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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-05-06(三)00:06:35 ID:xVitJ9i [举报] [订阅] No.68595818 [回应] 管理
由于戒充总是失败，干脆反其道行之，每次冲了都得来记录一下，每次都很麻烦说不定后面就不想冲了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
…
无标题 无名氏 2026-05-06(三)00:08:18 ID:xVitJ9i (PO主) [举报] No.68595828 管理
今日一发，配菜是低声气女仆舔耳asmr+哈哈，屁↑眼↓派↑对↓.jpg
…
无标题 无名氏 2026-05-16(六)23:51:11 ID:dDzYceG [举报] No.68656937 管理
po是忘记这个串了吗
…
无标题 无名氏 2026-05-16(六)23:53:06 ID:3PjWCB6 [举报] No.68656950 管理
>>No.68656937
应该是戒冲成功了吧
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-05-13(三)00:59:17 ID:OcvZseZ [举报] [订阅] No.68633643 [回应] 管理
记录自己的减肥运动和戒🦌
回应有 1 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-05-13(三)23:50:44 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68639618 管理
今日爬楼30min，day0( ´_っ`)
…
无标题 无名氏 2026-05-14(四)15:05:59 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68642940 管理
109.8kg，day1
…
无标题 无名氏 2026-05-15(五)13:57:53 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68648506 管理
109.5kg day2
…
无标题 无名氏 2026-05-16(六)12:22:03 ID:OcvZseZ (PO主) [举报] No.68653566 管理
108.9kg day0( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2026-05-16(六)12:34:49 ID:JzbCrno [举报] No.68653615 管理
>>No.68653566
怎么day0了
莫名养成了习惯导致虚了遂戒冲 无名氏 2026-05-16(六)09:00:50 ID:k10togJ [举报] [订阅] No.68652921 [回应] 管理
rt好好珍惜身体阿koro( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2026-05-16(六)09:02:14 ID:k10togJ (PO主) [举报] No.68652925 管理
day0
这一次我必将成功( `ー´)
腰酸中。。
…
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无标题 无名氏 2026-05-16(六)09:11:07 ID:UGHPfjW [举报] No.68652959 管理
分享图片
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无标题 无名氏 2026-05-16(六)11:41:41 ID:5T5cTic [举报] No.68653417 管理
分享图片
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无标题 无名氏 2026-05-15(五)20:09:57 ID:iXyYkU3 [举报] [订阅] No.68650639 [回应] 管理
请教一下关于跑步的问题
大前提：小肥跟朋友约战下周日跑步。
小肥自己的情况：168cm/61kg，偶尔健身但都是力量训练，今天试了一下在跑步机配速五分三十秒跑30分钟就感觉差不多不行了

问题一，该如何有效提高耐力？是继续每天匀速跑还是变速跑？还是间歇跑？

问题二，我跑到后半段的时候会感觉腰部靠下半部分会有用力之后的绷紧感请问是正常的吗？

拜托各位肥哥请指导我吧
jp
无标题 无名氏 2025-08-02(六)13:57:32 ID:6S1RRw5 [举报] [订阅] No.66730225 [回应] 管理
算是减肥串吧
现在85kg
看看一个月之后多少
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-03-11(三)18:16:38 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68258642 管理
有没有好心的肥哥推荐减肥期间吃的代餐啊
味道无所谓，只要性价比高就可以
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)20:22:17 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68550009 管理
似乎只是每天跑跑步就74kg了
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)19:33:46 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68631920 管理
只要不下雨就去跑2km
感觉体质确实好了很多
之前舞萌打到最后会脱力的歌现在打到最后还也有余裕
噢耶
(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2026-05-13(三)20:27:42 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68638491 管理
拉肚子
今天就不跑了吧
|-` )
…
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无标题 无名氏 2026-05-14(四)19:11:17 ID:6S1RRw5 (PO主) [举报] No.68644494 管理
今日份的3km
特地把配速降下来了，但是心率还是有点高
肥哥们，有必要继续降配速吗( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2026-05-13(三)17:42:52 ID:SI1nsS9 [举报] [订阅] No.68637532 [回应] 管理
想试着锻炼自己的肩和背，让体态看起来挺拔一些
想问问肥哥们有没有推荐的肩背跟练视频
肥肥是学生，校内健身房难预约，只能徒手练或者用拉力带之类的容易买到的器材(｀･ω･)
jp串内
…
无标题 无名氏 2026-05-14(四)07:05:28 ID:0yylaxt [举报] No.68640592 管理
囚徒健身，无器械纯自重
…
无标题 无名氏 2026-05-14(四)07:07:11 ID:E2AZ8Wb [举报] No.68640593 管理
你就是我，同样蹲一蹲
…
无标题 无名氏 2026-05-14(四)11:08:34 ID:01eyc3w [举报] No.68641714 管理
答案是去校外健身房练(　ﾟ 3ﾟ)
无标题 无名氏 2026-04-22(三)10:43:23 ID:fDDHs3y [举报] [订阅] No.68528149 [回应] 管理
超绝小肥减脂计划 堂堂连载！
回应有 27 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-05-01(五)23:41:48 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68577208 管理
今天走了两万多步(´ﾟДﾟ`)出门了没条件称体重了
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)16:47:12 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68609942 管理
昨天没锻炼，107.4 day0(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2026-05-11(一)09:34:14 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68623170 管理
依旧没锻炼，106.5 day0
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无标题 无名氏 2026-05-11(一)09:34:39 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68623174 管理
fDD啊fDD 你不能这样消沉下去了！
…
无标题 无名氏 2026-05-14(四)08:41:58 ID:fDDHs3y (PO主) [举报] No.68640961 管理
三天依旧没锻炼，工作忙死了
但是晨起106.0
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一个求助帖子 为腿粗苦恼的小肥 2026-05-12(二)19:41:50 ID:NDKw4Vx [举报] [订阅] No.68631944 [回应] 管理
小肥我目前180/74，穿着宽松的情况看起来还好，但是小腿是非常明显的肌肉腿，大腿也很粗，使肥非常困扰|д` )
所以想问道于肥哥，在运动方面有什么动作可以侧重于下半身的维度缩小.(=ﾟωﾟ)=
此外，小肥只要不下雨就回去跑步，一天2km.有无必要更改每天的跑量？
jp猪脚饭
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)19:42:15 ID:P6caCoE [举报] No.68631949 管理
运动完拉伸
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)21:18:24 ID:NQQ4XUO [举报] No.68632503 管理
运动完一定要做拉伸动作

阿肥是骑车完之后坚持做拉伸，小腿和大腿明显比之前缩了一点，原本比较硬的地方也慢慢变软了ᕕ( ᐛ )ᕗ

跑步是否会影响阿肥也不懂，阿肥之前跑过一段时间的慢跑，问了DeepSeek，说如果不希望腿变粗的话，就不建议大步快跑、而是建议小步慢跑轻跑，也不知道是不是正确的。不过后面因为个人身体原因所以也不跑步了( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)21:25:04 ID:vfyMYqI [举报] No.68632537 管理
如果是小腿后侧大腿前侧粗想改善的话
练足弓，练臀和大腿后侧的膕绳肌，练伸髋能力(跑步里是不是叫送髋来着?)
减少大腿股四头肌和小腿后侧的代偿

放松拉伸也是要做的
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)22:02:08 ID:NDKw4Vx (PO主) [举报] No.68632724 管理
小肥其实也会拉伸，但是总感觉程度不够，但也没找到什么比较好的参考( ﾟ∀。)
肥哥有比较详细的全套拉伸过程参考吗
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)22:03:52 ID:sOPKT29 [举报] No.68632728 管理
>>No.68632724
瑜伽里的拜日式
无标题 无名氏 2026-05-09(六)15:56:33 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.68615243 [回应] 管理
( `д´)明天我将再次复健！
…
无标题 无名氏 2026-05-10(日)17:53:43 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68620292 管理
臂，力量掉了好多
…
无标题 无名氏 2026-05-11(一)20:24:30 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68626786 管理
f
…
无标题 无名氏 2026-05-12(二)19:51:42 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68631993 管理
t，健身时间越来越短了
无标题 无名氏 2026-03-29(日)02:25:05 ID:W3IbSW7 [举报] [订阅] No.68383033 [回应] 管理
day0
…
无标题 无名氏 2026-03-30(一)00:49:37 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68390069 管理
day0
…
无标题 无名氏 2026-03-31(二)04:05:42 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68396810 管理
day0(╬ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-03-31(二)04:06:24 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68396811 管理
肥适之啊肥适之，你怎么能如此堕落，再这样下去身体都要搞坏了！
…
无标题 无名氏 2026-05-11(一)18:50:40 ID:W3IbSW7 (PO主) [举报] No.68626271 管理
day0
无标题 无名氏 2026-05-10(日)13:06:46 ID:iKEwsrs [举报] [订阅] No.68619161 [回应] 管理
养生串(;´Д`)偏头痛和腰肌劳损速速远离我!
…
无标题 无名氏 2026-05-10(日)15:48:08 ID:iKEwsrs (PO主) [举报] No.68619756 管理
感觉是颈椎病引起的头疼，做了一遍肩颈操(;´Д`)再吃点维生素
健身 Day1 2026-05-07(四)19:00:27 ID:8PTg1iF [举报] [订阅] No.68605190 [回应] 管理
桀桀桀，可怜的大臭猪们，我要偷偷变成双开门冰箱，让后把你们冻起来留着过年
回应有 19 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)12:57:36 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68608950 管理
欸不对，麻辣烫是要加麻酱的(´ﾟДﾟ`)我记得北京火锅蘸料是麻酱，花生酱，酱豆腐，韭菜花，热量有点高吧这个
诶不对四川火锅蘸料是油碟，这个也不能用
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)12:59:23 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68608959 管理
虽然我看不起粤菜，但这回还是用俺寻思流广式火锅蘸料吧。酱油醋蒜泥葱花香菜，我说这就是符合大陆北方网友刻板印象的广式火锅蘸料。蚝油和蒸鱼豉油我没找到，不放了
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)17:30:49 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68610208 管理
食堂的窝头应该是加白面了，不难吃
想起我姥姥了，她年轻时吃棒子面吃伤了，现在什么黄色的主食都不碰，就爱吃花卷
…
无标题 无名氏 2026-05-09(六)18:09:35 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68615993 管理
贝贝南瓜，好吃
…
无标题 无名氏 2026-05-09(六)18:28:30 ID:8PTg1iF (PO主) [举报] No.68616071 管理
我说生的生菜叶子蘸油醋汁是西方糟粕舶来品，没有菜篮子工程的小布尔乔亚作秀，醋熘白菜才是中餐正统。

想起第一次学做饭的时候择了半颗白菜自己做醋熘白菜，做完了发现绿叶菜出水严重，体积在锅里急剧减小，出来只够一人份。吃完了老妈打电话说晚上回来吃饭，紧急把剩下半颗白菜也炒了。
无标题 无名氏 2025-03-17(一)16:52:28 ID:XaHnn8f [举报] [订阅] No.65562940 [回应] 管理
神皇在上
色孽在下
戒冲！
Courage and honor！( `д´)
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…
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无标题 无名氏 2025-05-07(三)07:45:55 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66015131 管理
抵制色孽控制从我做起( `_っ´)
…
无标题 无名氏 2025-05-07(三)11:48:45 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66016619 管理
day0|д` )
…
无标题 无名氏 2025-09-05(五)15:16:19 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.66966056 管理
总之day1
…
无标题 无名氏 2025-10-16(四)18:59:38 ID:XaHnn8f (PO主) [举报] No.67241389 管理
反正我不太可能戒掉
至少day3再打( `д´)
day1
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无标题 无名氏 2026-05-09(六)17:59:11 ID:WAD6vuh [举报] No.68615932 管理
>>No.65789262
无标题 无名氏 2026-05-02(六)10:54:25 ID:VkV6Ktr [举报] [订阅] No.68578861 [回应] 管理
运动+戒冲串(｀･ω･)

今天day0
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…
无标题 无名氏 2026-05-07(四)17:39:20 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68604716 管理
day0(;´Д`)无法逃脱的二进制
…
无标题 无名氏 2026-05-07(四)19:49:33 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68605446 管理
( ﾟ∀。)因为手指一直发麻去看了医生，医生说是压迫到尺神经了，现在刚做完针灸( ﾟ∀。)

今天就先不跑了(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)19:46:32 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68611012 管理
下雨+day0( ´_ゝ`)

肥适之啊肥适之
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)19:47:13 ID:VkV6Ktr (PO主) [举报] No.68611014 管理
>>No.68611012
还被淋了一身(*´д`)为什么专挑我下班的时候下雨
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)20:08:19 ID:4SzjgGU [举报] No.68611115 管理
🦌上瘾了属于是
无标题 无名氏 2026-05-05(二)22:10:08 ID:oYYq2xR [举报] [订阅] No.68595248 [回应] 管理
开个减肥打卡串
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…
无标题 无名氏 2026-05-05(二)22:14:29 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68595279 管理
但是听说跑步姿势不恰当会胖腿( ﾟᯅ 。)
…
无标题 无名氏 2026-05-06(三)08:53:51 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68596771 管理
今天早饭只吃了鸡蛋和豆浆，减肥要控制饮食也太痛苦了(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-05-06(三)23:22:04 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68600998 管理
打卡第三天～打卡的有点晚了|-` )但是还在今天( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-05-06(三)23:22:56 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68601001 管理
感觉自己的腰瘦了，虽然可能是错觉，毕竟才第三天(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)11:37:20 ID:oYYq2xR (PO主) [举报] No.68608545 管理
昨天忘记打卡了，但是我做操了(=ﾟωﾟ)=，越是减肥越想吃烧烤炸鸡。。。。现在是仅仅想一想就要流口水了( ´ρ`)
无标题 无名氏 2026-02-26(四)02:41:17 ID:yJoznTT [举报] [订阅] No.68160014 [回应] 管理
不能再堕落下去了，从今天开始早睡( `д´)
day0
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…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)23:10:29 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68520965 管理
day3
和很久没联系的朋友通了电话(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)00:00:46 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68526670 管理
day4
抢到了回家和返校的车票！
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无标题 无名氏 2026-04-22(三)23:59:20 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68532141 管理
day5
…
无标题 无名氏 2026-05-06(三)23:59:23 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68601163 管理
day1
…
无标题 无名氏 2026-05-08(五)00:18:04 ID:yJoznTT (PO主) [举报] No.68606758 管理
怎么又day0了？
无标题 无名氏 2026-04-25(六)16:12:24 ID:UDVUNRl [举报] [订阅] No.68544319 [回应] 管理
戒鹿！
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…
无标题 无名氏 2026-05-07(四)19:31:55 ID:pyBv6m8 [举报] No.68605334 管理
不赖
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无标题 无名氏 2026-05-07(四)19:35:03 ID:K0a9WCT [举报] No.68605351 管理
我之前戒了一星期，然后发现自己的欲望大到可怕(;´ヮ`)7
属于是看到个洞就想凑过去那种
现在我已经放弃戒录了ᕕ( ᐛ )ᕗ
…
无标题 无名氏 2026-05-07(四)19:36:40 ID:HJKNclo [举报] No.68605366 管理
day0
day0
day0
小肥啊小肥你不能再这样下去了( `д´)σ
day0
…
无标题 无名氏 2026-05-07(四)19:43:05 ID:DePxhrQ [举报] No.68605405 管理
二进制戒色ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2026-05-07(四)21:54:38 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.68606014 管理
day0
无标题 无名氏 2026-03-24(二)15:27:57 ID:LgTzY0e [举报] [订阅] No.68351503 [回应] 管理
减肥串( `д´)
去医院体检啥啥都偏高！这样可不行啊！
初始身高170/体重80kg！
目标是65kg！
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无标题 无名氏 2026-03-30(一)20:17:01 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68394960 管理
基本已经放弃喝水了( ;`д´; )
但是吃的不多+略微走了几千步！
肯定比什么都不做，要强一点吧！
…
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无标题 无名氏 2026-03-31(二)11:06:10 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68398161 管理
上称78.7kg( `д´)
肯定是每天吃的没营养套餐发力了！
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)12:59:12 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68467868 管理
鸽了好久，回来汇报一下成果( `д´)
今早上完厕所是155.5斤！
这个体重卡了有五六天了( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)13:00:42 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68467872 管理
这期间仍然是，吃鸡胸肉，吃西红柿，吃黄瓜！
然后每天中午吃一个半的馒头，十颗腰果！
目标是5月能瘦到150斤左右！
…
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无标题 无名氏 2026-05-07(四)08:08:52 ID:LgTzY0e (PO主) [举报] No.68602036 管理
( `_っ´)……！
用了比我预计的还要多的时间！
下一个目标是！6月之前能达到145斤！
无标题 无名氏 2026-04-02(四)08:51:57 ID:gl8MhAS [举报] [订阅] No.68413018 [回应] 管理
记录2026年4月1日开始的每次撸管
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无标题 无名氏 2026-05-04(一)17:04:41 ID:aUVqnjg [举报] No.68589125 管理
今天的呢小懒猫
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无标题 无名氏 2026-05-04(一)17:35:52 ID:Mk5WdSU [举报] No.68589274 管理
痛
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无标题 无名氏 2026-05-04(一)20:03:11 ID:Jdln52l [举报] No.68589968 管理
失
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无标题 无名氏 2026-05-04(一)21:35:20 ID:kQ77Vzx [举报] No.68590399 管理
po
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无标题 无名氏 2026-05-05(二)23:46:32 ID:gl8MhAS (PO主) [举报] No.68595743 管理
放假忘记了，一次性记下来吧85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97
无标题 无名氏 2026-04-19(日)23:45:19 ID:XO4IebQ [举报] [订阅] No.68515926 [回应] 管理
不再熬夜打卡串day0起！！！
(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2026-04-26(日)23:00:40 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68550683 管理
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无标题 无名氏 2026-04-27(一)23:16:34 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68556201 管理
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无标题 无名氏 2026-04-28(二)23:00:40 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68561572 管理
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无标题 无名氏 2026-04-30(四)22:12:31 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68571663 管理
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无标题 无名氏 2026-05-05(二)23:23:22 ID:XO4IebQ (PO主) [举报] No.68595637 管理
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