体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2026-04-22(三)10:43:23 ID:fDDHs3y [举报] [订阅] No.68528149 [回应]

超绝小肥减脂计划堂堂连载！

回应有 27 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。

…

无标题无名氏 2026-05-01(五)23:41:48 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68577208

今天走了两万多步(´ﾟДﾟ`)出门了没条件称体重了

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无标题无名氏 2026-05-08(五)16:47:12 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68609942

昨天没锻炼，107.4 day0(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2026-05-11(一)09:34:14 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68623170

依旧没锻炼，106.5 day0

…

无标题无名氏 2026-05-11(一)09:34:39 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68623174

fDD啊fDD 你不能这样消沉下去了！

…

无标题无名氏 2026-05-14(四)08:41:58 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68640961

三天依旧没锻炼，工作忙死了
但是晨起106.0

收起查看大图向左旋转向右旋转

一个求助帖子为腿粗苦恼的小肥 2026-05-12(二)19:41:50 ID:NDKw4Vx [举报] [订阅] No.68631944 [回应]

小肥我目前180/74，穿着宽松的情况看起来还好，但是小腿是非常明显的肌肉腿，大腿也很粗，使肥非常困扰|д` )
所以想问道于肥哥，在运动方面有什么动作可以侧重于下半身的维度缩小.(=ﾟωﾟ)=
此外，小肥只要不下雨就回去跑步，一天2km.有无必要更改每天的跑量？
jp猪脚饭

…

无标题无名氏 2026-05-12(二)19:42:15 ID:P6caCoE [举报] No.68631949

运动完拉伸

…

无标题无名氏 2026-05-12(二)21:18:24 ID:NQQ4XUO [举报] No.68632503

运动完一定要做拉伸动作

阿肥是骑车完之后坚持做拉伸，小腿和大腿明显比之前缩了一点，原本比较硬的地方也慢慢变软了ᕕ( ᐛ )ᕗ

跑步是否会影响阿肥也不懂，阿肥之前跑过一段时间的慢跑，问了DeepSeek，说如果不希望腿变粗的话，就不建议大步快跑、而是建议小步慢跑轻跑，也不知道是不是正确的。不过后面因为个人身体原因所以也不跑步了( ›´ω`‹ )

…

无标题无名氏 2026-05-12(二)21:25:04 ID:vfyMYqI [举报] No.68632537

如果是小腿后侧大腿前侧粗想改善的话
练足弓，练臀和大腿后侧的膕绳肌，练伸髋能力(跑步里是不是叫送髋来着?)
减少大腿股四头肌和小腿后侧的代偿

放松拉伸也是要做的

…

无标题无名氏 2026-05-12(二)22:02:08 ID:NDKw4Vx (PO主) [举报] No.68632724

小肥其实也会拉伸，但是总感觉程度不够，但也没找到什么比较好的参考( ﾟ∀。)
肥哥有比较详细的全套拉伸过程参考吗

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无标题无名氏 2026-05-12(二)22:03:52 ID:sOPKT29 [举报] No.68632728

>>No.68632724
瑜伽里的拜日式

无标题无名氏 2026-05-09(六)15:56:33 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.68615243 [回应]

( `д´)明天我将再次复健！

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无标题无名氏 2026-05-10(日)17:53:43 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68620292

臂，力量掉了好多

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无标题无名氏 2026-05-11(一)20:24:30 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68626786

f

…

无标题无名氏 2026-05-12(二)19:51:42 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68631993

t，健身时间越来越短了

无标题无名氏 2026-03-29(日)02:25:05 ID:W3IbSW7 [举报] [订阅] No.68383033 [回应]

day0

…

无标题无名氏 2026-03-30(一)00:49:37 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68390069

day0

…

无标题无名氏 2026-03-31(二)04:05:42 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68396810

day0(╬ﾟдﾟ)

…

无标题无名氏 2026-03-31(二)04:06:24 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68396811

肥适之啊肥适之，你怎么能如此堕落，再这样下去身体都要搞坏了！

…

无标题无名氏 2026-05-11(一)18:50:40 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68626271

day0

无标题无名氏 2026-05-10(日)13:06:46 ID:iKEwsrs [举报] [订阅] No.68619161 [回应]

养生串(;´Д`)偏头痛和腰肌劳损速速远离我!

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无标题无名氏 2026-05-10(日)15:48:08 ID:iKEwsrs (PO主) [举报] No.68619756

感觉是颈椎病引起的头疼，做了一遍肩颈操(;´Д`)再吃点维生素

健身 Day1 2026-05-07(四)19:00:27 ID:8PTg1iF [举报] [订阅] No.68605190 [回应]

桀桀桀，可怜的大臭猪们，我要偷偷变成双开门冰箱，让后把你们冻起来留着过年

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无标题无名氏 2026-05-08(五)12:57:36 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68608950

欸不对，麻辣烫是要加麻酱的(´ﾟДﾟ`)我记得北京火锅蘸料是麻酱，花生酱，酱豆腐，韭菜花，热量有点高吧这个
诶不对四川火锅蘸料是油碟，这个也不能用

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无标题无名氏 2026-05-08(五)12:59:23 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68608959

虽然我看不起粤菜，但这回还是用俺寻思流广式火锅蘸料吧。酱油醋蒜泥葱花香菜，我说这就是符合大陆北方网友刻板印象的广式火锅蘸料。蚝油和蒸鱼豉油我没找到，不放了

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无标题无名氏 2026-05-08(五)17:30:49 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68610208

食堂的窝头应该是加白面了，不难吃
想起我姥姥了，她年轻时吃棒子面吃伤了，现在什么黄色的主食都不碰，就爱吃花卷

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无标题无名氏 2026-05-09(六)18:09:35 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68615993

贝贝南瓜，好吃

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无标题无名氏 2026-05-09(六)18:28:30 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68616071

我说生的生菜叶子蘸油醋汁是西方糟粕舶来品，没有菜篮子工程的小布尔乔亚作秀，醋熘白菜才是中餐正统。

想起第一次学做饭的时候择了半颗白菜自己做醋熘白菜，做完了发现绿叶菜出水严重，体积在锅里急剧减小，出来只够一人份。吃完了老妈打电话说晚上回来吃饭，紧急把剩下半颗白菜也炒了。

无标题无名氏 2025-03-17(一)16:52:28 ID:XaHnn8f [举报] [订阅] No.65562940 [回应]

神皇在上
色孽在下
戒冲！
Courage and honor！( `д´)

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-05-07(三)07:45:55 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66015131

抵制色孽控制从我做起( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-05-07(三)11:48:45 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66016619

day0|д` )

…

无标题无名氏 2025-09-05(五)15:16:19 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66966056

总之day1

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无标题无名氏 2025-10-16(四)18:59:38 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.67241389

反正我不太可能戒掉
至少day3再打( `д´)
day1

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无标题无名氏 2026-05-09(六)17:59:11 ID:WAD6vuh [举报] No.68615932

>>No.65789262

无标题无名氏 2026-05-02(六)10:54:25 ID:VkV6Ktr [举报] [订阅] No.68578861 [回应]

运动+戒冲串(｀･ω･)

今天day0

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无标题无名氏 2026-05-07(四)17:39:20 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68604716

day0(;´Д`)无法逃脱的二进制

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无标题无名氏 2026-05-07(四)19:49:33 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68605446

( ﾟ∀。)因为手指一直发麻去看了医生，医生说是压迫到尺神经了，现在刚做完针灸( ﾟ∀。)

今天就先不跑了(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2026-05-08(五)19:46:32 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68611012

下雨+day0( ´_ゝ`)

肥适之啊肥适之

…

无标题无名氏 2026-05-08(五)19:47:13 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68611014

>>No.68611012
还被淋了一身(*´д`)为什么专挑我下班的时候下雨

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无标题无名氏 2026-05-08(五)20:08:19 ID:4SzjgGU [举报] No.68611115

🦌上瘾了属于是

无标题无名氏 2026-05-05(二)22:10:08 ID:oYYq2xR [举报] [订阅] No.68595248 [回应]

开个减肥打卡串

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无标题无名氏 2026-05-05(二)22:14:29 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68595279

但是听说跑步姿势不恰当会胖腿( ﾟᯅ 。)

…

无标题无名氏 2026-05-06(三)08:53:51 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68596771

今天早饭只吃了鸡蛋和豆浆，减肥要控制饮食也太痛苦了(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

…

无标题无名氏 2026-05-06(三)23:22:04 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68600998

打卡第三天～打卡的有点晚了|-` )但是还在今天( ﾟ∀ﾟ)

…

无标题无名氏 2026-05-06(三)23:22:56 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68601001

感觉自己的腰瘦了，虽然可能是错觉，毕竟才第三天(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2026-05-08(五)11:37:20 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68608545

昨天忘记打卡了，但是我做操了(=ﾟωﾟ)=，越是减肥越想吃烧烤炸鸡。。。。现在是仅仅想一想就要流口水了( ´ρ`)

无标题无名氏 2026-02-26(四)02:41:17 ID:yJoznTT [举报] [订阅] No.68160014 [回应]

不能再堕落下去了，从今天开始早睡( `д´)
day0

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无标题无名氏 2026-04-20(一)23:10:29 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68520965

day3
和很久没联系的朋友通了电话(*´∀`)

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无标题无名氏 2026-04-22(三)00:00:46 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68526670

day4
抢到了回家和返校的车票！

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无标题无名氏 2026-04-22(三)23:59:20 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68532141

day5

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无标题无名氏 2026-05-06(三)23:59:23 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68601163

day1

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无标题无名氏 2026-05-08(五)00:18:04 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68606758

怎么又day0了？

无标题无名氏 2026-03-24(二)15:27:57 ID:LgTzY0e [举报] [订阅] No.68351503 [回应]

减肥串( `д´)
去医院体检啥啥都偏高！这样可不行啊！
初始身高170/体重80kg！
目标是65kg！

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无标题无名氏 2026-03-30(一)20:17:01 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68394960

基本已经放弃喝水了( ;`д´; )
但是吃的不多+略微走了几千步！
肯定比什么都不做，要强一点吧！

…

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无标题无名氏 2026-03-31(二)11:06:10 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68398161

上称78.7kg( `д´)
肯定是每天吃的没营养套餐发力了！

…

无标题无名氏 2026-04-11(六)12:59:12 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68467868

鸽了好久，回来汇报一下成果( `д´)
今早上完厕所是155.5斤！
这个体重卡了有五六天了( ›´ω`‹ )

…

无标题无名氏 2026-04-11(六)13:00:42 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68467872

这期间仍然是，吃鸡胸肉，吃西红柿，吃黄瓜！
然后每天中午吃一个半的馒头，十颗腰果！
目标是5月能瘦到150斤左右！

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无标题无名氏 2026-05-07(四)08:08:52 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68602036

( `_っ´)……！
用了比我预计的还要多的时间！
下一个目标是！6月之前能达到145斤！

无标题无名氏 2026-04-02(四)08:51:57 ID:gl8MhAS [举报] [订阅] No.68413018 [回应]

记录2026年4月1日开始的每次撸管

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无标题无名氏 2026-05-04(一)17:04:41 ID:aUVqnjg [举报] No.68589125

今天的呢小懒猫

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无标题无名氏 2026-05-04(一)17:35:52 ID:Mk5WdSU [举报] No.68589274

痛

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无标题无名氏 2026-05-04(一)20:03:11 ID:Jdln52l [举报] No.68589968

失

…

无标题无名氏 2026-05-04(一)21:35:20 ID:kQ77Vzx [举报] No.68590399

po

…

无标题无名氏 2026-05-05(二)23:46:32 ID:gl8MhAS (PO主) [举报] No.68595743

放假忘记了，一次性记下来吧85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97

无标题无名氏 2026-04-19(日)23:45:19 ID:XO4IebQ [举报] [订阅] No.68515926 [回应]

不再熬夜打卡串day0起！！！
(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2026-04-26(日)23:00:40 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68550683

day2

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无标题无名氏 2026-04-27(一)23:16:34 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68556201

day3

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无标题无名氏 2026-04-28(二)23:00:40 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68561572

day4

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无标题无名氏 2026-04-30(四)22:12:31 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68571663

day5

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无标题无名氏 2026-05-05(二)23:23:22 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68595637

day0

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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:51:35 ID:GDUk7ON [举报] [订阅] No.68594633 [回应]

感觉脖子两后侧以及背部很僵硬，想锻炼一下，有没有在出租屋就能做的运动，需要器材的也行，有间十平的杂物间可以用
谢谢肥哥们
jp

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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:55:56 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594659

刚好前两天用ai查了，虽然是问的胸椎恢复，但坚持做了一下感觉整个后背都舒服一些

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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:59:59 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594680

(　ﾟ 3ﾟ)要点是充分活动肩胛骨，吊单杠和那种靠胳膊拉的椅子感觉作用也差不多。
还有一个朋友给我推荐的，做床上做小飞燕。大概就是趴下，然后像海豹一样努力把自己的身体往上往后弓，呈腹部贴地其他地方离地的香蕉状，据说对脊椎很好，能恢复久坐的时候被拉得无力的肌肉。
不过最重要的还是因地制宜了，我是明确久坐毁了胸椎，po可以大概先找康复科/理疗的医生判断一下是哪里出问题，涉及脊椎的乱搞有时候会反效果。

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无标题无名氏 2026-05-05(二)20:01:46 ID:GDUk7ON (PO主) [举报] No.68594688

>>No.68594680
OK，谢谢肥哥，我过两天挂个号先看一下

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无标题无名氏 2026-05-05(二)20:07:52 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594721

>>No.68594688
如果只是这段时间久坐肌肉疲劳的话，医生给你搓一搓解开就会好很多了( ﾟ∀ﾟ)但是后边还是要注意每一小时左右起来充分活动一段，太不注意像我一样骨头出问题就很麻烦了（）

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无标题无名氏 2026-05-03(日)18:21:43 ID:msH6uVE [举报] [订阅] No.68584807 [回应]

cnm劳资这次一定减肥成功

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无标题无名氏 2026-05-04(一)11:00:50 ID:gYwldNM [举报] No.68587673

>>No.68587234
是啊，吃什么

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无标题无名氏 2026-05-04(一)12:50:45 ID:AYmyFUw [举报] No.68588174

这体重就算是卿也不需要减了

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无标题无名氏 2026-05-04(一)13:09:07 ID:9eUE4Fs [举报] No.68588262

>>No.68587234
是阿，吃什么

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无标题无名氏 2026-05-04(一)14:41:07 ID:wa9IF0G [举报] No.68588565

>>No.68587234
这也吃？(;´ヮ`)7

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无标题无名氏 2026-05-04(一)14:44:13 ID:Hop1riO [举报] No.68588578

按1m7 50公斤的话，再减下去就是高街帝了( ﾟ∀。)

无标题无名氏 2026-05-04(一)10:14:09 ID:5KnokiO [举报] [订阅] No.68587489 [回应]

已经Day快两个月了，但最近一周连着易了两次了，有点犹豫要不要继续，虽说只是多洗个胖次不算特别碍事，但还是有点头疼( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2026-05-01(五)23:14:25 ID:zweglaA [举报] [订阅] No.68577059 [回应]

在pdd上买了包蛋白粉，喝起来感觉粉粉的，喝完之后杯子下面还有一些细小的沉淀。客服解释说我买的是增肌粉，这是正常情况。
看了订单，确实图便宜没仔细看，买的确实是增肌粉。
不过肥肥之前没喝过增肌粉，想来求教有没有了解增肌粉的老哥。增肌粉是这样的吗？

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无标题无名氏 2026-05-01(五)23:19:49 ID:zweglaA (PO主) [举报] No.68577083

是这家店。喝起来到时没有什么怪味，口感比较稀，就是感觉有一些小细粉。
如果增肌粉就是这样的，就没什么了，怕是买到假货，喝起来不安全

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无标题无名氏 2026-05-01(五)23:37:51 ID:xjpZBE4 [举报] No.68577183

你要减肥的话喝增肌粉会爆肥

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无标题无名氏 2026-05-01(五)23:38:26 ID:xjpZBE4 [举报] No.68577188

>>No.68577183
因为增肌粉就是米糊糊加一点点蛋白粉，给瘦瘦增肥用的

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无标题无名氏 2026-05-01(五)23:48:59 ID:zweglaA (PO主) [举报] No.68577253

>>No.68577188
这袋肯定是不会继续喝了。如果是正品的话，怪我买之前没看清楚。如果是假货就便宜奸商了。

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2026-05-02(六)12:21:09 ID:sANkepB [举报] No.68579190

https://chat.deepseek.com/share/ntb2zydrh0n06nlfcq

这种事可以问ai，与上网搜。

不过还是感谢分享( ﾟ∀。)

无标题无名氏 2026-04-29(三)00:55:26 ID:NqKi958 [举报] [订阅] No.68562107 [回应]

戒酒串
前天刚破的戒，从元旦到那天应该也有段时间了，不过day0就是day0

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无标题无名氏 2026-04-29(三)00:55:43 ID:NqKi958 (PO主) [举报] No.68562110

今天就算day1吧

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无标题无名氏 2026-04-29(三)13:40:15 ID:NqKi958 (PO主) [举报] No.68564181

明天早上坐车回家(＾o＾)ﾉ晚上来一口

无标题无名氏 2026-04-29(三)03:59:18 ID:wlk1Uhd [举报] [订阅] No.68562532 [回应]

是大肥猪。。。想打打羽毛球动一下但其实规则都不太懂，感觉打羽毛球很爽，怎么才能找个搭子和肥肥我一起打个球(;´Д`)

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无标题无名氏 2026-04-29(三)08:34:12 ID:KFXloKE [举报] No.68562874

发球在中间的横线外发球，发出的球必须过对方的那条横线，剩下的就是把飞过来的球打回去对面的场子，不要出界就行( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2026-04-29(三)08:55:28 ID:5tr72GZ [举报] No.68562959

去小某书上找自己当地的球群，会有新手场( ﾟ∀ﾟ)

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无标题无名氏 2026-04-29(三)11:56:45 ID:AQnJxwL [举报] No.68563734

随便买把趁手的二手拍子了解一下最基础的规则（有肥哥在上面说了）
至于场地的话有片空地风不大就可以
然后就可以找自己的朋友一起打啦(*´∀`)
如果你是学生的话可以在表白墙上找找搭子，大家都挺热情的
当然也可以去球场找路人问问可不可以一起玩

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无标题无名氏 2026-04-29(三)11:58:04 ID:AQnJxwL [举报] No.68563737

一开始打可能连接发球都很困难
但没关系的，大家刚开始打都是这样的
打着打着就会了

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2026-04-28(二)12:47:37 ID:j5AMjNz [举报] [订阅] No.68558402 [回应]

放个小组赛赛程

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2026-04-28(二)12:49:00 ID:j5AMjNz (PO主) [举报] No.68558407

还有45天( `_っ´)