体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-08-19(二)19:07:30 ID:pGT5Jk4 [举报] [订阅] No.66848169 [回应]

day0

无标题无名氏 2025-08-19(二)19:06:49 ID:pGT5Jk4 [举报] [订阅] No.66848165 [回应]

戒冲

无标题无名氏 2025-08-18(一)21:01:03 ID:9mDov2M [举报] [订阅] No.66840362 [回应]

运动打卡

好想变成肌肉男无名氏 2025-08-18(一)17:03:30 ID:NR3iN6C [举报] [订阅] No.66838627 [回应]

每次锻炼完都跟充了气一样，但是没一会儿就委了( ´_ゝ`)细狗终究还是细狗

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)17:12:35 ID:sTjiAra [举报] No.66838723

你好，充气肥

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)17:18:36 ID:NR3iN6C (PO主) [举报] No.66838767

>>No.66838723
|дﾟ )

无标题无名氏 2025-08-18(一)01:01:35 ID:3ayUW5n [举报] [订阅] No.66834646 [回应]

day1

无标题无名氏 2025-05-06(二)16:27:15 ID:fBssS6m [举报] [订阅] No.66010604 [回应]

减肥串，但是从俺寻思开始

回应有 26 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。

…

无标题无名氏 2025-06-06(五)10:29:35 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66258640

俺寻思掉点肌肉应该问题不大，虽然掉了两三斤，但是实际上卷腹和45°墙卧撑都能多做点了。（其他的不敢练怕这个体重把韧带关节干报废）

…

无标题无名氏 2025-06-17(二)11:14:39 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66352014

今早起来146公斤了，体脂率也掉到了41.7%。肥肥我啊，现在的强的可怕(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2025-07-09(三)14:10:46 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66526767

回来更新力，这段时间坚持锻炼和节食，bmi掉到了42.2，体脂率41.4%。不过体重两个礼拜没掉了一直在290徘徊。感觉体能也恢复了一部分了，可以考虑上锻炼强度了。

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)10:04:21 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66809330

差不多三个月了，目前减重20斤多点，减脂14.1斤减肌肉7.1斤。好在我肌肉量还剩158斤还经得起折腾。

…

无标题无名氏 2025-08-17(日)21:04:31 ID:3gtsAk8 [举报] No.66832878

多喝水啊肥哥

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-06(日)19:16:08 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.66504501 [回应]

之前发过一个健身记录，后来用app记录了，就停了
新发一个只记录平躺杠铃卧推，直到100kg
现在的训练情况
80kg第一组7个
其实100kg只推一下（pr）的话大概已经能做到了，但是我觉得pr没啥意思，想记录到能用100kg做组为止

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)08:46:50 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66542491

今天依然80kg
四组：7、5、4、3
第一组没能增加，第二组增加了一个，而且姿势变得稳多了

…

无标题无名氏 2025-07-21(一)06:54:11 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66628398

今天80kg，8、6、4！
终于突破了一个月多点的平台
下次加5kg

…

无标题无名氏 2025-07-25(五)07:27:26 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66667227

今天85kg，5、4、3
第一组有点少，二三组还可以

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)18:37:30 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66812702

今天85kg 6、4、3
旅游十天，倒是没退化

无标题无名氏 2025-08-14(四)15:44:41 ID:fiyVYQW [举报] [订阅] No.66811536 [回应]

吻合器，第十天，没忍住( ・_ゝ・)

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…

无标题无名氏 2025-08-14(四)16:01:12 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66811691

戒导是做不到的吗(・ー・)

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)16:01:38 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66811694

我是忧郁傻卵，忧郁傻卵是我

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)16:44:20 ID:KjZ9DaQ [举报] No.66811951

吻合器第七天，还在默默清晨被痛醒，大夫说一个月不可x生活

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无标题无名氏 2025-08-14(四)18:12:25 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66812548

痛，宛如开裂一般

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)18:13:28 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66812565

下颌区肿了个包，头晕晕的，对我熬夜开导的惩罚吗( ・_ゝ・)

减肥-金钱-增肌的三者协调平衡宝珠 2025-08-14(四)13:58:55 ID:BXYNO2v [举报] [订阅] No.66810822 [回应]

po主大概在去年八月份开始减肥，体重218斤这样，目前为止应该是稳定在了162斤左右

无标题无名氏 2025-07-29(二)23:01:15 ID:R1H9rl5 [举报] [订阅] No.66703660 [回应]

减肥串，启动！

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…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:06:14 ID:R1H9rl5 (PO主) [举报] No.66784777

0810
晚间体重：133.2
午饭：茄皇番茄牛肉面，煎蛋，维也纳肠3根，生菜，绿色心情两根，大葱一根
晚饭：黄瓜一根，海盐柠檬冰加2根
运动：0
睡眠时间：7小时
感想：10块钱买的五连包方便面，太划算了。这个也比想象的好吃很多，以后可以不光吃海鲜味的了。

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:10:18 ID:R1H9rl5 (PO主) [举报] No.66784807

>>No.66784777
运动40分钟

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)23:34:30 ID:R1H9rl5 (PO主) [举报] No.66792434

0810
晚间体重：133.6
早饭：牛肉饭团，大盒牛奶
午饭：番茄炒蛋，海米冬瓜，豆角排骨，溜肉段，米饭，咸鸭蛋
晚饭：凯撒沙拉，炭烧鸡肉（有玉米和菠菜）
加餐：两瓶茶类饮料，两块小奶酪
运动：0
睡眠时间：7小时
感想：困！

…

无标题无名氏 2025-08-12(二)20:34:52 ID:R1H9rl5 (PO主) [举报] No.66798997

0812
晚间体重：134.6
午饭：米饭，酸菜土豆鸡，土豆丝，炒菜花，麻婆豆腐
晚饭：茄皇方便面，生菜
加餐：一瓶茶，一个麦麦蛋筒，90克薯片
运动：30分钟
睡眠时间：7小时20分钟
感想：吃的太多了！本来想吃了薯片就不吃晚饭的，失败了！
今年雨水好多，令人挠头。但是摸鱼一下午好！

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)07:57:04 ID:R1H9rl5 (PO主) [举报] No.66808922

总之今天早上是133.2
( `д´)傻逼工作我xxx
昨日早饭：瓶装拿铁，溏心蛋
午饭：番茄牛肉碗，溏心蛋
晚饭：绿茶烤肉套餐
运动：0
睡眠:7.5小时

无标题无名氏 2025-08-11(一)18:18:48 ID:RVSsuRA [举报] [订阅] No.66790056 [回应]

小肥需求挺大的，基本上只要条件允许就能每天三四次。
半年前开始头昏乏力，心情不好，勃起不坚。
一周前胡乱吃了药，乱吃六味地黄丸后精气神变好才发现自己原来肾虚了( ﾟ∀。)
总之day0，看看自己能坚持多久

…

无标题无名氏 2025-08-12(二)09:53:54 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.66794145

早上坚持过了最难熬的晨勃，但勃了一个小时，床单湿湿的( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-08-12(二)11:25:35 ID:0NjLq9D [举报] No.66794685

建议去看医生，我说的不是肾虚，是性瘾

…

无标题无名氏 2025-08-12(二)14:45:42 ID:O9b9Dze [举报] No.66795871

离谱

目标是变成帅哥无名氏 2025-06-16(一)14:46:22 ID:trkfnoH [举报] [订阅] No.66345193 [回应]

戒撸、增肌、减脂、抓头发将来可能增加化妆选项

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…

无标题无名氏 2025-06-20(五)09:16:55 ID:trkfnoH (PO主) [举报] No.66376672

Day1
昨天休息日
练腿之后腘绳肌过于紧张了
拉伸了两天才好点
( ´_ゝ`)
找了找有没有什么加速放松的办法
只有多睡觉这一条
然后昨天在男士发型bar花了58
意外的不错
剪完回家爸妈说精神了不少
下次还去

…

无标题无名氏 2025-06-20(五)09:28:15 ID:h5EJJhN [举报] No.66376736

(`ε´ )健了睾酮高了戒撸没必要也压不住建议纵欲！
蛋白粉建议适量嗷别给肾上压力学医的肥友科普过一切补剂都给肾脏上强度

…

无标题无名氏 2025-06-23(一)10:01:07 ID:trkfnoH (PO主) [举报] No.66401091

这两天有点太忙了
截止到今天已经day3了
健身房也没去
真的太忙太忙了
|д` )
这周要振作起来

…

无标题无名氏 2025-07-01(二)09:53:16 ID:trkfnoH (PO主) [举报] No.66465955

堂堂复活

…

无标题无名氏 2025-08-12(二)12:26:14 ID:pd2pIxR [举报] No.66795025

痛

无标题无名氏 2025-08-11(一)04:59:28 ID:jzGZ1HT [举报] [订阅] No.66786046 [回应]

啊啊啊啊，雄鹰一般的男人睁眼了(｀･ω･)，今天要练胸和二头，今年我一定要卧推100kg，肥肥们我能做到吗？(=ﾟωﾟ)=

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)06:05:06 ID:f1NxuIW [举报] No.66786097

早起的鸟儿无人回答(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)06:53:24 ID:oneq2QY [举报] No.66786158

才100KG？我说个数
1000KG！(ゝ∀･)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)08:30:51 ID:yxTtmFY [举报] No.66786401

能做到吗能1[0,1]不能

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-06-12(四)11:21:22 ID:T0kWMtu [举报] [订阅] No.66310365 [回应]

健身是为了更好地吃饭m9( `д´)

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…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-20(日)10:48:03 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66621202

练完整点地雷小甜水儿(`ヮ´ )
挺好喝的，确实有番石榴味儿

…

无标题无名氏 2025-07-21(一)09:20:37 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66628835

补一下上周五
有氧：跑步机爬坡坡度17速度4.3 30min
无氧：臀腿
热身弹力带蹲走 4*2圈
硬拉 12.5kg 4*15
保加利亚深蹲左右各4*15
臀推 30kg 4*12
弹力带蚌式开合左右各50

…

无标题无名氏 2025-07-29(二)18:02:36 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66700937

一旦肥消失一个礼拜，那就是在和DDL怪兽搏斗的时候死去了|д` )

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无标题无名氏 2025-07-29(二)18:04:23 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66700949

补一下周一

无氧：练腿
热身侧后踢腿左右各40
深蹲 20kg 1*15 30kg 6*12
坐姿夹腿重量6 4*29

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)07:15:52 ID:ipx3eQ8 [举报] No.66786190

>>No.66700937
po你别死( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

无标题无名氏 2025-08-10(日)22:37:10 ID:wbQjfdx [举报] [订阅] No.66784595 [回应]

( ・_ゝ・)耳垂里长了个皮脂腺囊肿（直径＜5mm），摸起来圆圆的硬硬的，上网搜索了相关资料，发现治疗场面极其骇人，看着就痛（虽然会打麻药）。皮脂腺囊肿据说不会自己消失，本肥决定每天早睡，清洁、按摩、热敷耳朵，尝试让它消失，( TдT)至少别扩大了

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无标题无名氏 2025-08-10(日)23:50:55 ID:wbQjfdx (PO主) [举报] No.66785154

(;´Д`)坏消息，本肥同一个耳垂里竟然有两个囊肿

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:52:48 ID:wbQjfdx (PO主) [举报] No.66785168

我怎么这么惨

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:50:12 ID:qInLDfJ [举报] No.66785530

...真的吗，原来叫这个名字，我打完耳洞时候耳垂上就长了这个...但是这玩意很诡异，压力大的时候会鼓起来但平时捏着不明显。

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:54:30 ID:Je8IKY1 [举报] No.66785546

我去年实习的时候也有，但是今年就没了，肥哥放松放松说不定就消下去了(ゝ∀･)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)03:52:18 ID:D3Gfk8B [举报] No.66785987

耳垂不知道，但我的在耳廓上
没管它，过了几年不知道啥时候突然自己消失了，摸到的时候只剩下一点和周围触感不同的皮肤了

无标题无名氏 2025-07-06(日)07:26:36 ID:Gf432Xm [举报] [订阅] No.66501048 [回应]

不知道能坚持多久的减肥串

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无标题无名氏 2025-08-10(日)16:09:18 ID:6rWFE8W [举报] No.66781896

你家开烧烤的？

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)19:54:29 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66783494

>>No.66781896
我家齐齐哈尔的(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:07:05 ID:6rWFE8W [举报] No.66784784

>>No.66783494
看你前几天的记录，天天烤肉。哈哈哈哈

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:01:39 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66785230

>>No.66784784
是的，回家吃烤串和烤肉很方便，因为比外面好吃多了所以每次都猛猛炫

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:01:55 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66785233

8.10 70.9kg

无标题无名氏 2025-07-29(二)14:23:18 ID:3LKRU2l [举报] [订阅] No.66698901 [回应]

因为冲太多没好好做保暖，导致感冒了，从现在开始决定戒冲，现在是day2了，我必能坚持一个月( `ー´)

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无标题无名氏 2025-08-02(六)19:59:21 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66731916

下周再开始，好不容易的周末得好好享受

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无标题无名氏 2025-08-04(一)23:11:08 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66744453

day1，顺便加上跑步打卡，不想成为良子那样的大胃袋，虽然已经85kg了(;´Д`)
今天跑步2km，day1

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无标题无名氏 2025-08-08(五)22:42:16 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66771539

sb工作上强度了，天天加班，真的一点冲的想法都没有，只想赶紧休息

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无标题无名氏 2025-08-08(五)22:43:30 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66771545

day5了，今天吃了必胜客联动，还是多少缓解了加班的劳累的

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无标题无名氏 2025-08-10(日)22:20:55 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66784508

看到个拿妈祖来道德绑架的，妈祖同意这样吗

(*ﾟーﾟ)ノ☾☾

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无标题无名氏 2025-08-09(六)12:41:58 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.66774320 [回应]

波比跳落下的时候深蹲伤膝盖吗( ﾟ∀。)7
感觉这样做比较连贯
但是冲击力会伤膝盖吧

无标题无名氏 2025-08-08(五)00:26:02 ID:iI3zpv8 [举报] [订阅] No.66764667 [回应]

dya.1

…

无标题无名氏 2025-08-09(六)00:05:36 ID:iI3zpv8 (PO主) [举报] No.66772274

pin.2

无标题无名氏 2025-06-06(五)07:32:49 ID:XCZ2at3 [举报] [订阅] No.66257691 [回应]

靠，我太肥了，总之减肥串，开
当前85.6

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无标题无名氏 2025-07-17(四)09:15:27 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66593999

79.5

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无标题无名氏 2025-07-18(五)06:30:18 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66603098

80.35

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无标题无名氏 2025-07-21(一)06:32:37 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66628383

80.7|ー` )

…

无标题无名氏 2025-08-05(二)07:46:36 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66745780

已经，开始胖回去了(|||ﾟДﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-07(四)08:13:30 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66758676

80.7