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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2025-01-28(二)10:48:12 ID:HJKNclo [举报] [订阅] No.65120873 [回应] 管理
众所周知
Day0和Day1是难以逃脱的循环,不仅仅是由于冲不冲的差别仅在于举手之劳,也在于目标实现或失败的正负反馈更是更是差距甚小,因此容易破功
那么从更有益的要求、更短的任务周期着手,扩大反馈,想必更容易成功( `д´)
不冲+每天至少俩小时沉浸学习!
大学肥春节人体开源节流记录串( `д´)来!
Day1!
无标题 无名氏 2025-01-29(三)11:16:15 ID:HJKNclo (PO主) [举报] No.65138612 管理
Day2( `д´)只要睡前用学习代替飞机入睡法,那也能睡得倍儿香!
无标题 无名氏 2025-01-30(四)10:15:05 ID:HJKNclo (PO主) [举报] No.65146161 管理
Day0了・゚( ノд`゚)不是冲了是拜年到处跑

晕车又累,晚上粘床就睡
想着眯一会儿
再睁眼就天亮了( д ) ゚ ゚
没有沉浸学习俩小时,今天重头再来!

无标题 无名氏 2025-01-11(六)01:30:36 ID:l0C0SwK [举报] [订阅] No.64964540 [回应] 管理
day0( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2025-01-19(日)13:11:32 ID:l0C0SwK (PO主) [举报] No.65041438 管理
・゚( ノд`゚)
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:41:25 ID:l0C0SwK (PO主) [举报] No.65143590 管理
( `д´)我!
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:42:13 ID:l0C0SwK (PO主) [举报] No.65143597 管理
( `д´)ED了!
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:42:34 ID:l0C0SwK (PO主) [举报] No.65143601 管理
( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:47:27 ID:l0C0SwK (PO主) [举报] No.65143648 管理
(;´Д`)(;´Д`)(;´Д`)

无标题 无名氏 2024-10-06(日)22:38:53 ID:vN3ahs3 [举报] [订阅] No.63993830 [回应] 管理
戒冲串!( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)22:34:58 ID:vN3ahs3 (PO主) [举报] No.64043024 管理
day7
无标题 无名氏 2024-10-13(日)00:43:19 ID:vN3ahs3 (PO主) [举报] No.64054489 管理
到时候了
day0
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:15:03 ID:vN3ahs3 (PO主) [举报] No.65143373 管理
day大概10?
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:16:22 ID:ddmL07w [举报] No.65143385 管理
>>No.65143373
到底是不是day10
无标题 无名氏 2025-01-29(三)22:40:11 ID:vN3ahs3 (PO主) [举报] No.65143581 管理
>>No.65143385
可能是可能不是
因为我忘了|∀` )

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无标题 无名氏 2024-12-18(三)16:16:05 ID:LMb2BBG [举报] [订阅] No.64733085 [回应] 管理
前略后略
总之day2
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)16:11:04 ID:LMb2BBG (PO主) [举报] No.65096971 管理
day6
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无标题 无名氏 2025-01-27(一)16:09:43 ID:LMb2BBG (PO主) [举报] No.65114268 管理
day8
还有还有一天( ´ρ`)
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无标题 无名氏 2025-01-29(三)01:51:47 ID:LMb2BBG (PO主) [举报] No.65136953 管理
day9
说实话感觉明天找不到机会啊( ゚∀。)7
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无标题 无名氏 2025-01-29(三)10:53:39 ID:LMb2BBG (PO主) [举报] No.65138463 管理
战斗!爽!
(>д<)
(つд⊂)
day0
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无标题 无名氏 2025-01-29(三)13:03:18 ID:LMb2BBG (PO主) [举报] No.65139441 管理
没事,我还有僵尸
(>д<)
(つд⊂)
动画一次奥数魔刃一次爽了

无标题 无名氏 2024-12-18(三)16:52:37 ID:CsP3Z7M [举报] [订阅] No.64733386 [回应] 管理
是这样的,我要做硬汉( `_っ´)
日常记录串来
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无标题 无名氏 2025-01-08(三)01:22:31 ID:CsP3Z7M (PO主) [举报] No.64936403 管理
1/7
增重宵夜time
今天练了背和一组臂力器30
这些天由于一直没有很严格的按照什么计划来做训练,只是闲或者顺手玩一下臂力器就没有想着要记录,感觉这样下去不太行,还是得强迫自己一下做点具体的事,然后记录下来( `_っ´)
然后作息问题还是一如既往进步空间很大,事已至此,先吃面吧
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无标题 无名氏 2025-01-08(三)15:42:34 ID:CsP3Z7M (PO主) [举报] No.64940726 管理
可恶啊我单杠呢( `_っ´)?
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无标题 无名氏 2025-01-08(三)23:45:32 ID:CsP3Z7M (PO主) [举报] No.64945355 管理
1/8
单杠总会有的,3*4组,新买的手套不错,挂上去不会勒手
无标题 无名氏 2025-01-11(六)00:21:50 ID:CsP3Z7M (PO主) [举报] No.64964111 管理
1/10
今天没做什么,仅有的握力器20*1
但今天好好吃饭了,打游戏打的很开心,今天心情不错,继续努力( `_っ´)
早睡,晚安x岛
无标题 无名氏 2025-01-29(三)10:43:39 ID:SgO2yqW [举报] No.65138391 管理
硬汉新年快乐,还在做硬汉吗?

无标题 无名氏 2024-12-21(六)23:17:14 ID:RFJIrQi [举报] [订阅] No.64767366 [回应] 管理
肥肥被手冲荼毒已深,神色日渐憔悴,期末将至,没有自制力的某人在此立帖为示,今日起,戒导!之前一段时间的调养确实有过很好的精气神,我也要重新回到龙精虎猛的状态口牙(ノ#)`д´)σ,欢迎大家共勉之(*゚∇゚)
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无标题 无名氏 2024-12-29(日)23:18:14 ID:RFJIrQi (PO主) [举报] No.64844298 管理
day5,周末困倦无记录
无标题 无名氏 2024-12-30(一)09:44:32 ID:RFJIrQi (PO主) [举报] No.64846875 管理
day6!那么多天后已经没有那么强的欲望了,算是渡过了最开始的敏感期,可喜可贺。但是周末两天没休息好,此消彼长精神状态还是有点差,再接再厉(po写不出什么有意思的经验了,下次一定|д` ))
无标题 无名氏 2025-01-01(三)00:24:44 ID:RFJIrQi (PO主) [举报] No.64867202 管理
元旦快乐啊各位,补一下昨天的day7
无标题 无名氏 2025-01-13(一)23:45:45 ID:RFJIrQi (PO主) [举报] No.64990424 管理
复更day1……考试期间果然还是太焦虑了忍不住冲,现在重新开始自律,为了以后的美好生活!
无标题 无名氏 2025-01-29(三)00:31:00 ID:RFJIrQi (PO主) [举报] No.65135962 管理
80[1,100]

无标题 无名氏 2025-01-24(五)14:31:30 ID:XPJyT0w [举报] [订阅] No.65088185 [回应] 管理
戒冲100天,我也要成为美少女!(* `ー´)
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无标题 无名氏 2025-01-24(五)23:18:46 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.65092508 管理
好想冲,但是要忍住( ´ー`)
无标题 无名氏 2025-01-24(五)23:19:45 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.65092519 管理
只有我不冲,别人才会想对着我冲
无标题 无名氏 2025-01-25(六)06:36:45 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.65094008 管理
day1(ゝ∀・)
无标题 无名氏 2025-01-26(日)20:03:42 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.65107594 管理
day2
无标题 无名氏 2025-01-28(二)22:04:42 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.65131020 管理
day4 新年快乐,蛇年大吉!

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无标题 无名氏 2025-01-28(二)17:04:00 ID:MVNffos [举报] [订阅] No.65124148 [回应] 管理
之前开了个F1串,但是沉掉了,现在趁着新赛季前再开一个
红色老汉镇楼
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无标题 无名氏 2025-01-28(二)17:04:40 ID:MVNffos (PO主) [举报] No.65124155 管理
不得不说,乐扣是真的帅啊
无标题 无名氏 2025-01-28(二)17:26:37 ID:U1WAHtw [举报] No.65124329 管理
您可能在找:
>>No.50252002

无标题 无名氏 2025-01-28(二)11:56:20 ID:errrn5t [举报] [订阅] No.65121419 [回应] 管理
今年的健身成果就是胸变得超级大
无标题 无名氏 2025-01-28(二)11:57:22 ID:8hxlYPV [举报] No.65121432 管理
不是我不信啊,让我们看看啊
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无标题 无名氏 2025-01-28(二)11:57:22 ID:errrn5t (PO主) [举报] No.65121433 管理
( ´∀`)今天穿毛衣的时候发现好色哦,胸超级大,肚子也消下去了不少,年后争取能当肉体色图
无标题 无名氏 2025-01-28(二)13:56:33 ID:xSr6JMf [举报] No.65122415 管理
( ´ρ`)

无标题 无名氏 2025-01-14(二)20:04:18 ID:i9ppUez [举报] [订阅] No.64997951 [回应] 管理
总之,day 1!( `д´)

小肥我将彻底战胜性欲,成为更好的肥!( `д´)
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)15:40:14 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65096722 管理
day 1!
再来!( `д´)
无标题 无名氏 2025-01-26(日)13:22:58 ID:hxjcqlp [举报] No.65104027 管理
day0 ゚ ∀゚)ノ
这次三天下次五天
无标题 无名氏 2025-01-26(日)15:33:48 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65105072 管理
>>No.65104027
我今天day 2!( `д´)
无标题 无名氏 2025-01-27(一)12:34:38 ID:hxjcqlp [举报] No.65112646 管理
今天day1(`ヮ´ )
无标题 无名氏 2025-01-27(一)17:40:25 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65115229 管理
重开一个串,戒冲+深蹲30个,每天坚持( `д´)我要成为西格玛男人!( `д´)

无标题 无名氏 2025-01-26(日)21:53:54 ID:5tr72GZ [举报] [订阅] No.65108717 [回应] 管理
看到有的人说:安踏现在进场不是一个好的时机,品牌形象已经定形,应该另择时机。
     在我作为一个普通的羽毛球爱好者看来,安踏进场我很支持,不用说羽毛球,羽毛球拍的出品。最重要的我觉得安踏要是有心,可以有力改进羽毛球鞋的环境。
     我穿过的羽毛球鞋不多,毕竟是囊中羞涩,而且我强度不高,换鞋比较慢,但穿的也是大家好评较多的,例如无敌号,当时看石宇奇同款买的,缺点也有,又闷又热,吃脚型,顶脚,磨后跟(不知道是不是脚步的问题)。 穿过贴地飞行2se,磨后跟。
    感觉厂商都并不是太在意鞋这个羽毛球最重要的装备,没有在这方面卷,感觉一起进入了舒适区。你要说羽毛球鞋已经到头了,不能再进步了,现在已经是最好形态了,我是抱怀疑态度的。绿厂感觉不会做鞋,单纯吃前人遗留的方案,改点得了。红厂没放心思在羽毛球这一行业,能跟绿厂平起平坐得了,没必要超越。蓝厂沉迷中低端,拿不出更好的脚下科技,设计不出更好的方案。
    安踏作为全球运动品牌的庞然大物之一,羽球行业的天外克苏鲁式的来敌,对绿,红两厂来说就是著名的天下无敌后,天上来敌。有在跑鞋上研究出来的技术,经验。又具备有经验,有实力的设计部,只要愿意出力,起码在羽毛球鞋界,肯定能独树一帜,打出一片江山。也希望安踏的加入能让鞋子更具有保护性,更符合人体,更舒适,更能发挥每一位林李的实力。
    祝大家新年快乐,给大家拜个早年。以上是我的个人浅见,欢迎友善交流看法。
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无标题 无名氏 2025-01-26(日)22:24:17 ID:5tr72GZ (PO主) [举报] No.65108976 管理
>>No.65108969
希望能让鞋卷起来( ゚∀゚)
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无标题 无名氏 2025-01-26(日)22:31:22 ID:568VA21 [举报] No.65109048 管理
>>No.65108918
无标题 无名氏 2025-01-26(日)22:37:41 ID:5tr72GZ (PO主) [举报] No.65109090 管理
>>No.65109048
谢谢肥(つд⊂)
无标题 无名氏 2025-01-26(日)23:26:08 ID:m61kbx7 [举报] No.65109529 管理
其实我感觉安踏现在进场也不太合适( ゚∀。)

羽毛球整个市场价格持续走高,吸引不了新的消费群体,也就是说蛋糕就那么大,分的人越多赚的人越少。这样在几个老牌羽毛球品牌已经几乎占据江山的情况下,安踏能怎么突破呢,除了价格就是性能嘛。但价格这玩意儿要压下来谈何容易,卷性能的话,老实说他的水平最多最多也就能和李宁比一比吧,这个情况下怎么能突破呢。

而且吧,本来消费群体就不多,望向高端装备的就更少了,说白了还是市场少,那赚不到钱就很难再研发高端装备了吧。消费者最多的阶段还是入门,那我两三百块的球鞋不是一样打吗,磨损了还没那么心疼。

高端有三个大厂,低端更不用说,胜利以及一众二线品牌多得是,安踏不知道能在哪个定位立住脚啊

不过我还是希望能有越来越多厂商来一起卷羽毛球市场,把整个价格打下来,哪怕我再讨厌杨晨,他的强无敌我还是没话说,他要能把羽毛球价格压下来他就是我偶像。

所以也希望安踏这次进场能立住一席之地吧,虽然他研发的那新款羽毛球我看着有点抽象,不过我还是秉持有奶便是娘的原则,做出来的东西对得起价格他就是我爹(`ᝫ´ )
无标题 无名氏 2025-01-27(一)10:18:43 ID:JpREmEu [举报] No.65111855 管理
>>No.65108903
你要是拿市值比,那就纯属扯淡。可口可乐市值顶不知道多少椰树集团,但是他下场做椰汁也不一定行,懂吗
三家有两家只做以羽毛球为主的运动装备,找你这么说他俩加一起也没有李宁的零头多(;´ヮ`)7

无标题 无名氏 2025-01-23(四)23:48:01 ID:Is2N7tT [举报] [订阅] No.65084223 [回应] 管理
day0
无标题 无名氏 2025-01-24(五)15:36:58 ID:Is2N7tT (PO主) [举报] No.65088661 管理
day1
无标题 无名氏 2025-01-25(六)17:46:56 ID:Is2N7tT (PO主) [举报] No.65097659 管理
day3
无标题 无名氏 2025-01-25(六)17:47:11 ID:Is2N7tT (PO主) [举报] No.65097661 管理
day
2
无标题 无名氏 2025-01-26(日)12:48:20 ID:Is2N7tT (PO主) [举报] No.65103790 管理
day3
无标题 无名氏 2025-01-27(一)09:22:47 ID:Is2N7tT (PO主) [举报] No.65111587 管理
day0

无标题 无名氏 2024-08-15(四)06:52:36 ID:MppPDo3 [举报] [订阅] No.63456380 [回应] 管理
体重350要肥死了
记录一下

两小时十五分钟极慢速有氧
20x2组哑铃

早餐忍不住暴食了( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2025-01-18(六)18:12:21 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.65034626 管理
|д` )头疼,说不上是休息不好还是别的原因的头疼

鸽了
无标题 无名氏 2025-01-20(一)22:27:38 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.65055957 管理
(`・ω・)回来了,一个半小时有氧,一百二俯卧撑
无标题 无名氏 2025-01-22(三)21:27:03 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.65073474 管理
今天起床吃早餐回来就感觉很强烈的鼻腔异样感

(`・ω・)应该是快要羊了或者别的问题,趁人还有精神的时候练一下

两小时有氧,一百二俯卧撑
无标题 无名氏 2025-01-24(五)22:45:32 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.65092165 管理
意外的挺精神
忍龙闪击发售给我整得睡不着了

总之一小时有氧,一百二俯卧撑
无标题 无名氏 2025-01-26(日)23:38:40 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.65109649 管理
一小时有氧,一百二俯卧撑

|-` )唉,老人住院出院又有点糊涂了,折腾完了,看护阿姨回家过年只能子女去守着了

新年期间可能没有那么规律了

无标题 无名氏 2025-01-26(日)21:24:39 ID:VWwJssX [举报] [订阅] No.65108428 [回应] 管理
为什么我只要到天气冷了我才愿意运动,正确20多度完全不想动,降到10多度了我突然很想跑步( ゚∀。)我现在已经准备跑2km了

无标题 无名氏 2024-11-27(三)22:58:53 ID:RniDVqR [举报] [订阅] No.64524658 [回应] 管理
戒冲传,开!
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)09:47:17 ID:XB4kFfU [举报] No.65076548 管理
day1
无标题 无名氏 2025-01-23(四)20:33:51 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.65081815 管理
day 0
无标题 无名氏 2025-01-23(四)21:10:26 ID:nJtWuB4 [举报] No.65082296 管理
时隔二十五天后Rni再次手冲了!让我们恭喜Rni!
无标题 无名氏 2025-01-23(四)21:29:55 ID:rRWh1GJ [举报] No.65082585 管理
乐( ´∀`)
无标题 无名氏 2025-01-26(日)21:04:20 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.65108223 管理
>>No.65082296
(´゚Д゚`)

无标题 无名氏 2025-01-03(五)11:22:37 ID:A5z1IlR [举报] [订阅] No.64890302 [回应] 管理
听说减肥三十斤,牛牛长度能增加2厘米,我倒要看看怎么个事儿( `д´)
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无标题 无名氏 2025-01-26(日)08:24:45 ID:A5z1IlR (PO主) [举报] No.65102430 管理
老奶子了,到时候拍新的
无标题 无名氏 2025-01-26(日)08:41:12 ID:A5z1IlR (PO主) [举报] No.65102476 管理
坚持住了就发奶子,day0了就不发
无标题 无名氏 2025-01-26(日)11:33:04 ID:gty3gDd [举报] No.65103328 管理
(|||゚Д゚)
无标题 无名氏 2025-01-26(日)13:55:36 ID:rr1gfp8 [举报] No.65104275 管理
>>No.64929678
你干脆用千分尺量吧,那个更精确|-` )
无标题 无名氏 2025-01-26(日)14:06:01 ID:chR48TN [举报] No.65104338 管理
|ー` )我还剩14,现在300多斤,开始减肥了,难道我能成功变成巨屌?

无标题 无名氏 2025-01-26(日)13:31:05 ID:7adFRi7 [举报] [订阅] No.65104093 [回应] 管理
day152( ゚ 3゚)

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无标题 无名氏 2025-01-25(六)14:47:52 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.65096311 [回应] 管理
错误动作的肌肉记忆怎么纠正啊肥哥们
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)15:19:11 ID:M17A4Tw [举报] No.65096571 管理
单独多次训练正确姿势,然后再把上一个动作加起来一起训练
无标题 无名氏 2025-01-25(六)15:35:14 ID:9EiCiXk [举报] No.65096675 管理
换低重量,能完美完成的程度。
再往上练。基本就是从头开始,只不过有点肌肉基础了能比较快适应。
无标题 无名氏 2025-01-25(六)18:14:47 ID:CtMxEd2 [举报] No.65097859 管理
(*´∀`)没练过高抓...
不过你先不要上翻,先只往上荡一下试试?
一边荡一边注意肩关节,不要紧绷,控制它放松,
然后依然只是摆荡,不上翻,去感受荡到最高位那个点,
差不多完全能预测到那个点了,再尝试下一步动作?
无标题 无名氏 2025-01-25(六)20:18:30 ID:CtMxEd2 [举报] No.65098935 管理
>>No.65097859
吃完饭回来了...我去试了一下,超级简单啊啦啦啦(・∀・)
就按我上面说的方式去让手臂、肩关节适应摆荡,然后去预测最高处那个停顿点,卡着停顿点做后拉和上抓就行了,最难的部分感觉只是要提前给把手擦干净,然后抹点什么润滑的东西
(^o^)ノ

如果还不行,做一下静态拉伸,然后换个小重量找找感觉也是好方法。
无标题 无名氏 2025-01-25(六)20:53:48 ID:qttVSAy [举报] No.65099224 管理
参考:音游手癖的解决办法

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-01-23(四)21:29:52 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.65082584 [回应] 管理
90公斤而已,看我把它推回去(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2025-01-24(五)23:55:18 ID:CtMxEd2 [举报] No.65092838 管理
>>No.65090830
啊,我是说,这个上臂90度垂直,这样对手肘压力感觉有点大...
我一直用更后仰的角度做。
跟东哥学的。
我自己就做的起14公斤,而且越做越轻了
|∀` )
无标题 无名氏 2025-01-25(六)09:34:41 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65094354 管理
>>No.65092838
原来是这样
这个动作我只能用杆儿做,关节也是不怎舒服,不知道是习惯了就能好还是干脆不适合
无标题 无名氏 2025-01-25(六)11:55:27 ID:CtMxEd2 [举报] No.65095123 管理
>>No.65094354
我建议不要,如果不舒服就立即用更轻的重量去找“只适合你自己的”最佳角度。
像图里这样,上臂垂直于地面,理论上来说对肘关节压力比较大。
让上臂更向后倾一点,不但对肱三刺激更多,对肘关节压力也会变小。
如果重量轻时,还可以尝试换用哑铃,甚至用上斜的哑铃凳去做,能再进一步降低对肩和肘关节的压力。
图上那个老哥是实力太强了,这样做对他来说是安全范围(・∀・)
无标题 无名氏 2025-01-25(六)12:02:04 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65095169 管理
>>No.65095123
不能学野生猛兽的动作这点我是很清楚的( ゚∀。)
三头我一般就用最基本的器械下压
无标题 无名氏 2025-01-25(六)18:01:59 ID:CtMxEd2 [举报] No.65097761 管理
>>No.65095169
我只有一对儿哑铃,别的啥也没有(〃∀〃)
今年打算买套杆铃玩玩
到时候买个w杆,专练肱三试试效果~

这是一个旱鸭子游泳学习记录串 无名氏 2025-01-11(六)15:26:09 ID:DsRD1KA [举报] [订阅] No.64967733 [回应] 管理
在区游泳馆学游泳,找了一个教得不错的野教练,到游泳馆发现是两头1.5m中间1.8m的50米深水池,教练一直说这对新手来说太深了,不过作为新手无知无畏的我并没有感觉有什么不妥,勇敢地开启了学习(σ゚д゚)σ
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无标题 无名氏 2025-01-18(六)15:21:22 ID:OCOKemT [举报] No.65033305 管理
>>No.65025465
蛙泳快游可能指的是波蛙(=゚ω゚)=相比健身蛙,竞速蛙需要把宽蹬腿变成窄蹬腿,蹬腿时把发力集中在脚后跟蹬腿,脚掌自然翻开尽可能增大走水面积;至于换气好像需要向前下“钻”以利用蹬腿惯性,奈何本人体格不太大这方面也只是个半吊子(*゚ー゚)如果要进一步提速的话光有技术是不够的,一段时间可能会遇到瓶颈,肌肉和力量可以让游泳事半功倍,二者相乘才是最后的表现(。・ω・。)ノ♡
无标题 无名氏 2025-01-18(六)15:25:37 ID:OCOKemT [举报] No.65033332 管理
>>No.65023098
抬头蛙确实刚开始特别累,如果节奏太快或者对应的肌肉平时很少用到,腿和手都会酸痛(`・ω・)实际上也可以把它看作移动的踩水,万一泳镜掉了啥的可以靠它慢慢靠岸,不至于直接呛水(*゚∇゚)
无标题 无名氏 2025-01-18(六)19:35:47 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.65035509 管理
>>No.65033305
肥哥好专业!原来这就是波蛙,感觉挺有意思的,我会循序渐进慢慢学这些门道,无论如何能够强身健体就很值了,感谢肥哥(*゚∇゚)


今天上游泳课了
1.有一男子在泳池撒尿,让我为他送上祝福( ^ω^)
2.学了自由泳打腿,累…死…了……
无标题 无名氏 2025-01-19(日)00:13:51 ID:OCOKemT [举报] No.65038433 管理
>>No.65035509
能帮到你就很开心啦(*´∀`)
自由泳打腿可能教练会要求把脚背绷直,但实际上不需要主动脚踝用力,这样很容易抽筋,只需要把腿伸直,脚放松,让脚掌自然地和腿形成一条直线就行(*゚∇゚)
自由泳打腿实际上是大腿和臀部肌肉发力带动小腿打出水花,刚开始学习的话只要注意腿不要沉到水下很多,还有放松| ω・´)
刚开始借助浮板的时候可能很难体会,加上手之后就会发现,如果打腿持续发力腿很容易酸痛僵硬,既不利于走水也很容易下半身沉下去(*゚ー゚) 我个人也不能很好地表达,只能说和全身动作和水流协调,有节奏一紧一松地发力,会舒展很多( ゚∀゚)
当然,慢慢感受的过程最重要,我也见过成人学游泳最后动作很漂亮,精气神很好的哥们(ゝ∀・)至于泳池总会出现的一些人就让他们去吧,有这份热情,称霸业余泳池指日可待( ゚∀゚)
无标题 无名氏 2025-01-24(五)20:59:55 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.65091223 管理
>>No.65038433
肥哥说的都是干货( ゚ω゚)bbb
我今天上自由泳的第二节课继续练打腿,腿总是容易绷得很紧,最后累个半死打不动一点,虽然明白膝盖小腿要放松,但实践起来还是有些紧绷,还需要多加练习( ´ー`)

今天学习了手臂的动作,配合起来可以像风中流浪的蒲公英一样摇摆扑腾一个回合,还不会换气,明天继续上课,年前争取学到能自己练习,教练年后就没空教了( ゚∀。)

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