氏 2025-08-30(六)21:26:27 ID:NQDgdgN [举报] No.66928367

(ノﾟ∀ﾟ)ノ举高高

…

无标题无名氏 2026-05-24(日)18:39:02 ID:gakH1M6 (PO主) [举报] No.68705415

(*´∀`)啊肥我啊有点成效了，减重30斤了
能看到腹肌了哈哈(*´∀`)

无标题无名氏 2026-04-17(五)08:04:30 ID:xcAqCu7 [举报] [订阅] No.68500772 [回应]

我锻炼

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无标题无名氏 2026-04-25(六)12:30:09 ID:xcAqCu7 (PO主) [举报] No.68543459

练完感觉飘飘欲仙，感觉自己像林黛玉一样弱柳扶风|д` )

…

无标题无名氏 2026-05-05(二)18:25:49 ID:xcAqCu7 (PO主) [举报] No.68594273

( ﾟ∀。)忘记还有个串了
总而言之，五一前跑了三公里
五一假期推了卧推，跑了八公里

…

无标题无名氏 2026-05-18(一)15:33:08 ID:xcAqCu7 (PO主) [举报] No.68665529

总而言之摆烂了一段时间
重新开始练( `д´)
卧推渐进组我推推推
力气我涨涨涨胸肌我大大大

…

无标题无名氏 2026-05-22(五)08:24:36 ID:xcAqCu7 (PO主) [举报] No.68690333

能推六十五了桀桀桀(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2026-05-24(日)17:46:24 ID:xcAqCu7 (PO主) [举报] No.68705181

稍微跑了点间歇还有蛙跳
大腿好痛，屁股也是( ;´д`)

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无标题无名氏 2026-03-02(一)20:18:35 ID:Ojw2Cwf [举报] [订阅] No.68196246 [回应]

不知道，但是去医院被医生劝说减肥，又要开始上课的沟槽日常，混合打卡串，哈吉马路哟！

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无标题无名氏 2026-03-04(三)13:08:43 ID:Ojw2Cwf (PO主) [举报] No.68207885

午饭，早饭吃的是两个水煮蛋一个牛油果

…

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无标题无名氏 2026-03-06(五)19:02:44 ID:Ojw2Cwf (PO主) [举报] No.68226566

昨天的饭，然后昨天晚上没吃什么但是就很想吐，鉴于几乎什么都没吃所以也没吐出什么东西来

…

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无标题无名氏 2026-03-06(五)19:03:04 ID:Ojw2Cwf (PO主) [举报] No.68226572

今天的

…

无标题无名氏 2026-03-06(五)19:03:35 ID:Ojw2Cwf (PO主) [举报] No.68226577

>>No.68226572
里面放了半块虾滑，不是真的没有肉

…

无标题无名氏 2026-05-19(二)16:02:39 ID:Ojw2Cwf (PO主) [举报] No.68672261

现在体重是90kg，好像卡平台了( ﾟᯅ 。)

无标题无名氏 2026-05-17(日)21:26:23 ID:lldQEvR [举报] [订阅] No.68661296 [回应]

已经一个星期，也就是七天，甚至能说七天半。我没有自慰了。现在就是非常的空虚，非常的渴求，非常想看一些知名女优的腰，的胸，的大腿。
今天早上陈伯了很久，明天早上可能会更坚挺，我好痛苦

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无标题无名氏 2026-05-17(日)22:12:27 ID:SRwgLYA [举报] No.68661574

羡慕你，我好像有点养胃了，月初的时候没有勃起但是想卢，结果是什么也没打出来，甚至没有反应，试着看配菜也没有反应
因为那次感觉不太好，到现在都没有卢的想法

…

无标题无名氏 2026-05-18(一)23:21:35 ID:lldQEvR (PO主) [举报] No.68668676

day0了兄弟们，小小一发，相当于没录

…

无标题无名氏 2026-05-18(一)23:40:10 ID:vtkdGi7 [举报] No.68668770

自欺欺人这块σ`∀´)

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无标题无名氏 2026-05-19(二)10:25:25 ID:G6j3atr [举报] No.68670410

欺骗自己是先走液就好了(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2026-05-19(二)10:30:21 ID:1hiQS9Z [举报] No.68670455

>>No.68668676
七天一发，很健康了

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任务清单无名氏 2026-01-04(日)01:39:14 ID:kANFNGh [举报] [订阅] No.67790764 [回应]

日复一日的炉管让我记性和心态持续下滑，自初二遗精开始走上的不归路，让我成为脑子里只有色色的，半吊子学生。
如今大专毕业后待业在家两年，依然在原地踏步，痛定思痛决定从戒撸开始。
从元旦开始的今年还没有射精，每次都是忍不住去炉管，但凭借着意志力令行寸止。
依旧小腹痉挛，依旧膀胱涨满。靠着按压小腹来缓解，戒撸带来的戒断反应。脑子变得越来越浆糊，不知道第一个小目标什么时候完成。

#任务
1-实现一次遗精。（进行中）

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无标题无名氏 2026-01-14(三)20:32:57 ID:p61v7U4 [举报] No.67864708

客观来说每日求导对身体伤害应该不大…

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无标题无名氏 2026-01-16(五)10:12:48 ID:kANFNGh (PO主) [举报] No.67873847

day16-day0，遗精了，睡醒身体有点僵僵的。
下一个任务是什么，该找工作了。

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无标题无名氏 2026-01-27(二)13:05:14 ID:2PKSco6 [举报] No.67950846

>>No.67873847
举高高ﾟ ∀ﾟ)ノ

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无标题无名氏 2026-05-18(一)15:25:02 ID:kANFNGh (PO主) [举报] No.68665470

被辞退了( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2026-05-18(一)16:23:03 ID:48Hv97z [举报] No.68665911

往好了想，失败意味着你开始做出改变了不是吗，抱抱肥哥(=ﾟωﾟ)=

饮食，睡眠，运动，体重的记录无名氏 2026-05-14(四)19:55:28 ID:xXpRmtv [举报] [订阅] No.68644791 [回应]

关于上班后涨了30斤这件事
･ﾟ( ﾟ ∀ 。 ) ﾟ。

…

无标题无名氏 2026-05-14(四)20:02:09 ID:xXpRmtv (PO主) [举报] No.68644832

昨晚睡：6个半小时
吃了：早上几片牛肉，晚上火鸡面和蔬菜们，一份巧克力绵绵冰
运动：0，只有上下班走路共30分钟
体重：72.5kg

奶霸好好吃啊！

…

无标题无名氏 2026-05-14(四)21:26:43 ID:xXpRmtv (PO主) [举报] No.68645381

补充：刚才健走4.3公里，爬了14楼

…

无标题无名氏 2026-05-15(五)23:27:48 ID:xXpRmtv (PO主) [举报] No.68651509

昨晚睡：5个半小时
吃了：一份螺蛳粉，蔬菜
锻炼：走路7741步
体重：72.5kg

只是记录而没有改善的打算吗？？(|||ﾟДﾟ)

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无标题无名氏 2026-05-16(六)23:43:37 ID:xXpRmtv (PO主) [举报] No.68656900

昨晚睡：忘记了大概是八小时
吃了：紫燕百味鸡几片，一盒素菜，几口米饭，妈妈做的菜几口，一杯青瓜拿铁
锻炼：骑车5.4公里，步数4400
体重：71.55kg

老大我们这样真的能瘦吗

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无标题无名氏 2026-05-17(日)23:32:59 ID:xXpRmtv (PO主) [举报] No.68662069

今天周日，和朋友出去吃了酸汤鱼，香香
体重72
没有运动步数7343
睡了八个小时

无标题无名氏 2026-05-17(日)08:04:51 ID:LZmWzhh [举报] [订阅] No.68658025 [回应]

健身朋友给我辅助说我身上咔咔响是啥原因被戏称变形金刚了( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2026-05-17(日)09:07:22 ID:1hiQS9Z [举报] No.68658123

应该是身体关节的声音吧

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无标题无名氏 2026-05-17(日)09:25:30 ID:9lYa9vf [举报] No.68658168

变形金刚随时变形状

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无标题无名氏 2026-05-17(日)09:40:26 ID:eESADIG [举报] No.68658209

你的响声是king-kong-kuang-king吗

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无标题无名氏 2026-05-17(日)10:06:28 ID:JaTf5Sy [举报] No.68658273

( ﾟ∀。)我记忆里大概有以下几种
1.关节自己本身有液体，你运动的时候挤到它了，正常
2.关节不太好使
3.韧带之类的劳损钙化了
如果po平时没怎么运动或者久坐疲劳的话可能要考虑一下第三种

无标题无名氏 2026-04-16(四)07:48:37 ID:nKiA5bK [举报] [订阅] No.68495451 [回应]

该戒了

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无标题无名氏 2026-04-28(二)04:09:32 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68557140

妈个鸡，day0，妈个鸡

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无标题无名氏 2026-05-06(三)23:32:38 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68601048

day0

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无标题无名氏 2026-05-06(三)23:32:55 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68601050

多打几胶

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无标题无名氏 2026-05-14(四)02:49:01 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68640312

day0

…

无标题无名氏 2026-05-17(日)05:44:42 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68657897

day0

无标题无名氏 2026-05-06(三)00:06:35 ID:xVitJ9i [举报] [订阅] No.68595818 [回应]

由于戒充总是失败，干脆反其道行之，每次冲了都得来记录一下，每次都很麻烦说不定后面就不想冲了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

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无标题无名氏 2026-05-06(三)00:08:18 ID:xVitJ9i (PO主) [举报] No.68595828

今日一发，配菜是低声气女仆舔耳asmr+哈哈，屁↑眼↓派↑对↓.jpg

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无标题无名氏 2026-05-16(六)23:51:11 ID:dDzYceG [举报] No.68656937

po是忘记这个串了吗

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无标题无名氏 2026-05-16(六)23:53:06 ID:3PjWCB6 [举报] No.68656950

>>No.68656937
应该是戒冲成功了吧

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无标题无名氏 2026-05-13(三)00:59:17 ID:OcvZseZ [举报] [订阅] No.68633643 [回应]

记录自己的减肥运动和戒🦌

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无标题无名氏 2026-05-13(三)23:50:44 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68639618

今日爬楼30min，day0( ´_っ`)

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无标题无名氏 2026-05-14(四)15:05:59 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68642940

109.8kg，day1

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无标题无名氏 2026-05-15(五)13:57:53 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68648506

109.5kg day2

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无标题无名氏 2026-05-16(六)12:22:03 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68653566

108.9kg day0( ;´д`)

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无标题无名氏 2026-05-16(六)12:34:49 ID:JzbCrno [举报] No.68653615

>>No.68653566
怎么day0了

莫名养成了习惯导致虚了遂戒冲无名氏 2026-05-16(六)09:00:50 ID:k10togJ [举报] [订阅] No.68652921 [回应]

rt好好珍惜身体阿koro( ›´ω`‹ )

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无标题无名氏 2026-05-16(六)09:02:14 ID:k10togJ (PO主) [举报] No.68652925

day0
这一次我必将成功( `ー´)
腰酸中。。

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无标题无名氏 2026-05-16(六)09:11:07 ID:UGHPfjW [举报] No.68652959

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无标题无名氏 2026-05-16(六)11:41:41 ID:5T5cTic [举报] No.68653417

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无标题无名氏 2026-05-15(五)20:09:57 ID:iXyYkU3 [举报] [订阅] No.68650639 [回应]

请教一下关于跑步的问题
大前提：小肥跟朋友约战下周日跑步。
小肥自己的情况：168cm/61kg，偶尔健身但都是力量训练，今天试了一下在跑步机配速五分三十秒跑30分钟就感觉差不多不行了

问题一，该如何有效提高耐力？是继续每天匀速跑还是变速跑？还是间歇跑？

问题二，我跑到后半段的时候会感觉腰部靠下半部分会有用力之后的绷紧感请问是正常的吗？

拜托各位肥哥请指导我吧
jp

无标题无名氏 2025-08-02(六)13:57:32 ID:6S1RRw5 [举报] [订阅] No.66730225 [回应]

算是减肥串吧
现在85kg
看看一个月之后多少

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无标题无名氏 2026-03-11(三)18:16:38 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68258642

有没有好心的肥哥推荐减肥期间吃的代餐啊
味道无所谓，只要性价比高就可以

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无标题无名氏 2026-04-26(日)20:22:17 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68550009

似乎只是每天跑跑步就74kg了

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无标题无名氏 2026-05-12(二)19:33:46 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68631920

只要不下雨就去跑2km
感觉体质确实好了很多
之前舞萌打到最后会脱力的歌现在打到最后还也有余裕
噢耶
(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2026-05-13(三)20:27:42 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68638491

拉肚子
今天就不跑了吧
|-` )

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2026-05-14(四)19:11:17 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68644494

今日份的3km
特地把配速降下来了，但是心率还是有点高
肥哥们，有必要继续降配速吗( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏 2026-05-13(三)17:42:52 ID:SI1nsS9 [举报] [订阅] No.68637532 [回应]

想试着锻炼自己的肩和背，让体态看起来挺拔一些
想问问肥哥们有没有推荐的肩背跟练视频
肥肥是学生，校内健身房难预约，只能徒手练或者用拉力带之类的容易买到的器材(｀･ω･)
jp串内

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无标题无名氏 2026-05-14(四)07:05:28 ID:0yylaxt [举报] No.68640592

囚徒健身，无器械纯自重

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无标题无名氏 2026-05-14(四)07:07:11 ID:E2AZ8Wb [举报] No.68640593

你就是我，同样蹲一蹲

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无标题无名氏 2026-05-14(四)11:08:34 ID:01eyc3w [举报] No.68641714

答案是去校外健身房练(　ﾟ 3ﾟ)