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无名氏
2025-04-17(四)09:14:46
ID:wnPP79X
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No.65849543
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吕迪格什么时候似啊?皇家武术队真就一点脸都不要了是吧,伯纳乌主场真有沙人执照了?
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无名氏
2025-04-24(四)01:44:39
ID:0fet1GA
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No.65909839
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说实话作为一个车迷看到政委这样也不是滋味,不过男人何苦为难男人(*´д`)
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无名氏
2025-04-12(六)12:42:05
ID:i2zVcct
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No.65806570
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为什么都是减肥,有没有瘦子增重的串
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无名氏
2025-04-12(六)12:42:46
ID:i2zVcct
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No.65806573
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现在体重50kg,目标60kg。day0
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无名氏
2025-04-12(六)12:47:24
ID:i2zVcct
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No.65806598
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计算了下,如果bmi要达到18.5,那么最低体重要求是53.5kg,那么这就是我初期的目标了
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无名氏
2025-04-23(三)20:34:39
ID:i2zVcct
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No.65907445
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51.6kg
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无名氏
2025-04-23(三)21:38:45
ID:8ASzGH5
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No.65907917
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是单纯的要涨秤还是正常涨肌肉
涨秤就一天三顿白砂糖拌豆油,半个月之内就能吹气似的
正常涨肌肉就嗯造蛋白质,同时运动也跟上,几个月之后就会从精瘦变得精壮一些
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无名氏
2025-04-11(五)15:56:38
ID:UMdVHmG
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No.65799318
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手冲串
直到彻底厌倦的那一天为止
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无名氏
2025-04-22(二)19:28:12
ID:Ugea0l3
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No.65898417
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>>No.65872039
这是东方的角色吧不算原创
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2025-04-22(二)19:28:40
ID:Ugea0l3
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No.65898420
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>>No.65896508
少女终末旅行的尤莉
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无名氏
2025-04-22(二)23:59:52
ID:UMdVHmG
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>>No.65898420
随便放的图啦,图文无关
直接把封面贴上去的话……感觉不太合适?
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无名氏
2025-04-23(三)00:03:21
ID:UMdVHmG
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2 空想
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无名氏
2025-04-23(三)15:02:35
ID:UMdVHmG
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No.65904824
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DAY13 理芽
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无名氏
2025-02-16(日)22:15:34
ID:RSHkCbq
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No.65301694
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day7
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无名氏
2025-04-20(日)16:52:30
ID:RSHkCbq
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No.65878689
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day0
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无名氏
2025-04-20(日)16:58:09
ID:RSHkCbq
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No.65878721
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day5+2-
>0
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2025-04-20(日)17:07:45
ID:wD5Va4l
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No.65878769
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def day(i):
if i >= 1:
print('day0')
else:
print(f'day{i}')
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无名氏
2025-04-23(三)01:17:51
ID:RSHkCbq
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No.65901282
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>>No.65878769
什么二进制 ⊂彡☆))∀`)
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无名氏
2025-04-23(三)01:18:36
ID:RSHkCbq
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No.65901285
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day 2,明早 day 3
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无名氏
2024-04-27(六)17:36:47
ID:078iN6r
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No.62187000
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肥哥们 为啥做安全杠卧推可以推70,自由杆就只能推40了
50天左右减肥进度
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无名氏
2025-03-31(一)21:08:01
ID:078iN6r
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No.65702160
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再见了,力量训练,明天开始我就是超级减脂人了
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无名氏
2025-04-18(五)20:05:32
ID:078iN6r
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No.65864105
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卧推130了
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无名氏
2025-04-22(二)19:58:26
ID:078iN6r
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No.65898599
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硬拉突飞猛进了。虽然动作还是一坨,但是也好歹210了。
目前160可以拉出比较漂亮的动作。
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无名氏
2025-04-22(二)20:30:25
ID:078iN6r
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No.65898827
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深蹲200了,估计210起得来。
130+210+200=540,三大项一下子涨了25公斤,有点开心。
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无名氏
2025-04-22(二)20:30:57
ID:078iN6r
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No.65898832
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>>No.65898827
哦不对,涨了35公斤
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无名氏
2024-12-29(日)17:21:06
ID:CtMxEd2
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No.64840879
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管理 -> No.64840879
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老哥们,有没有人在家搞过杠铃,求问一下需要考虑什么细节~
架子500公斤,铃片105,加上人,向上取个整算700公斤吧,旧式砖混结构的房子搞不搞的定,不会给楼板整裂吧?
另外分摊重量和防震该咋做,有没有能直接铺地上就能生效的~原来想铺橡胶地垫+钢板+橡胶地垫,结果一问10mm钢板每平78.5kg,太重不敢铺了。
回应有 17 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题
无名氏
2025-03-28(五)20:20:57
ID:CtMxEd2
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No.65676157
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>>No.65675777
((*゚∇゚)说不怕是假的…
但是因为是大架子,所以觉得…或许不会轻易就取了我的汪命吧
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无标题
无名氏
2025-04-17(四)20:12:27
ID:CtMxEd2
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No.65855033
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已经给墙板打上了
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无标题
无名氏
2025-04-17(四)20:15:43
ID:CtMxEd2
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No.65855061
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十几平的小房间,就这样吧~~
天花板有点低,2.6米,龙门架子放的下,但引体向上估计做不了。
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无名氏
2025-04-17(四)20:17:26
ID:CtMxEd2
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No.65855077
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管理 -> No.65855077
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杆子已经到位了,架子正在订做中。给装修垃圾扫扫干净,碍事的东西都扔墙上~~
差不多齐活了。
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无名氏
2025-04-22(二)20:27:57
ID:CtMxEd2
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No.65898811
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差不多就这样了兄弟们。
先练着玩,
等第一个雨季来的时候再看效果了。
带锁与开发日志
无名氏
2025-04-11(五)17:48:50
ID:l1rZnK6
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No.65800259
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管理 -> No.65800259
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带锁,直到第二十一天
回应有 37 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无名氏
2025-04-20(日)23:40:45
ID:HNG0FTe
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No.65882064
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管理 -> No.65882064
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痛
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无名氏
2025-04-21(一)00:00:26
ID:5L5qXyl
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No.65882299
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管理 -> No.65882299
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失
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无名氏
2025-04-22(二)09:26:43
ID:l1rZnK6
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No.65893734
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管理 -> No.65893734
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不准痛m9( `д´)
因为生病不舒服摘锁了所以本串完结,虽然痊愈后还继续锁着但小肥不打算继续记录了(`ε´ )
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无名氏
2025-04-22(二)09:55:37
ID:9Jeq2dN
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No.65893958
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管理 -> No.65893958
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>>No.65801531
那个后来在串里发本子名被ban了
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无名氏
2025-04-22(二)16:50:09
ID:r1QPDAh
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No.65897058
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管理 -> No.65897058
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>>No.65893734
先po带锁未半而中道崩殂(;´Д`)
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无名氏
2025-04-19(六)16:17:32
ID:oQaGvMa
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No.65870502
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管理 -> No.65870502
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前略,后略ᕕ( ゚∀。)ᕗ总之我今天骑自行车骑了25公里
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无名氏
2025-04-19(六)16:18:36
ID:qhXpIbe
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No.65870507
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管理 -> No.65870507
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(`・ω・)b
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无名氏
2025-04-19(六)16:18:51
ID:WUnq5pq
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No.65870508
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管理 -> No.65870508
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健康肥肥!
(ノ゚∀゚)ノ
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无标题
无名氏
2025-04-19(六)17:35:25
ID:0i0SQGb
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No.65870997
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管理 -> No.65870997
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好厉害,超级铁屁股(´゚Д゚`)b
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无名氏
2025-04-22(二)13:47:29
ID:v8umgvP
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No.65895688
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管理 -> No.65895688
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加油!!!
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无名氏
2025-04-07(一)10:49:46
ID:F1iNHoD
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No.65760540
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day1我要坚持
回应有 3 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题
无名氏
2025-04-10(四)06:44:53
ID:F1iNHoD
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No.65786063
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管理 -> No.65786063
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day1憋回去了
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无名氏
2025-04-11(五)05:16:29
ID:F1iNHoD
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No.65795527
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管理 -> No.65795527
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day0 ai真好玩,一天一发是不是不会伤害到肾体( ›´ω`‹ )
…
无标题
无名氏
2025-04-12(六)14:53:40
ID:F1iNHoD
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No.65807333
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管理 -> No.65807333
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day1没有世俗的欲望
…
无标题
无名氏
2025-04-15(二)07:16:23
ID:F1iNHoD
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No.65830727
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管理 -> No.65830727
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day1,以及之前两天都是day0
…
无标题
无名氏
2025-04-22(二)07:49:02
ID:F1iNHoD
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No.65893086
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day1前面都是day0
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无名氏
2025-04-18(五)10:11:19
ID:8TMxEVU
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No.65859048
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年级轻轻喜提前列腺钙化
今日起!戒冲!( `д´)σ
回应有 5 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题
无名氏
2025-04-19(六)21:33:44
ID:0gC6dUT
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No.65873016
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啊?阴囊潮湿算不算前列腺炎啊,好几年了
…
无标题
无名氏
2025-04-20(日)00:46:53
ID:8TMxEVU
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No.65874712
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>>No.65873016
应该不算吧,可以试着用痱子粉之类的抹抹
…
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无名氏
2025-04-20(日)00:47:15
ID:8TMxEVU
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No.65874714
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可恶,破功了(;´Д`)萝莉真好冲
day0
…
无标题
无名氏
2025-04-20(日)01:26:57
ID:Pg2bylE
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No.65875027
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⊂彡☆))д´)
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2025-04-22(二)01:26:12
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No.65892412
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因为被打断施法成功day1,但好像打断施法对前列腺的影响比手冲还大( ´_ゝ`)
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无名氏
2025-04-14(一)14:24:05
ID:VK8GRbi
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头脑发热办了健身房季卡,结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划,练什么怎么练等等(*´д`)
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无名氏
2025-04-19(六)17:50:52
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No.65871123
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快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
开合腿三十个
锤式弯举,收缩弯举合三十
快走十分钟
锤式弯举,收缩弯举三十
趴姿抬小腿三十
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无名氏
2025-04-19(六)19:11:22
ID:CtMxEd2
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No.65871684
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雇两个清凉妹子在你身上踩,加速脂肪消解速度。
警察叔叔来的时候不要改口,无论当时是什么状态ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无名氏
2025-04-19(六)19:15:46
ID:CtMxEd2
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No.65871714
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讲真,推荐deepseek,定计划超厉害。
但它默认你的动作细节是完全正确的。
如果你是刚开始练,先弄清怎样做不会受伤比较好。无论什么练习,你首先要了解的是:
1,它有什么危险;
2,针对可能的危险有什么应对措施、发生危险有什么补救措施;
3,它能达到什么效果;
4,它的标准动作是什么。
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无名氏
2025-04-21(一)16:07:24
ID:VK8GRbi
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No.65887354
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昨天忘了记了,昨天练的是大臂,改为大重量低次数,看来有点效果,现在二头肌酸酸的。
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无名氏
2025-04-22(二)00:10:44
ID:VK8GRbi
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No.65891991
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今天练了腿,负重深蹲什么的,但是好像没什么用处,一点都不酸
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无名氏
2025-04-20(日)20:24:13
ID:9bdlQXG
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No.65880215
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坚持了一段时间正常饮食加上每天三公里,但体重完全没变化。真的想放弃了。
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无名氏
2025-04-21(一)20:54:08
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>>No.65880246
一段时间是一年,正常饮食是1000大卡以内。我自己的基础代谢是1200大卡。
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2025-04-21(一)21:06:47
ID:0cgQxpS
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No.65890123
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>>No.65890018
肯定有问题。首先摄入至少要达到基础代谢,因为日常活动还要耗能。所以你的日常摄入计算方法肯定有问题,可能少算了很多东西。
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无名氏
2025-04-21(一)21:07:10
ID:0cgQxpS
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No.65890126
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>>No.65890123
摄入一直低于基础代谢的话身体会受不了的
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无名氏
2025-04-21(一)21:09:47
ID:0cgQxpS
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No.65890147
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>>No.65890126
如果你能坚持一年的话这个数字肯定不对,而且也不应该以这个为目标。我个人非专业的意见是比基础代谢多吃一点,然后通过运动(走路也算)一共留出每天两三百大卡的缺口。我这里倾向于大基数体重。
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无名氏
2025-04-21(一)21:59:44
ID:nO46T2m
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No.65890672
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>>No.65890018
我去,这种程度体重都没变化的话,要不然去医院营养科检查检查?
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无名氏
2024-04-15(一)09:41:54
ID:rzEWz3s
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No.62035930
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小肥的个人跑步打卡串来( ゚∀゚)
Je veux la gloire à mes genoux
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无名氏
2025-03-30(日)16:48:38
ID:rzEWz3s
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No.65690810
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突破了
在朋友圈写了几百字小作文,实在太开心了・゚( ノд`゚)
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无名氏
2025-03-31(一)21:09:48
ID:rzEWz3s
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No.65702172
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今天就又瘸了
其实昨天比赛中间脚后跟那个地方就又开始疼了,跑完已经半瘸了,今天就修养一下吧
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无名氏
2025-04-07(一)10:57:47
ID:rzEWz3s
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No.65760595
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复活(ノ)`ω´(ヾ)
上星期又是感冒又是跟腱炎的太痛苦了
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无名氏
2025-04-09(三)19:17:19
ID:rzEWz3s
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No.65781907
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维持运动
感冒已经好多了,跟腱炎感觉要坚持做提踵
明天休息一天,今晚去吃麦麦( ゚ 3゚)
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无名氏
2025-04-21(一)17:54:57
ID:rzEWz3s
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No.65888398
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四月的前一段时间可能是低谷期,或者好听一点是恢复期,现在很高兴走出来了
希望能无伤无病持续锻炼,我太想参加今年的高百了( ;´д`)
社畜减肥串,启动
无名氏
2025-04-21(一)17:23:47
ID:9Gk9qyC
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肥肥毕业4年,从140斤劲增到180,记录一下减肥日常
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无名氏
2025-04-21(一)17:26:13
ID:9Gk9qyC
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No.65888132
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day0,今日大雨,室内运动
无标题
无名氏
2025-04-17(四)09:55:09
ID:mhq1G49
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No.65849804
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在家备考八个月胖了30斤,现在上岸了必须猛猛减肥!
减肥串,开!( `д´)9
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无名氏
2025-04-17(四)12:50:15
ID:mhq1G49
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No.65851325
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午饭:一碗米饭,一只不咸的自腌鸭蛋,一点莴苣烧肉
咸蛋黄香香( ´ρ`)
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无名氏
2025-04-17(四)19:27:51
ID:mhq1G49
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No.65854666
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晚饭:网上买的俄罗斯熏鱼
最近一直听说这东西,好奇买来了,怕有寄生虫不敢生吃,煎熟了( ゚∀゚)
有点咸,但很鲜,好味( ´ρ`)
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无名氏
2025-04-17(四)19:30:01
ID:mhq1G49
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No.65854683
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话说下周要去入学体检,好怕健康情况不合格,明天起要记得清淡饮食( `_っ´)
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无名氏
2025-04-21(一)10:11:40
ID:mhq1G49
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No.65884478
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今天去体检了,一早没吃饭饿饿饿,结束跑来吃早午饭(*゚∇゚)
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无名氏
2025-04-21(一)10:12:24
ID:mhq1G49
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No.65884485
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话说今天量体重发现居然86了,目标莫名其妙又多了两斤(|||゚Д゚)
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无名氏
2025-04-15(二)23:01:04
ID:99ZuFlD
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No.65837724
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减肥,顺手记录
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无名氏
2025-04-17(四)19:18:18
ID:99ZuFlD
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No.65854580
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>>No.65854540
哦哦早上还有一罐白魔爪
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无名氏
2025-04-19(六)00:31:58
ID:99ZuFlD
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No.65866486
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day4
早称:70.25kg
早餐:两个鲜肉包,一个鸡肉卷,一罐白魔爪
中餐:没吃
晚餐:食堂减脂餐,奈雪浓抹椰,一罐白魔爪,半个肉丝红豆面包,半个芝士卷
运动:无
感想:早上发现鸡肉卷口竟然有红薯,爱吃,,,下次去吃。
中午赶作业
晚上收到学姐送的面包,好幸福呀,爱学姐,女神女神
这个浓抹椰好好喝啊
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无名氏
2025-04-19(六)00:34:16
ID:99ZuFlD
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No.65866506
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>>No.65866486
本来打算一直不吃的哈哈。
话说饿(大概)午餐晚餐竟然掉了一斤。
还是很胖,讨厌,其实下午我不饿,而且吃东西就想吐但是想惯一下自己。呵呵
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无名氏
2025-04-20(日)11:54:21
ID:99ZuFlD
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No.65876888
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day5
早称:70.45kg
早餐:无
中餐:一个巧克力棒,剩下的面包
晚餐:猪脚饭
运动:无
感想:果然day4吃多了呵呵。
…
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无名氏
2025-04-20(日)14:47:49
ID:xZonIjK
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No.65877883
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肥适之啊肥适之…你这真的算减肥餐吗…
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无名氏
2025-04-13(日)20:24:43
ID:i9ppUez
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No.65817933
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戒冲了,肥哥们,我彻底想明白了:女演员靠这个挣钱,然后整容、保养之类的变得更漂亮,退役后可以找人接盘;男演员爽了还有钱拿;就我光冲啥也没得到,浪费时间还伤身体( ´_ゝ`)
回应有 54 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无名氏
2025-04-18(五)13:45:34
ID:Jsgs5IL
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No.65860754
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大伙不用等了,今天的po已经day0了(`ヮ´ )
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无名氏
2025-04-18(五)13:48:41
ID:BTLlCLa
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No.65860779
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怎么还不来打卡,懒惰的po⊂彡☆))д`)
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无名氏
2025-04-19(六)19:26:05
ID:CtMxEd2
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No.65871777
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(*´∀`)但是不冲就会堵啊,医生们说的。堵到最后直接就废了
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无名氏
2025-04-19(六)19:31:43
ID:VP2EZTx
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No.65871813
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居然坚持了这么久吗,真是肥不可貌相呢(`ヮ´ )
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无名氏
2025-04-19(六)19:32:29
ID:RYzCHmX
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No.65871818
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>>No.65871777
?( д ) ゚ ゚完啦
无标题
无名氏
2025-04-19(六)13:15:34
ID:BEBsASN
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减肥瓶颈期了,去医院营养科开了减肥食谱,吃吃看
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无名氏
2025-04-06(日)22:14:52
ID:gnwO1yL
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戒冲第一天( ´_ゝ`)
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无名氏
2025-04-08(二)21:25:09
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第1天(;´Д`)
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无名氏
2025-04-11(五)23:40:05
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无名氏
2025-04-12(六)16:25:53
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无名氏
2025-04-12(六)16:32:07
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杂鱼杂鱼
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无名氏
2025-04-18(五)23:04:44
ID:gnwO1yL
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>>No.65807907
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无名氏
2025-04-10(四)22:27:37
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无名氏
2025-04-12(六)01:24:07
ID:xNvKAHJ
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无名氏
2025-04-13(日)22:59:12
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无名氏
2025-04-15(二)08:19:17
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2025-04-17(四)23:43:46
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