体育 - X岛揭示板

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-12(三)17:59:15 ID:tMbkjyl [举报] [订阅] No.65262380 [回应]

想问下每天大概有一个小时闲工夫
光用跑步机能减肥吗？要怎么跑？还有个健身环能用上吗(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-02-13(四)13:57:45 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65269701

小红书上找了一下是这么个意思吗( ﾟ∀。)7

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)14:19:55 ID:g7vZZG3 [举报] No.65269853

>>No.65269701
扯淡，你要是没有常规运动经验，30分钟那个部分能把你走吐了

跑步不能直接减脂，只能维持你的代谢水平、加强心肺功能，减脂99%还是要靠卡路里赤字，就是你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里

我为啥说建议你走路，因为轻松好坚持，一天时速4.5-5.5公里走一个小时没有压力，但是在维持代谢水平的效果上并不比狂跑步差

重点还是少吃、在少吃的前提下多吃蛋白质

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无标题无名氏 2025-02-13(四)14:51:43 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270089

>>No.65269853
明白了( ﾟ∀ﾟ)
话说找了个排行靠前的计算卡路里的APP( ﾟдﾟ)
虽然据说主打一手ai，但是我还是感到了震惊

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无标题无名氏 2025-02-13(四)14:53:36 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270115

|дﾟ )更害怕了

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)17:26:13 ID:uMxZjK7 [举报] No.65271567

还有要注意吃饭的时候不要摄入太多油，尽量干净一点

无标题无名氏 2024-12-17(二)08:26:28 ID:EU5f3Ha [举报] [订阅] No.64719466 [回应]

有没有能覆盖呼吸道的还透气的护脖口罩啥的，我自己买的跑步用喘不过气来( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-12-17(二)09:14:16 ID:9EiCiXk [举报] No.64719756

覆盖呼吸道？
小伙子玩得挺深啊
( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2024-12-17(二)10:31:46 ID:EU5f3Ha (PO主) [举报] No.64720373

>>No.64719756
覆盖鼻子( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2024-12-17(二)11:18:04 ID:BTonNXI [举报] No.64720792

单导面罩，透气防风防晒排水，缺点是只有一个默认大小，并且价格是tmd99元

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无标题无名氏 2025-02-13(四)09:38:24 ID:jFClhxL [举报] No.65268274

试试魔术头巾？

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无标题无名氏 2025-02-13(四)09:42:11 ID:SYcbqwm [举报] No.65268293

呼吸阻力面罩

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:42:36 ID:fL5LU4u [举报] [订阅] No.65215440 [回应]

锻炼串来！

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无标题无名氏 2025-02-10(一)08:47:03 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65240250

已经到单位了，但是只记录了1km不到，ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ小米健康你有什么头猪吗？

就当做4.5km吧

…

无标题无名氏 2025-02-10(一)17:26:16 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65243741

对了，上班之前在家做了一套八段锦

…

无标题无名氏 2025-02-11(二)07:44:22 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65248725

昨天下班骑车4.5km
今早体重，78.36kg

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无标题无名氏 2025-02-12(三)07:47:18 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65258082

昨天骑车上下班4.5km+4.5km，早晨一套八段锦

体重：78.29kg

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无标题无名氏 2025-02-13(四)00:35:03 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65266801

自行车4.5km+4.5km

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无标题无名氏 2024-11-27(三)18:10:00 ID:Vc8lMow [举报] [订阅] No.64521920 [回应]

这是一个减肥串(´ﾟДﾟ`)小肥我决定减肥5年了，从180斤减肥到210斤，实在不好搞，决定记录串来督促自己，我从网上买的减肥药，很贵。但是试用装很便宜，我要试试|∀ﾟ
今天体重104.7公斤，吃这个药不用绝食，我先试试，然后打算药吃没了，早上30克燕麦泡水，1个鸡蛋。中午20克燕麦泡水，1个鸡蛋，两根黄瓜，一点胡萝卜，一堆白菜叶，…_φ(･ω･` )50克牛肉原配，晚上不吃，或者吃黄瓜🥒

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无标题无名氏 2024-11-30(六)15:18:47 ID:Vc8lMow (PO主) [举报] No.64548178

这个左旋肉碱真的有用吗 (´ﾟДﾟ`)今天大概吃了3天了胖了2斤并没有瘦下来

…

无标题无名氏 2024-11-30(六)20:35:11 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550907

菜单有点激进了，难以持续的哇。
照肥哥这么吃身体会觉得你是在饥荒了得狠狠地存储能量，后面稍微放开一点就会飞速反弹。
建议是看看饮食结构先根据饮食结构来调整一个可持续的饮食。
大体重的情况下基本上饮食结构调整并坚持一段时间后就算不怎么运动也能减一定程度，可以考虑去找一些大体重不伤膝盖的运动先做。|∀ﾟ后续体重下来了再加上跑跳类型的。

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无标题无名氏 2024-11-30(六)20:37:13 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550929

减脂最终还是管住嘴迈开腿，什么乱七八糟的减肥药都是没啥卵用的玩意(;´Д`)

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无标题无名氏 2024-11-30(六)20:38:56 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550952

从肥肥自己从170斤左右到120斤左右的经验是上面这样的，现在大概在140斤左右，因为各种原因维持的不太好，现在是又要开启减脂进程了。(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-02-12(三)02:55:06 ID:Vc8lMow (PO主) [举报] No.65257614

果然减肥很难，有记录督促自己什么的都是假的，如果不是无聊才不会想起这个串(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2024-09-21(六)11:43:17 ID:UIxv9rx [举报] [订阅] No.63840995 [回应]

161cm 50kg 每天30分钟，从不间断，目前10天左右

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:35:10 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869726

我复活了，因为学业，身心状态也不好，停止了很久。现在重新启动。因为觉得keep推荐的训练好像比较进步慢（也可能是我没练好，时间短）我这次让chatGPT做了一个训练计划，然后在keep上面找动作，自己组训练计划。大家能帮我看一看吗？谢谢！好像时间比较短，10多分钟就做完了，根本就没有chatGPT说的40多分钟

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:36:25 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869732

请帮我参考一下，我是照着这个练，还是不要瞎逼自己捣鼓，在keep上找一个计划训练？谢谢☺️

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:49:56 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869814

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:50:24 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869818

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无标题无名氏 2025-02-10(一)10:50:59 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.65240916

又恢复了，差不多一个多星期，连一天休息一天。找网上的人买了饮食和训练计划，实际上饮食根本做不到严格执行，随便了吧。过一个月再更新照片

无标题无名氏 2025-01-23(四)02:45:43 ID:19suzia [举报] [订阅] No.65075616 [回应]

怎能如此荒废下去？戒色！
r到6就冲(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2025-02-04(二)15:42:05 ID:19suzia (PO主) [举报] No.65190448

(　ﾟ 3ﾟ)σ3[1,6]

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无标题无名氏 2025-02-06(四)00:12:37 ID:19suzia (PO主) [举报] No.65203296

(　ﾟ 3ﾟ)σ1[1,6]

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)00:29:00 ID:MuA4XUH [举报] No.65203396

roll[1, 6]

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)01:07:53 ID:TXowayJ [举报] No.65203627

2[1,6]

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)22:18:16 ID:TXowayJ [举报] No.65237095

1[1,6]

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:56:00 ID:83Ol0Dl [举报] [订阅] No.65215531 [回应]

day0(｀･ω･)

…

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:56:32 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65215538

壹进制的循环，能够打破吗

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)11:18:02 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65232062

昨日，day0

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)11:18:36 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65232066

今日，早上没忍住
day0
我是蒙格温，0！0！0！

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)12:49:21 ID:QbS6jVI [举报] No.65232511

day1

无标题无名氏 2025-02-07(五)19:22:04 ID:aNBdqoI [举报] [订阅] No.65218117 [回应]

2025中国足协超级杯观赛串，来！
今天由解说员aNB为大家带来赛事实况(ゝ∀･)

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:33:26 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219508

这真是……神了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:14 ID:EkdS4eF [举报] No.65219543

跌宕起伏，作为中立球迷给我看爽了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:25 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219546

恭喜上海申花队卫冕超级杯！

申花队伤停补时阶段连入两球极限逆转，以3-2的比分拿下比赛

…

无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:55 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219554

>>No.65219543
同中立球迷，真看爽了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:39:42 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219575

两队都奉献了一场非常精彩的比赛，希望两队能在亚冠携手出线！

无标题无名氏 2025-02-04(二)19:05:29 ID:S3fd5ei [举报] [订阅] No.65192184 [回应]

新年新flag，北京臭要饭人健身串堂堂连载中

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无标题无名氏 2025-02-04(二)19:08:39 ID:S3fd5ei (PO主) [举报] No.65192222

早起的鸟儿有虫吃，但早起的臭要饭只有班上
上班前一练(ゝ∀･)

…

无标题无名氏 2025-02-05(三)07:17:41 ID:S3fd5ei (PO主) [举报] No.65196299

就你叫10号线是吧ﾟ∀ﾟ)σ
让我挤挤(|||ﾟдﾟ)

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)06:57:54 ID:S3fd5ei (PO主) [举报] No.65204445

补上昨日锻炼打卡

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无标题无名氏 2025-02-06(四)07:36:44 ID:S3fd5ei (PO主) [举报] No.65204484

今天的10号线人不多，奇怪

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无标题无名氏 2025-02-07(五)08:05:04 ID:S3fd5ei (PO主) [举报] No.65213158

再次补上昨天锻炼打卡

在练出像样的腹肌之前…… 无名氏 2025-02-02(日)22:35:33 ID:apycwGW [举报] [订阅] No.65176905 [回应]

day0！
ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-02-05(三)23:49:18 ID:apycwGW (PO主) [举报] No.65203111

day0
。。。
( ´_ゝ`)

…

无标题无名氏 2025-02-05(三)23:49:45 ID:apycwGW (PO主) [举报] No.65203117

但是今日练腹

俯卧撑*30+30
仰卧卷腹（是这个名字吗）*50*4
转体*30

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)22:44:31 ID:apycwGW (PO主) [举报] No.65210868

day1
ᕕ( ᐛ )ᕗ

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)22:46:47 ID:apycwGW (PO主) [举报] No.65210900

但是练腹day5

放一只小猫
୧₍˄·͈༝·͈˄₎୨

俯卧撑*30+30
仰卧卷腹（是这个名字吗）*50*4
转体*30

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)23:49:44 ID:apycwGW (PO主) [举报] No.65211663

今日毕，
(｀･ω･)

无标题无名氏 2022-09-28(三)10:44:54 ID:TkikyRk [举报] [订阅] No.52305914 [回应]

小肥我已经从七月十号开始每天冲到现在了，我的牛子告诉我不能再这样下去了
于是，戒冲串，开！( `_っ´)

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无标题无名氏 2023-09-20(三)09:37:10 ID:TkikyRk (PO主) [举报] No.59578013

day0
day0

…

无标题无名氏 2024-01-07(日)11:56:25 ID:G6Yk2Ah [举报] No.60774239

这一次我要认真了，小目标，戒色十五天，绝不看黄色废料！

…

无标题无名氏 2024-01-07(日)11:56:48 ID:G6Yk2Ah [举报] No.60774241

( ﾟ∀。)忘切饼了，算了就这样

…

无标题无名氏 2024-01-08(一)09:59:52 ID:G6Yk2Ah [举报] No.60785439

day1

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)12:11:01 ID:COi6Phn [举报] No.65205785

day0.5

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无标题无名氏 2025-02-06(四)01:49:34 ID:1mgnJen [举报] [订阅] No.65203835 [回应]

旧的戒色串被移动到roll点频道了，所以重开一个

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)01:49:51 ID:1mgnJen (PO主) [举报] No.65203836

9[1,10]

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无标题无名氏 2025-02-06(四)01:51:41 ID:1mgnJen (PO主) [举报] No.65203849

jp

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无标题无名氏 2024-12-20(五)23:11:33 ID:QAJPi3b [举报] [订阅] No.64758305 [回应]

2024年要过去了，身体日渐虚弱，感觉需要做出一些改变了，今天一咬牙办了个到明年4月30日的健身卡，希望可以强化现在这副羸弱的身躯，明日起，戒酒( `д´)9

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无标题无名氏 2025-01-15(三)20:01:11 ID:QAJPi3b (PO主) [举报] No.65007450

今天歇，因为今天睡过头了(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-01-18(六)18:50:28 ID:QAJPi3b (PO主) [举报] No.65035062

前几天有事摸了，今天练了腿，没想到还能加重量( ﾟ∀。)，今天的饮食是黄瓜+油饼+鸡胸肉

…

无标题无名氏 2025-01-19(日)19:02:12 ID:QAJPi3b (PO主) [举报] No.65044498

今天胸+背，左右手力量竟然有差距了( ﾟ∀。)，今天饮食是黄瓜+鸡胸肉+小饼，但是最近吃了好多小零食(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-02-03(一)23:28:29 ID:QAJPi3b (PO主) [举报] No.65185863

肥哥们新年好哇，已昨天练腿为开始，今天歇，明天恢复锻炼力(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-02-05(三)09:33:47 ID:QAJPi3b (PO主) [举报] No.65196674

开工了，但是生病力( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2025-02-03(一)12:52:11 ID:BesWCUF [举报] [订阅] No.65180665 [回应]

两百元以内没有好用的挂耳式蓝牙耳机(`ε´ )

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无标题无名氏 2025-02-03(一)12:55:39 ID:Y003FSx [举报] No.65180684

你说的对( ﾟ∀ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-02-03(一)13:32:52 ID:j8Y7AYm [举报] No.65180973

mu6
音质比较不错，低频浑厚

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无标题无名氏 2025-02-03(一)13:43:27 ID:PIIZZyi [举报] No.65181041

你说的对( ﾟ∀ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-02-04(二)22:44:58 ID:BesWCUF (PO主) [举报] No.65194239

>>No.65180973
这个是挂脖的吧

…

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无标题无名氏 2025-02-04(二)22:46:24 ID:BesWCUF (PO主) [举报] No.65194261

正方获胜(　ﾟ 3ﾟ)
接下来辩论:三百元以内没有好用的挂耳式蓝牙耳机( ` ・´)

无标题无名氏 2025-01-29(三)15:56:50 ID:i9ppUez [举报] [订阅] No.65140613 [回应]

蛇年新day 1!( `д´)
戒冲+深蹲30个+提肛50个！
我也要有Big Dick Energy!

…

无标题无名氏 2025-01-30(四)19:20:51 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65150371

day 2!( `д´)

…

无标题无名氏 2025-01-31(五)19:47:29 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65158848

day 3!( `д´)

…

无标题无名氏 2025-02-01(六)17:20:10 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65166230

day 0( ´_ゝ`)
不过深蹲和提肛坚持了，戒冲断了( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-02-03(一)17:37:42 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65182863

day 1 ！
满血复活( `д´)

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无标题无名氏 2025-02-04(二)21:36:12 ID:i9ppUez (PO主) [举报] No.65193559

day 2!!( `д´)

无标题无名氏 2025-02-03(一)15:36:12 ID:mAS8p8r [举报] [订阅] No.65181920 [回应]

朱军有没有推荐便宜好用的润滑剂嘞| ω・´)

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无标题无名氏 2025-02-03(一)16:49:26 ID:ZF6pX13 [举报] No.65182480

沃特尔牌的一氧化二氢润滑剂

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无标题无名氏 2025-02-03(一)17:30:07 ID:g5s61uT [举报] No.65182809

淘宝搜一搜，国产的应该都不贵

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无标题无名氏 2025-02-04(二)19:58:08 ID:ah0lQKo [举报] No.65192645

昆仑6号

无标题无名氏 2025-02-04(二)16:02:55 ID:Y1dsbN9 [举报] [订阅] No.65190586 [回应]

day0

无标题无名氏 2025-02-02(日)00:34:14 ID:5zjblwx [举报] [订阅] No.65169973 [回应]

150肥肥减肥日记！(顺便也是戒色日记

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无标题无名氏 2025-02-03(一)09:23:45 ID:5zjblwx (PO主) [举报] No.65179379

戒色失败的一天——好处是变成了74.5(
肥啊肥，要加油啊。

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无标题无名氏 2025-02-03(一)11:05:20 ID:gty3gDd [举报] No.65179925

快进到二进制ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏 2025-02-01(六)02:11:03 ID:jfNZvQ4 [举报] [订阅] No.65161818 [回应]

我不想冲了，我想被爱。
所以day1|-` )

无标题无名氏 2025-01-28(二)10:48:12 ID:HJKNclo [举报] [订阅] No.65120873 [回应]

众所周知
Day0和Day1是难以逃脱的循环，不仅仅是由于冲不冲的差别仅在于举手之劳，也在于目标实现或失败的正负反馈更是更是差距甚小，因此容易破功
那么从更有益的要求、更短的任务周期着手，扩大反馈，想必更容易成功( `д´)
不冲+每天至少俩小时沉浸学习！
大学肥春节人体开源节流记录串( `д´)来！
Day1！

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无标题无名氏 2025-01-29(三)11:16:15 ID:HJKNclo (PO主) [举报] No.65138612

Day2( `д´)只要睡前用学习代替飞机入睡法，那也能睡得倍儿香！

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无标题无名氏 2025-01-30(四)10:15:05 ID:HJKNclo (PO主) [举报] No.65146161

Day0了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)不是冲了是拜年到处跑

晕车又累，晚上粘床就睡
想着眯一会儿
再睁眼就天亮了(　д ) ﾟﾟ
没有沉浸学习俩小时，今天重头再来！