体育 - X岛揭示板

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无标题无名氏 2025-07-09(三)12:07:58 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.66525969 [回应]

以前一直觉得助力带没啥用，因为不咋练硬拉
最近开始把硬拉放到一周一次的下半身锻炼菜单里，拽100kg的时候才发现我的握力好特么烂，购入个便宜助力带之后才打开新世界的大门，100kg硬拉从第一组4个（因为握力提前被淦烂了）变到7个，引体向上、后背的锻炼都轻松多了

无标题无名氏 2025-05-07(三)16:13:37 ID:EqsPuTy [举报] [订阅] No.66018186 [回应]

活人作息打卡day1
早七晚十一跑步规矩三餐

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无标题无名氏 2025-06-25(三)09:05:45 ID:EqsPuTy (PO主) [举报] No.66417577

day7千钧一发

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无标题无名氏 2025-06-26(四)19:56:06 ID:EqsPuTy (PO主) [举报] No.66430945

day8步步紧逼

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无标题无名氏 2025-06-27(五)10:01:04 ID:EqsPuTy (PO主) [举报] No.66435000

day9？day0！( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-07-01(二)08:35:26 ID:EqsPuTy (PO主) [举报] No.66465552

刚刚晕过去了现在是day4

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无标题无名氏 2025-07-08(二)22:54:33 ID:EqsPuTy (PO主) [举报] No.66522948

刚刚晕过去了现在是day6

无标题无名氏 2024-09-05(四)21:06:27 ID:sPGnsGL [举报] [订阅] No.63678280 [回应]

肥肥我啊，今年5月份还能跑完10公里(つд⊂)，上个月还能完整骑完180公里自行车。

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无标题无名氏 2025-07-03(四)14:24:20 ID:sPGnsGL (PO主) [举报] No.66481851

健身冲击
下拉，30kg×12×4，35kg×12×4，40×12×3
弯举， 7.5kg×12×1组

划船，25kg×12×8组

中期检查，半个月没练，已经是废物了

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无标题无名氏 2025-07-03(四)14:24:45 ID:sPGnsGL (PO主) [举报] No.66481855

>>No.66377472
173 85 事胖子

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无标题无名氏 2025-07-04(五)19:57:07 ID:sPGnsGL (PO主) [举报] No.66490525

健身冲击
下拉，30kg×12×6组，35×12×6，40×12×2，还是做不了40的，一加重量就借力了
飞鸟， 5kg×12×0组
省力弯举， 15kg×12×2组，好酸啊(;´Д`)
推胸，40kg×12×5组，35×12×5
卧推，30kg×8×3组，自由杆比固定难了好多。
划船，30kg×12×0组
爬楼0分钟

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无标题无名氏 2025-07-05(六)17:37:47 ID:sPGnsGL (PO主) [举报] No.66497014

分享图片

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无标题无名氏 2025-07-08(二)20:05:44 ID:sPGnsGL (PO主) [举报] No.66520861

退步了

无标题无名氏 2025-07-04(五)03:21:56 ID:NfRaA9R [举报] [订阅] No.66486039 [回应]

这是不熬夜串！来和我一起不熬夜吧！（从明天开始( ´∀`)）

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无标题无名氏 2025-07-06(日)02:05:11 ID:NfRaA9R (PO主) [举报] No.66500543

5号的成绩是2:05，罪过罪过

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无标题无名氏 2025-07-07(一)01:31:41 ID:NfRaA9R (PO主) [举报] No.66507185

本来1点就想睡了，但是忍不住开了一把炉石传说酒馆战棋(;´Д`)好消息是，吃了( ﾟ∀。)我是炉馆高手！₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

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无标题无名氏 2025-07-07(一)01:32:01 ID:NfRaA9R (PO主) [举报] No.66507189

6号的成绩是1:31分，晚安

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无标题无名氏 2025-07-08(二)04:44:42 ID:NfRaA9R (PO主) [举报] No.66515165

04:44，胡适日记

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无标题无名氏 2025-07-08(二)13:08:44 ID:VP2EZTx [举报] No.66517163

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏 2025-07-07(一)16:50:32 ID:JAMVnIY [举报] [订阅] No.66511019 [回应]

总之，减肥成功了

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无标题无名氏 2025-07-07(一)16:52:04 ID:JAMVnIY (PO主) [举报] No.66511033

从4月底开始减肥到现在减掉了10公斤，从原来的78kg到了现在的68kg| ω・´)

无标题无名氏 2025-07-07(一)09:46:36 ID:CwDHkBk [举报] [订阅] No.66508184 [回应]

三天后结束考试周，开始暑假，从今天起，戒色！为暑假运动减肥做准备！定不能二进制
day1

无标题无名氏 2025-07-02(三)04:21:08 ID:xgABTFF [举报] [订阅] No.66472868 [回应]

戒色，第一天

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无标题无名氏 2025-07-03(四)03:04:47 ID:xgABTFF (PO主) [举报] No.66479527

第二天

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无标题无名氏 2025-07-04(五)20:47:56 ID:xgABTFF (PO主) [举报] No.66490921

第三天，但是差一点重来

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无标题无名氏 2025-07-07(一)01:32:17 ID:xgABTFF (PO主) [举报] No.66507192

4,5,6天，但是太想冲刺冲刺了

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无标题无名氏 2025-07-07(一)01:32:39 ID:xgABTFF (PO主) [举报] No.66507196

有没有迷宫饭的可以冲刺冲刺的啊

无标题无名氏 2025-07-02(三)02:09:35 ID:S6EBBP8 [举报] [订阅] No.66472559 [回应]

不行，这回真戒了，要死了( ´_っ`)

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无标题无名氏 2025-07-03(四)01:39:25 ID:S6EBBP8 (PO主) [举报] No.66479313

Day1

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无标题无名氏 2025-07-07(一)00:26:51 ID:S6EBBP8 (PO主) [举报] No.66506907

我什么时候戒的

无标题无名氏 2025-06-23(一)18:16:20 ID:RBhXgBV [举报] [订阅] No.66404570 [回应]

可有可无的生活建议:千万不要憋屎

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无标题无名氏 2025-06-29(日)20:40:46 ID:RBhXgBV (PO主) [举报] No.66454260

突然py疼，更正一下记录，今天是DAY1，但是day0了

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无标题无名氏 2025-06-30(一)21:56:05 ID:RBhXgBV (PO主) [举报] No.66462913

day2，，要不要一会去解决一下呢

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无标题无名氏 2025-07-01(二)21:44:46 ID:RBhXgBV (PO主) [举报] No.66470737

DAY3
( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-07-03(四)16:23:57 ID:RBhXgBV (PO主) [举报] No.66482525

DAY0，但是day1

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无标题无名氏 2025-07-06(日)13:48:00 ID:RBhXgBV (PO主) [举报] No.66502644

DAY0

无标题无名氏 2025-06-29(日)22:50:02 ID:vFMWMAD [举报] [订阅] No.66455484 [回应]

我竟被酒色所伤，竟如此憔悴，戒色！

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无标题无名氏 2025-07-01(二)09:57:38 ID:R5tmekU [举报] No.66465984

dayday| ω・´)

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无标题无名氏 2025-07-01(二)10:01:41 ID:IBGjfAd [举报] No.66466011

恭喜po开发出三进制计数法

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无标题无名氏 2025-07-02(三)04:03:30 ID:vFMWMAD (PO主) [举报] No.66472836

day1

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无标题无名氏 2025-07-03(四)00:58:23 ID:vFMWMAD (PO主) [举报] No.66479120

day2

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无标题无名氏 2025-07-04(五)05:19:11 ID:vFMWMAD (PO主) [举报] No.66486135

day3

无标题无名氏 2025-07-03(四)06:10:08 ID:lqYOkLZ [举报] [订阅] No.66479681 [回应]

总之锻炼打卡
放假了闲着也是闲着不如把体能练回来(ゝ∀･)

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无标题无名氏 2025-07-03(四)06:10:40 ID:lqYOkLZ (PO主) [举报] No.66479683

刚通宵完睡不着在寻思去跑个3km回来昏迷

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无标题无名氏 2025-07-03(四)20:11:57 ID:lqYOkLZ (PO主) [举报] No.66483989

day1，先骑了1h的车
回去做做卷腹和拉伸(ゝ∀･)

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无标题无名氏 2025-06-12(四)22:03:39 ID:VsgPZKo [举报] [订阅] No.66315904 [回应]

day3

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无标题无名氏 2025-06-28(六)22:09:43 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.66447130

day11

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无标题无名氏 2025-06-29(日)13:30:21 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.66450911

day12持续刷新
期末还没完(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-06-30(一)10:10:39 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.66457964

day13

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无标题无名氏 2025-07-02(三)14:27:31 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.66475073

day15( ´_ゝ`)
好想…

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无标题无名氏 2025-07-03(四)16:01:00 ID:VsgPZKo (PO主) [举报] No.66482385

day16！( `д´)
再过一天就考完期末了！

无标题无名氏 2025-07-03(四)02:18:51 ID:spCLkHj [举报] [订阅] No.66479446 [回应]

到底是为什么最近一冲完就肚子痛，之前肚子痛了两天去医院检查啥事也没有，可恶啊( ;´д`)
day0

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无标题无名氏 2025-07-03(四)05:54:43 ID:mBdiriF [举报] No.66479670

我也这样，以前冲完什么事没有，自从有次冲完肚子着凉后，现在每次冲完就会肚子痛( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-07-03(四)08:00:30 ID:B1mzEsP [举报] No.66479809

或许该查查前列腺？( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2025-07-03(四)09:24:11 ID:6I7GRVJ [举报] No.66480096

前列腺炎。你是不是寸止或者撸到干涸了

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无标题无名氏 2025-07-03(四)01:12:00 ID:9DW6BIN [举报] [订阅] No.66479193 [回应]

射出来的已经像清水一样寡淡了，遂day0( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-07-03(四)02:01:28 ID:Th5OM5S [举报] No.66479401

day0吗？随一张

无标题无名氏 2025-06-30(一)17:47:38 ID:9gO1Rnb [举报] [订阅] No.66460924 [回应]

记录下自己的训练目标和目前阶段

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无标题无名氏 2025-06-30(一)17:49:24 ID:9gO1Rnb (PO主) [举报] No.66460949

目前体重54kg，硬拉120，深蹲100，卧推60，也不知道为什么差距能这么大，估计是和我不单独练肩膀和手臂还有加强训练上肢体有关，期望三大项合起来能超体重6倍。今天周一休息

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无标题无名氏 2025-07-02(三)14:37:38 ID:9gO1Rnb (PO主) [举报] No.66475120

昨天练背硬拉高位下拉杠铃划船面拉

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无标题无名氏 2025-05-29(四)17:15:27 ID:a0rhoij [举报] [订阅] No.66194982 [回应]

开一个属于自己的运动打卡串
小肥173cm，目前70kg，主要对自己的大肚腩（体态）非常不满意，目前打算通过坡度步行以及健身环大冒险进行刷脂m9( `д´)

先放一张周一周二的运动图

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无标题无名氏 2025-06-09(一)20:30:15 ID:a0rhoij (PO主) [举报] No.66289616

今天的锻炼

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无标题无名氏 2025-06-17(二)19:17:18 ID:a0rhoij (PO主) [举报] No.66355616

好久没发了，中间断断续续确实少练了不少，但是只要有机会，就尽力m9

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无标题无名氏 2025-06-19(四)19:28:04 ID:a0rhoij (PO主) [举报] No.66372715

练了

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无标题无名氏 2025-06-25(三)06:45:04 ID:a0rhoij (PO主) [举报] No.66417143

昨天和前天都有练，放个昨天的

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无标题无名氏 2025-07-02(三)07:20:22 ID:a0rhoij (PO主) [举报] No.66473134

好久没练了( ;´д`)

无标题无名氏 2025-07-01(二)22:59:49 ID:DxvFIo2 [举报] [订阅] No.66471368 [回应]

戒导挑战( *・ω・)✄╰ひ╯，两天前开始，今天day3

无标题无名氏 2025-06-27(五)00:28:03 ID:7abN3AQ [举报] [订阅] No.66433326 [回应]

准备考试，戒色！( `д´)7
今天是day4

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无标题无名氏 2025-06-28(六)14:49:18 ID:7abN3AQ (PO主) [举报] No.66444248

day0( ;´д`)

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无标题无名氏 2025-06-30(一)20:13:15 ID:7abN3AQ (PO主) [举报] No.66462075

昨天day0了
day1！

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无标题无名氏 2025-07-01(二)20:32:03 ID:7abN3AQ (PO主) [举报] No.66470103

day2！

无标题无名氏 2025-06-01(日)14:32:15 ID:Dn0m5JH [举报] [订阅] No.66218096 [回应]

不行了，真的要戒掉了，面色都有点枯黄了( `д´)

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无标题无名氏 2025-06-28(六)00:01:04 ID:U6Jmqza [举报] No.66441217

我也来！day0！

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无标题无名氏 2025-06-28(六)01:01:32 ID:Dn0m5JH (PO主) [举报] No.66441644

>>No.66441217
|∀` )贴贴

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无标题无名氏 2025-06-29(日)02:10:09 ID:Dn0m5JH (PO主) [举报] No.66448776

day9(｀･ω･)

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无标题无名氏 2025-06-30(一)18:51:52 ID:Dn0m5JH (PO主) [举报] No.66461408

day10

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无标题无名氏 2025-07-01(二)02:06:35 ID:Dn0m5JH (PO主) [举报] No.66464693

day,1|д` )

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无标题无名氏 2024-12-16(一)17:42:38 ID:SUNAAPW [举报] [订阅] No.64713735 [回应]

这是个灰机杯品鉴串(｀･ω･)
简单介绍下小肥，为了解决个人生理需求在大一开始使用杯子，到现在工作2年用过约20余种杯子。未有真实体验，全部体验皆为个人主观感受，仅供参考。
以自己个人感受给想要入手的肥哥们做一个参考。

旧串因个人言论不严谨问题放弃。重新开串

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无标题无名氏 2025-01-04(六)15:26:19 ID:nwcubsi [举报] No.64901675

jmjp

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无标题无名氏 2025-01-04(六)16:30:48 ID:xSttmyh [举报] No.64902087

jmjp

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无标题无名氏 2025-01-04(六)19:42:43 ID:TVy44If [举报] No.64903865

jmjp

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无标题无名氏 2025-01-04(六)19:47:51 ID:yvck5vp [举报] No.64903922

✍🏼(*ﾟーﾟ)
📖

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无标题无名氏 2025-06-30(一)17:06:29 ID:yvck5vp [举报] No.66460545

jmjp