体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-03-20(四)20:53:57 ID:jz1Sqjf [举报] [订阅] No.65596841 [回应]

美加墨世预赛亚洲区十八强赛第七轮沙特vs.国足集中串

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无标题无名氏 2025-03-21(五)04:17:00 ID:jz1Sqjf (PO主) [举报] No.65599883

好了大伙晚安

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无标题无名氏 2025-03-21(五)04:18:11 ID:jz1Sqjf (PO主) [举报] No.65599884

下一场打澳大利亚接着和大伙一起吃屎

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无标题无名氏 2025-03-21(五)04:24:40 ID:jz1Sqjf (PO主) [举报] No.65599888

>>No.65599803
还是做个解释以防你们说我护着谁
这个球我看是给红牌确实没有问题但是给黄牌也说的过去红牌确实认了

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无标题无名氏 2025-03-21(五)04:25:24 ID:jz1Sqjf (PO主) [举报] No.65599889

>>No.65599861
更正：是基本不参与防守，不是不回中间

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无标题无名氏 2025-03-23(日)00:40:31 ID:0fet1GA [举报] No.65618510

希望沙特老哥没事，本身这场就没指望拿下，主要蒋光太伤了麻烦大了

无标题无名氏 2025-03-22(六)21:39:49 ID:e6WRBlg [举报] [订阅] No.65616637 [回应]

最开始跑步的目的是为了减肥让腿型更好看来女装来着，怎么肌肉线条越来越明显了( ﾟᯅ 。)

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-03-22(六)21:40:37 ID:e6WRBlg (PO主) [举报] No.65616655

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无标题无名氏 2025-03-22(六)21:43:15 ID:esQda7Y [举报] No.65616683

( ﾟ∀。)看看腿

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无标题无名氏 2025-03-22(六)22:15:43 ID:0SKKy2Q [举报] No.65616989

锻炼到一定程度肌肉就会变软了哦(`ヮ´ )

无标题无名氏 2025-03-17(一)17:30:01 ID:URJm65U [举报] [订阅] No.65563389 [回应]

day2

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无标题无名氏 2025-03-18(二)08:18:06 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.65570056

day3

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无标题无名氏 2025-03-19(三)11:28:58 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.65581898

day4

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无标题无名氏 2025-03-20(四)09:23:20 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.65590858

day5

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无标题无名氏 2025-03-21(五)09:44:12 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.65600876

day6

无标题无名氏 2024-11-05(二)15:30:47 ID:0rSLrYQ [举报] [订阅] No.64295523 [回应]

减肥记录串，身高173体重75kg，实在受不了自己的超大小肚子了，bmi也变成了超重，目前打算通过节食➕运动减肥

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无标题无名氏 2025-03-19(三)16:53:25 ID:0rSLrYQ (PO主) [举报] No.65584472

77.5，面包吃光了！

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无标题无名氏 2025-03-20(四)08:36:05 ID:O5BAUDK [举报] No.65590603

75.40(｀･ω･)

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无标题无名氏 2025-03-20(四)15:22:02 ID:0rSLrYQ (PO主) [举报] No.65593624

有点沮丧了，也许顺其自然会好一点，不想记录体重了，随缘吧(;´Д`)其他人想记录就记录吧，我要放飞自我了( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-03-20(四)15:31:20 ID:0rSLrYQ (PO主) [举报] No.65593695

感谢串里提建议的肥哥们！

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无标题无名氏 2025-03-21(五)09:00:21 ID:O5BAUDK [举报] No.65600573

>>No.65593624
放弃了(*ﾟ∇ﾟ)？

无标题无名氏 2025-03-11(二)22:37:05 ID:ds2hp5l [举报] [订阅] No.65507210 [回应]

day 0

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无标题无名氏 2025-03-12(三)21:13:00 ID:ds2hp5l (PO主) [举报] No.65517363

day0 -1

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无标题无名氏 2025-03-13(四)01:31:18 ID:ds2hp5l (PO主) [举报] No.65519881

>>No.65517363
-2

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无标题无名氏 2025-03-20(四)00:05:20 ID:ds2hp5l (PO主) [举报] No.65588963

day1

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无标题无名氏 2025-03-21(五)00:53:28 ID:ds2hp5l (PO主) [举报] No.65599273

day0—2（杯子1 ；1）

无标题无名氏 2025-03-20(四)20:14:39 ID:EjnDVZV [举报] [订阅] No.65596454 [回应]

前略后略，总之今天day1！

无标题无名氏 2025-01-07(二)07:45:11 ID:LWpEV9q [举报] [订阅] No.64928698 [回应]

减肥减不下去，我直接增肥。

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无标题无名氏 2025-01-18(六)07:58:59 ID:LWpEV9q (PO主) [举报] No.65030809

81.85

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无标题无名氏 2025-01-18(六)13:51:15 ID:LWpEV9q (PO主) [举报] No.65032790

理发大失败

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无标题无名氏 2025-01-18(六)13:51:37 ID:LWpEV9q (PO主) [举报] No.65032793

买了奥利司他

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无标题无名氏 2025-01-19(日)08:02:10 ID:LWpEV9q (PO主) [举报] No.65039709

81.60

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无标题无名氏 2025-03-20(四)09:20:06 ID:dfhOER3 [举报] No.65590841

85.3了兄弟们

无标题无名氏 2024-11-17(日)20:27:37 ID:h5EJJhN [举报] [订阅] No.64421755 [回应]

冬天到了，已经冷得无法骑车购入骑行台！买了骑行群里老哥推荐的智骑x2，小肥的冬日骑行计划堂堂启动！台子到了但飞轮没到，大概后天飞轮到货
第一章：小肥初试骑行台

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无标题无名氏 2025-03-04(二)00:53:39 ID:h5EJJhN (PO主) [举报] No.65431828

周日骑了周边75km，然后受伤脚踝疑似锁鞋解锁扭到，有不适感

于是今天做了一些复健动作和关节松动术（复健博主给的名称，不确定是否真的叫这个），好受很多，骑一个小时的有氧耐力和乳酸阈值间歇也没有不舒服

还是不能骑太长时间的样子，或者在脚踝稳定之前不要路骑，路面状况复杂就没办法不解锁

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无标题无名氏 2025-03-04(二)00:55:09 ID:h5EJJhN (PO主) [举报] No.65431841

平均心率感觉有降大概快回到过年受伤前的水准
不过也可能是今晚吃很多碳水动力很足够的原因

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无标题无名氏 2025-03-05(三)00:29:37 ID:h5EJJhN (PO主) [举报] No.65441011

今晚节奏三区心率也控制住了可喜可贺

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无标题无名氏 2025-03-18(二)00:26:13 ID:h5EJJhN (PO主) [举报] No.65568648

感觉恢复大部分了吧总是忘记记录同时办了健身卡游泳和一些腿部的训练帮助伤腿恢复

今晚是冲刺间歇

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无标题无名氏 2025-03-20(四)00:07:47 ID:h5EJJhN (PO主) [举报] No.65588997

今天骑耐力基础感觉很舒服骑很顺不错不错
可能是健身房的力量训练有用（不可能才多久

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-03-19(三)22:45:52 ID:LMb2BBG [举报] [订阅] No.65587896 [回应]

才骑了第三天(;´Д`)，选了个天津什么什么赛道的
感觉今天这个起码爬了10km的坡
我的大腿･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏 2025-03-17(一)11:06:07 ID:Ahv67b3 [举报] [订阅] No.65559511 [回应]

肥肥我啊，为了买固态硬盘，花掉了半个月的生活费，不得不节衣缩食，既然如此，就顺便锻炼减肥吧！

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无标题无名氏 2025-03-17(一)11:31:11 ID:EaqTmFU [举报] No.65559763

来点科学锻炼计划

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无标题无名氏 2025-03-17(一)11:31:52 ID:YiOlp1t [举报] No.65559771

买了啥硬盘啊能花掉半个月生活费，一时不知道该吐槽硬盘贵还是生活节俭

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无标题无名氏 2025-03-17(一)11:32:56 ID:cyutQEC [举报] No.65559783

硬盘确实贵了，想再购发现涨了好多遂打消念头

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无标题无名氏 2025-03-17(一)20:07:24 ID:Ahv67b3 (PO主) [举报] No.65565239

今天是久违的锻炼了，寒假里狠狠的吃鸡盒，天天肥力小测，已经拥有了大卫袋。
练前八段锦热身
今天是十分钟跳绳（1567）
二头弯举6㎏（15×4）
三头6㎏（10×4）
练背20㎏（10×4）
深蹲40㎏（15×4）
俯卧撑10个收尾
肥肥我是瞎练的，也没有很系统科学的训练计划，身边没有器材，自己买了50㎏的哑铃片和几个杆子，有问题和异议欢迎肥哥们多多指点(つд⊂)
祝肥哥们都变成大肌霸

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无标题无名氏 2025-03-19(三)19:24:57 ID:Ahv67b3 (PO主) [举报] No.65585768

day3
( ;´д`)昨天忘记发了
昨天是10分钟1539个跳绳
俯卧撑10
二头弯举6㎏（10×4）
负重20㎏深蹲（10×4）

今天是体育课，长跑10㎞，已经不想做无氧了

无标题无名氏 2025-02-24(一)11:34:59 ID:tSmlAiz [举报] [订阅] No.65364923 [回应]

75周减脂计划，启动！

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无标题无名氏 2025-03-02(日)19:51:16 ID:tSmlAiz (PO主) [举报] No.65419444

Week 1
2.23-3.02
总天数：8天
控制饮食：8天
运动：6天
初始重量：99.5kg
周终重量：99.15kg
减重量：0.35kg

本周小结：
采用控制饮食+力量训练结合的方法，在保持肌蛋白量、肌糖原量不下滑的情况下分解脂肪，减重速度符合逾期；同时力量训练水平小有增长，实现卧推80kg做组、哑铃推肩25kg做组。
下周继续坚持，周末测体重，结合两周体重变化决定饮食调整方案。

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无标题无名氏 2025-03-11(二)08:29:17 ID:tSmlAiz (PO主) [举报] No.65499230

Week 2
3.03-3.10
总天数：8天
控制饮食：8天
运动：6天
初始重量：99.15kg
周终重量：97.40kg
减重量：1.75kg

本周小结：
体重有较大幅度下降，可能是第一周的补偿。综合两周数据，体重在16天内下降近2kg，降速合理。卧推试举90kg成功，哑铃推肩稳定掌握25kg做组。

下周继续保持现行方案。

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无标题无名氏 2025-03-11(二)08:37:47 ID:tSmlAiz (PO主) [举报] No.65499271

Week 2
3.03-3.10
总天数：8天
控制饮食：8天
运动：6天
初始重量：99.15kg
周终重量：98.60kg
减重量：0.55kg

本周小结：
体重持续下降，综合两周数据，体重在16天内下降近0.7kg，降速合理。卧推试举90kg成功，哑铃推肩稳定掌握25kg做组。

下周继续保持现行方案。

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无标题无名氏 2025-03-11(二)08:39:38 ID:tSmlAiz (PO主) [举报] No.65499277

这个称误差有点大啊。。。五分钟分钟内测三次每次都不一样，每次偏差都在一斤左右。。。

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无标题无名氏 2025-03-19(三)16:56:42 ID:tSmlAiz (PO主) [举报] No.65584502

吃零食最大的成本是时间：
1. 伴随零食的看小说、刷视频
2. 多余热量带来的消耗成本

无标题无名氏 2024-11-16(六)01:33:04 ID:0Sl3gtg [举报] [订阅] No.64405569 [回应]

d0( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-03-04(二)21:54:28 ID:0Sl3gtg (PO主) [举报] No.65439279

d4

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无标题无名氏 2025-03-09(日)15:25:05 ID:0Sl3gtg (PO主) [举报] No.65483191

d 9

…

无标题无名氏 2025-03-15(六)16:16:07 ID:0Sl3gtg (PO主) [举报] No.65539775

d15

…

无标题无名氏 2025-03-18(二)22:06:06 ID:0Sl3gtg (PO主) [举报] No.65577727

d0

无标题无名氏 2025-03-18(二)17:25:02 ID:UPPtCgn [举报] [订阅] No.65574743 [回应]

戒烟，day1

…

无标题无名氏 2025-03-18(二)17:26:23 ID:UPPtCgn (PO主) [举报] No.65574757

po烟龄四年，心肺功能下降严重，于是开始戒烟(;´Д`)

无标题无名氏 2025-03-13(四)11:15:05 ID:Ek6mXqv [举报] [订阅] No.65521809 [回应]

戒冲串，开！

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无标题无名氏 2025-03-15(六)19:37:57 ID:Ek6mXqv (PO主) [举报] No.65541620

计算有误，今天Day4

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无标题无名氏 2025-03-17(一)09:22:13 ID:Ek6mXqv (PO主) [举报] No.65558358

Day5

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无标题无名氏 2025-03-17(一)11:49:29 ID:Ek6mXqv (PO主) [举报] No.65559986

已经能做到看本子但是控制住自己的欲望不导了(`ヮ´ )已经没有什么能阻止我戒冲了

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无标题无名氏 2025-03-17(一)15:00:44 ID:XaHnn8f [举报] No.65561862

今天三管了( ・_ゝ・)
我也来
day0

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无标题无名氏 2025-03-17(一)22:40:34 ID:Ek6mXqv (PO主) [举报] No.65567383

day0，决定导一管看看成效（）
确实牛子邦硬量大
下一个目标是出现遗( ﾟ∀。)
顺便吃点药补补身子，养个生先

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无标题无名氏 2025-03-05(三)23:49:40 ID:o3IiFTS [举报] [订阅] No.65451202 [回应]

奋斗八十天，小肥要瘦十公斤!
( `д´)减!

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无标题无名氏 2025-03-05(三)23:51:16 ID:o3IiFTS (PO主) [举报] No.65451227

上周末称是80kg，这个体重已经五年有余了，改变就在现在( `д´)

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无标题无名氏 2025-03-05(三)23:57:00 ID:IBGjfAd [举报] No.65451309

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无标题无名氏 2025-03-06(四)21:16:44 ID:o3IiFTS (PO主) [举报] No.65459663

>>No.65451309
不怕你，我有大D老师的饮食规划，根本不饿(`ゥ´ )

另外小跑一会儿

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无标题无名氏 2025-03-17(一)15:18:18 ID:IBGjfAd [举报] No.65562039

十二天了，突击检查小肥的体重秤！！！( `д´)σ

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无标题无名氏 2024-12-15(日)21:16:53 ID:BTonNXI [举报] [订阅] No.64705162 [回应]

健身记录串来！
2024/12/15，63kg，腰围84(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-02-17(一)17:42:02 ID:BTonNXI (PO主) [举报] No.65307891

d24！
6kg锤铃投掷 5个递增，20➡️50次，共7组
6kg锤铃左右摇摆 8*4组

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无标题无名氏 2025-03-07(五)19:58:51 ID:BTonNXI (PO主) [举报] No.65468302

开学之后从上周二到现在，一直在附近的拳击馆跟着做大量有氧训练和拳击课！
算上今天一共上了6天，也就是d25-d30都有，但是发现肌肉掉了…
那么，从今天开始，在此基础上再加一点力量训练！
大概一周三次？

…

无标题无名氏 2025-03-07(五)20:13:40 ID:BTonNXI (PO主) [举报] No.65468407

d30！
拳击课1.5h
哑铃单边划船 10kg 8*6组
坐姿开肘器械划船 25kg 8*5组
器械辅助引体向上用了60kg的辅助…6*3组(;´Д`)
哑铃弯举 7.5kg 6*3组

…

无标题无名氏 2025-03-11(二)19:56:19 ID:BTonNXI (PO主) [举报] No.65505501

d31
哑铃前平举 5kg 8*6组
哑铃侧平举 5kg 8*4组
蝴蝶机夹胸 25kg 8*4组
>奇怪，蝴蝶机完全没有练胸的感觉只觉得胳膊吃劲…

顺带，拳击课1.5h

…

无标题无名氏 2025-03-15(六)19:47:25 ID:BTonNXI (PO主) [举报] No.65541709

d34
高位下拉 30kg 8*6组
坐姿器械划船 25kg 8*6组
反向蝴蝶机飞鸟 15kg 8*6组
哑铃弯举 5kg 12*6组

拳击课1.5h，耐力+力量+心肺+敏捷综合训练日

无标题无名氏 2025-03-14(五)19:27:35 ID:e6WRBlg [举报] [订阅] No.65534891 [回应]

今年全英赛在北极办的是吧(´ﾟДﾟ`)李师傅爆拉克，肥坤jojo龙鸡奈良相继回家，让我们继续收看大型纪录片之今年男单冠军花落谁家

无标题无名氏 2025-01-21(二)20:51:25 ID:wF7Sg10 [举报] [订阅] No.65064139 [回应]

day0

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无标题无名氏 2025-02-10(一)09:11:16 ID:P8gevM7 [举报] No.65240344

day4

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无标题无名氏 2025-02-10(一)09:51:47 ID:uRCNkkn [举报] No.65240562

现在戒这档事儿已经是体育运动了吗，期待入选奥运(ﾉ)`ω´(ヾ)

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无标题无名氏 2025-02-10(一)12:07:14 ID:P8gevM7 [举报] No.65241396

day0

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无标题无名氏 2025-02-22(六)02:39:40 ID:wF7Sg10 (PO主) [举报] No.65346640

day0

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无标题无名氏 2025-03-13(四)20:57:45 ID:wF7Sg10 (PO主) [举报] No.65527274

day0

无标题无名氏 2024-10-31(四)20:06:01 ID:FytgVdU [举报] [订阅] No.64251239 [回应]

减肥减肥(`ε´ )
国庆节前被公司优化了，正好小区对面开了一家24h自助健身房，我直接暂时放弃上班，开始自律( `д´)

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-20(四)10:41:49 ID:FytgVdU (PO主) [举报] No.65330519

刚过完年回到165了，这几天终于降下来了

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-25(二)11:02:10 ID:FytgVdU (PO主) [举报] No.65373351

突破160了(`ε´ )

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无标题无名氏 2025-02-25(二)11:43:35 ID:E5zumgs [举报] No.65373621

强！

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无标题无名氏 2025-02-25(二)11:50:01 ID:KoKqvzm [举报] No.65373670

肥哥，你好强大(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2025-03-12(三)14:51:22 ID:FytgVdU (PO主) [举报] No.65513309

最近在找工作，稍微减少了一点量，体重和上一次基本一样(`ε´ )

无标题无名氏 2025-02-21(五)11:42:47 ID:LYl1yIe [举报] [订阅] No.65340028 [回应]

马上要开学了，开学减肥串建立！

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无标题无名氏 2025-02-25(二)08:29:53 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65372423

早餐是牛奶+一个黑麦小面包

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无标题无名氏 2025-02-25(二)09:10:01 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65372615

没吃饱加一段玉米加一个黑麦面包加一个橙子

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无标题无名氏 2025-02-26(三)16:39:18 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65384359

昨天的忘记发了，今天的发一下，早上两个小面包+玉米，中午吃的卷饼，没刷酱，只放黄瓜洋葱和熏肉了

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无标题无名氏 2025-03-01(六)14:17:26 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65409351

这几天都没怎么发，但是还是在运动，每天至少一万多步，还会稍微跳一小会绳

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无标题无名氏 2025-03-12(三)13:36:59 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65512689

好久没发了，这一阵天天水煮菜，都没有拍照的想法༼;´༎ຶ ۝ ༎ຶ༽但是瘦了