体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-09-23(二)18:28:44 ID:sFTZ18y [举报] [订阅] No.67087290 [回应]

一个月！今天开始戒 🦌

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…

无标题无名氏 2025-09-24(三)17:00:43 ID:sFTZ18y (PO主) [举报] No.67094747

>>No.67091053
不要哇，肥才22( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-09-25(四)16:41:35 ID:sFTZ18y (PO主) [举报] No.67102050

day 2

…

无标题无名氏 2025-09-26(五)08:40:56 ID:sFTZ18y (PO主) [举报] No.67106820

day 2

…

无标题无名氏 2025-09-26(五)08:41:52 ID:sFTZ18y (PO主) [举报] No.67106828

>>No.67106820
错乱了，day3

…

无标题无名氏 2025-09-27(六)07:27:31 ID:sFTZ18y (PO主) [举报] No.67113967

day4

无标题无名氏 2025-09-26(五)14:16:38 ID:ST2jgPt [举报] [订阅] No.67108968 [回应]

戒色串打卡第一天|∀ﾟ

…

无标题无名氏 2025-09-26(五)15:15:11 ID:VoClwRE [举报] No.67109329

让我来看看是不是二进制| ω・´)

无标题无名氏 2025-09-13(六)22:36:23 ID:q2KSdhX [举报] [订阅] No.67016854 [回应]

管他妈的能不能到，喊了再说
戒！先戒它一百二十天！

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无标题无名氏 2025-09-14(日)23:11:26 ID:q2KSdhX (PO主) [举报] No.67023019

day1

…

无标题无名氏 2025-09-15(一)15:07:15 ID:q2KSdhX (PO主) [举报] No.67026745

day0

陨落了(・ー・)

…

无标题无名氏 2025-09-19(五)00:13:14 ID:q2KSdhX (PO主) [举报] No.67053005

day0day0day0day1

…

无标题无名氏 2025-09-25(四)23:28:08 ID:q2KSdhX (PO主) [举报] No.67105209

000000000

…

无标题无名氏 2025-09-25(四)23:28:50 ID:q2KSdhX (PO主) [举报] No.67105218

/( ◕‿‿◕ )\

无标题无名氏 2025-08-15(五)22:36:48 ID:gr56NCa [举报] [订阅] No.66820603 [回应]

1.俯卧撑1
跪姿俯卧撑2组25
窄距1组5
标准1组11，1组12
跪姿1组13，1组12

（并非第一天，但是在x岛上有记录的第一天）

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无标题无名氏 2025-09-20(六)21:39:55 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.67065623

32.俯卧撑17

跪姿1组30
标准2组25
窄距2组16
标准2组15

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)18:31:43 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.67079025

33.深蹲17

标准2组30
窄距2组16
标准2组20
保加利亚左1组10个

…

无标题无名氏 2025-09-23(二)19:39:15 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.67087803

34.俯卧撑17

跪姿1组20
标准2组26
窄距2组17
标准2组16

…

无标题无名氏 2025-09-24(三)23:01:33 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.67097137

35.深蹲18

标准2组30
窄距2组17
标准2组20
保加利亚2组6个

…

无标题无名氏 2025-09-25(四)17:13:48 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.67102279

36.俯卧撑18

跪姿1组15
标准1组27，1组26
窄距1组17，1组16
标准1组17，1组16

无标题无名氏 2025-09-25(四)09:08:04 ID:bpvrdU3 [举报] [订阅] No.67099077 [回应]

day 0

无标题无名氏 2025-06-06(五)02:15:24 ID:C3rivQp [举报] [订阅] No.66257257 [回应]

为什么戒冲串是在体育版( ﾟ∀。)
反正是day1

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无标题无名氏 2025-09-21(日)01:07:55 ID:C3rivQp (PO主) [举报] No.67067470

day2，差点破戒了，晚上果然很容易生出欲望，不管是emo还是色欲|д` )

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)02:08:26 ID:C3rivQp (PO主) [举报] No.67074733

day3，( ﾟ∀。)熬夜越来越多了，但好歹没手冲

…

无标题无名氏 2025-09-23(二)01:05:18 ID:C3rivQp (PO主) [举报] No.67082212

day4 好像冲，如果不给自己找点事干，脑子里面就全是欲望的想法

…

无标题无名氏 2025-09-24(三)03:05:55 ID:C3rivQp (PO主) [举报] No.67090958

day5，熬夜伤身啊，但是手冲还能克制，熬夜是真的越熬越想熬，(;´Д`)

…

无标题无名氏 2025-09-25(四)01:23:44 ID:C3rivQp (PO主) [举报] No.67098319

day0，忍不住了，大社保，适当的发泄果然好爽( ´∀`)

无标题无名氏 2025-06-20(五)11:36:05 ID:9gO1Rnb [举报] [订阅] No.66377487 [回应]

开个健身解疑串，虽然po主练的不算特别好，但是健身几年下来基本的疑惑可以解答下

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)09:14:45 ID:Wjwi3yo [举报] No.66809146

po主请问瘦子如何快速增重

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无标题无名氏 2025-09-24(三)15:19:01 ID:uAhHw0r [举报] No.67093922

减肥有没有必要去健身房(´ﾟДﾟ`)想减差不多20斤左右但是减了五年却一直徘徊在同一个数值且越来越胖(;´Д`)

无标题无名氏 2025-09-18(四)14:06:49 ID:TOdYTIH [举报] [订阅] No.67048666 [回应]

day1

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无标题无名氏 2025-09-21(日)15:12:07 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67070231

昨天没记，但是day4

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无标题无名氏 2025-09-21(日)15:53:02 ID:OV21OnR [举报] No.67070462

( ﾟ∀ﾟ)

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无标题无名氏 2025-09-22(一)09:42:06 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67075546

>>No.67070462肥哥好呀，day5，一起来做健康大雕

…

无标题无名氏 2025-09-24(三)10:12:59 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67091932

day1
感觉放纵总是连带的，晚上猪瘾犯了，犯完就想冲一发

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无标题无名氏 2025-09-24(三)13:09:58 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67093169

果然是连带的
day0

收起查看大图向左旋转向右旋转

每日打卡打卡 2025-09-19(五)20:25:06 ID:xqzszgk [举报] [订阅] No.67058400 [回应]

自重训练每日打卡，打起精神来啊小肥。今天10km的走走停停。

…

无标题无名氏 2025-09-19(五)20:32:14 ID:xqzszgk (PO主) [举报] No.67058447

深蹲好痛苦，真的要死了。

…

无标题无名氏 2025-09-19(五)20:51:21 ID:xqzszgk (PO主) [举报] No.67058572

终于来到最舒服的仰卧起坐了。

骗你的，仰卧起坐也很痛苦。

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-09-19(五)20:58:38 ID:xqzszgk (PO主) [举报] No.67058617

结束

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-09-19(五)20:59:19 ID:xqzszgk (PO主) [举报] No.67058624

分享图片

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无标题无名氏 2025-09-23(二)22:24:50 ID:xqzszgk (PO主) [举报] No.67089207

5km，俯卧撑深蹲卷腹各100

无标题无名氏 2025-09-22(一)20:50:56 ID:pljMank [举报] [订阅] No.67080155 [回应]

不要圆圆脸，想要尖尖脸！
矮人健身饮食打卡记录串

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)21:00:56 ID:pljMank (PO主) [举报] No.67080213

身高153
5月到7月节食减肥从105减到95斤，但在那之后就几乎不掉称了( ´_っ`)
食量已经减无可减，唯有转向健身
在学校附近找了个最近的健身房，上了三节私教体验课感觉不错，接下来准备先报一个月的私教看看

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)21:05:14 ID:pljMank (PO主) [举报] No.67080251

目前状态是153cm 46kg，体脂率31.5%
脂多肉少的状态，感觉炸着吃会很肥美( ﾟ∀。)
基础代谢低得可怜，那就，先增点肌吧

…

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无标题无名氏 2025-09-22(一)21:11:53 ID:pljMank (PO主) [举报] No.67080303

今天是刚上完第三节体验课，记录一下
我的上肢力量实在是贫弱，看着教练绷不住的样子我都想笑了( ﾟ∀。)
课后走走跑跑30分钟，今天先姑且这样

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)21:16:55 ID:pljMank (PO主) [举报] No.67080344

欢迎围观指教⊂( ﾟωﾟ)つ

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无标题无名氏 2025-09-19(五)15:09:07 ID:6KbOq7r [举报] [订阅] No.67056313 [回应]

请教肥哥们，为什么跑完步停下来被风一吹就跑不起来第二次了( ﾟ∀。)7

…

无标题无名氏 2025-09-19(五)20:28:41 ID:xqzszgk [举报] No.67058419

我感觉是这样的，跑步这个事情要么别停一口气跑完，要么就停下来好好休息一段时间（15-30分钟），做个拉伸再接着跑。意志力顶上就好了。

…

无标题无名氏 2025-09-20(六)13:26:15 ID:2TfGD0s [举报] No.67062543

我也是，只要中途停下来休息就会超级累然后跑不起来了！(つд⊂)

…

无标题无名氏 2025-09-20(六)13:27:57 ID:LzYRKio [举报] No.67062560

盐分大量流失导致的？

…

无标题无名氏 2025-09-20(六)13:42:12 ID:hHdfytr [举报] No.67062644

(っ˘Д˘)ノ<一鼓作气，再而衰…

运动打卡【还会记录身材数据】 2025-05-24(六)14:29:46 ID:kQ5s231 [举报] [订阅] No.66150836 [回应]

前天跳操day4

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无标题无名氏 2025-07-27(日)16:44:11 ID:kQ5s231 (PO主) [举报] No.66684092

day29
跳操10min
上肢拉伸15min
大腿后侧拉伸20min

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无标题无名氏 2025-09-02(二)19:04:42 ID:kQ5s231 (PO主) [举报] No.66947625

day30
8.5
跑步 4km

day31
8.8
跑步 4km

day32
8.11
跑步 4km

day33
8.13
跑步 6km

day34
8.15
跑步 6km

day35
8.17
跑步 4km

day36
8.19
跑步 7km

day37
8.22
跑步 6km

day38
8.29
跑步 7km

day39
8.31
跑步 6km

day40
9.2
跳操30min

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无标题无名氏 2025-09-08(一)16:59:32 ID:kQ5s231 (PO主) [举报] No.66983224

day42
跳操30min

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无标题无名氏 2025-09-08(一)16:59:52 ID:kQ5s231 (PO主) [举报] No.66983227

>>No.66983224
day41

…

无标题无名氏 2025-09-19(五)21:05:53 ID:kQ5s231 (PO主) [举报] No.67058670

day42
9.14
跳操
下肢拉伸
上肢拉伸

day43
跳操30min

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无标题无名氏 2025-06-18(三)00:40:12 ID:Zpep2Hv [举报] [订阅] No.66358617 [回应]

想女装，但是身材实在是发福了(*´д`)
所以脑子一热办了健身房的年卡，我到要看看我能不能坚持下来(`ε´ )

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无标题无名氏 2025-07-17(四)21:00:23 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66600229

day11 啦！
现在可以坡度8.5，速度6 跑15分钟了！(ゝ∀･)

顺便每天回家洗完澡，不穿内裤围个浴巾好爽哦，跟穿裙子一样(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-07-28(一)22:14:27 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66694422

day12
上周又是加班又是犯懒的，一周没去(*´д`)
这周貌似没什么事，但是台风来了|-` )

…

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无标题无名氏 2025-09-09(二)19:48:32 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.66990009

嗨嗨嗨(`ゥ´ )
day13

…

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无标题无名氏 2025-09-17(三)18:55:59 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.67042468

day15了

…

无标题无名氏 2025-09-18(四)19:43:24 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.67050906

day16

国庆假期自己一个人可以买丝袜试试水了( ´∀`)

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无标题无名氏 2025-09-16(二)18:41:17 ID:O9b9Dze [举报] [订阅] No.67034958 [回应]

肥哥们，请教个锻炼的问题
我体重160，身高170，锻炼的时候，俯卧撑的数量始终起不来，甚至不如宽距引体向上，一次还做不到10个就不行了
请教俯卧撑怎么才能破30，我在家练的，200斤的哑铃杠铃套，有单杠

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无标题无名氏 2025-09-17(三)16:41:13 ID:O9b9Dze (PO主) [举报] No.67041513

>>No.67038448
我就是按囚徒健身来的，从撑墙到跪姿，撑墙完全没感觉，跪姿一下就难度巨大

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无标题无名氏 2025-09-17(三)16:42:26 ID:O9b9Dze (PO主) [举报] No.67041520

>>No.67038397
哦你说双杠，这个也不行(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-09-18(四)11:17:07 ID:DUHKkwY [举报] No.67047571

>>No.67041513
做慢速的试试，感觉哪块肌肉容易撑不住，加强一下对应的肌肉

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无标题无名氏 2025-09-18(四)11:20:26 ID:e1XJHza [举报] No.67047592

说到跪姿俯卧撑，不由得想起小时候一件事：大人们在吃饭，我和几个孩子吃完了在玩。正好聊到俯卧撑的事情，于是我向同伴们展示我知道“跪姿俯卧撑”这件事，头冲着大人吃饭那桌，夸夸做了好几个。然后被臭骂( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-09-18(四)11:24:51 ID:dHrT4Np [举报] No.67047617

慢慢来每两天练一小时半小时进步很慢的
而且慢速俯卧撑本来就比快速累的多
快速的我可以一口气四五十个
跟视频节奏的慢速十五个就力竭第二组数量直接打骨折(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏 2025-09-10(三)09:48:16 ID:9bxNUle [举报] [订阅] No.66992895 [回应]

减脂打卡串( `д´)

肥是个今年年初住院激素治疗期间还管不住嘴狂炫葡萄糖粉的蠢人，一个半月出院胖了四十斤
出院没禁食猪瘾更大，又肥二十斤

现在全身的皮都喜提虎纹皮肤，膝盖也痛得不得了，不仅减脂是不行了

开串打卡管住猪瘾･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

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无标题无名氏 2025-09-10(三)19:56:11 ID:tGDjhAa [举报] No.66996386

我长胖纯贪吃，吃不下了就吐，然后接着吃纯瘾大，我可以控制瘦下来也可以不控制

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无标题无名氏 2025-09-11(四)10:19:30 ID:9bxNUle (PO主) [举报] No.67000239

喝了一碗牛奶麦片( ´ρ`)
上午不吃东西了

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无标题无名氏 2025-09-11(四)17:44:10 ID:9bxNUle (PO主) [举报] No.67003007

晚饭吃了一块鲨鱼菲特的鸡胸肉，一碗蛋白粉和几根蛋白棒
好馋，好想吃真正的肉ﾟ(つд`ﾟ)

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无标题无名氏 2025-09-11(四)19:43:07 ID:9bxNUle (PO主) [举报] No.67003804

出去骑车骑了15km|∀` )
屁股好痛(　д ) ﾟﾟ

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无标题无名氏 2025-09-17(三)18:53:15 ID:9bxNUle (PO主) [举报] No.67042446

掉了两公斤( ;`д´; )感天动地哇

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无标题无名氏 2025-08-26(二)15:30:33 ID:8taQ1NL [举报] [订阅] No.66900072 [回应]

今天是day0( ´д`)

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无标题无名氏 2025-09-13(六)01:47:00 ID:k7jSkAU [举报] No.67012520

高跟鞋是好文明(*´д`)

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无标题无名氏 2025-09-14(日)01:42:47 ID:8taQ1NL (PO主) [举报] No.67018221

day4

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-09-15(一)01:43:20 ID:8taQ1NL (PO主) [举报] No.67023991

day5

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无标题无名氏 2025-09-16(二)00:06:07 ID:8taQ1NL (PO主) [举报] No.67030442

day6

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无标题无名氏 2025-09-16(二)23:37:36 ID:8taQ1NL (PO主) [举报] No.67036937

day0(つд⊂)

无标题无名氏 2025-09-16(二)12:29:48 ID:vUezWpd [举报] [订阅] No.67032814 [回应]

挑战一个月不吃零食( `д´)( `д´)

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无标题无名氏 2025-09-16(二)12:30:33 ID:vUezWpd (PO主) [举报] No.67032822

最近刷到山姆那个蘑菇脆好像很好吃的样子(*´д`)好想吃，但是要攒钱

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无标题无名氏 2025-09-16(二)12:54:24 ID:uUtnZ0S [举报] No.67032974

day0

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无标题无名氏 2025-09-16(二)18:14:36 ID:FbCAWQR [举报] No.67034808

下午茶

工作需要30斤减重打卡大学生心理健康（第二版） 2025-09-16(二)16:52:32 ID:YSlli9O [举报] [订阅] No.67034306 [回应]

( ﾟ∀ﾟ)减重打卡串顺带维护一下减重PO的心理健康
初始是71.8kg 目前已进行一周今天空腹69.5kg 昨晚干材料到四点反弹了0.2kg
9.15 16:50 今天目前已摄入：牛肉 365大卡；苹果两个 270大卡
晚饭还不知道吃什么，吃苹果之前饿得想把公司楼下超市吃了，现在写着写着又平静下来了。
但是一边做文字工作一边节食的感觉真的很不好啊(*´д`)

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无标题无名氏 2025-09-16(二)17:54:04 ID:YSlli9O (PO主) [举报] No.67034677

现在在去拿今日晚饭的路上，一点点抹茶大杯/不加糖/热/加茶冻/加奶冻 240大卡
今天应该是九百多大卡封地了。虽然对数字有点焦虑，不过意外惊喜是之前买的护膝到了，晚上可以在园区里跑跑步( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏 2025-08-01(五)23:40:21 ID:KrEaNzt [举报] [订阅] No.66727752 [回应]

开串早睡早起跑步锻炼，尝试改变一哈。

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无标题无名氏 2025-09-09(二)07:18:47 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66986562

早

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无标题无名氏 2025-09-09(二)07:19:03 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66986564

改变从来都不是容易的事

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无标题无名氏 2025-09-11(四)22:21:44 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.67004911

九月份宣告失败

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无标题无名氏 2025-09-16(二)15:20:06 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.67033765

准备更新华为纯血系统，蓝岛没适配。

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无标题无名氏 2025-09-16(二)15:20:33 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.67033766

H0F也要好好生活啊

无标题无名氏 2025-09-15(一)20:21:57 ID:Tvldwm9 [举报] [订阅] No.67028739 [回应]

大腿内外侧训练器90kg配重全用上15个一组还没力竭正常吗( ﾟ∀。)7

我怀疑自己是不是一不小心哪块肌肉代偿了。

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无标题无名氏 2025-09-15(一)20:28:58 ID:Tvldwm9 (PO主) [举报] No.67028780

小肥之前膝盖有伤，没敢用器材加重量，只是普通的深蹲。
这是第一次用器材练腿，还只敢练内外。

我本身腿也不粗，看上去也没有肌肉轮廓，所以怀疑自己是不是代偿了。