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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2024-08-23(五)16:22:23 ID:Vv1Zz0b [举报] [订阅] No.63546913 [回应] 管理
练手臂肌肉打卡
无标题 无名氏 2024-08-23(五)16:24:51 ID:Vv1Zz0b (PO主) [举报] No.63546954 管理
很菜,第一次使用上肢|ー` )
哆哆嗦嗦地做了十个上斜俯卧撑,现在已经抬不起手擦汗了( ・_ゝ・)
今天先这样吧,明天继续
无标题 无名氏 2024-08-23(五)16:27:13 ID:Vv1Zz0b (PO主) [举报] No.63546995 管理
回忆了一下动作不是特别标准,明天再注意吧,床我来了

无标题 无名氏 2024-08-23(五)02:36:45 ID:BCNhRV2 [举报] [订阅] No.63542458 [回应] 管理
day0

无标题 无名氏 2024-08-16(五)23:14:03 ID:IAn1gWA [举报] [订阅] No.63476701 [回应] 管理
因为回老家,借宿亲戚家所以是day1(`ε´ )那就看看能不能到day7σ`∀´)
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无标题 无名氏 2024-08-18(日)22:53:33 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.63499505 管理
day3
无标题 无名氏 2024-08-18(日)23:04:22 ID:FhzSDAB [举报] No.63499648 管理
是时候在深夜上一个厕所了
无标题 无名氏 2024-08-19(一)22:35:34 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.63511317 管理
day4
无标题 无名氏 2024-08-20(二)23:04:31 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.63521321 管理
day5
无标题 无名氏 2024-08-22(四)10:11:19 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.63533829 管理
昨天回家导,忘了记录了
总而言之,day0(ゝ∀・)

无标题 无名氏 2024-08-21(三)01:37:45 ID:Vkhgimo [举报] [订阅] No.63522617 [回应] 管理
day0

无标题 无名氏 2024-07-19(五)21:30:10 ID:585RJbA [举报] [订阅] No.63140760 [回应] 管理
尽量健康饮食规律作息➕运动打卡串
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2024-07-23(二)20:00:03 ID:585RJbA (PO主) [举报] No.63186846 管理
>>No.63186400
day5
无标题 无名氏 2024-07-24(三)01:27:33 ID:585RJbA (PO主) [举报] No.63191478 管理
又没能早睡
无标题 无名氏 2024-07-24(三)22:10:31 ID:585RJbA (PO主) [举报] No.63201677 管理
因为一点事回家了,停几天。
无标题 无名氏 2024-08-14(三)23:00:41 ID:585RJbA (PO主) [举报] No.63454229 管理
回家检查了腰,查出来了囊肿,遂遵医嘱休息半个月。计划明天重拾运动计划゚ ∀゚)ノ
无标题 无名氏 2024-08-20(二)20:30:59 ID:585RJbA (PO主) [举报] No.63519782 管理
又耽搁了几天
今天终于day1

无标题 无名氏 2024-08-20(二)10:43:12 ID:p6e1z6N [举报] [订阅] No.63515189 [回应] 管理
day0|-` )
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-08-20(二)10:45:56 ID:p6e1z6N (PO主) [举报] No.63515208 管理
jp

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无标题 无名氏 2024-07-01(一)18:20:27 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] No.62945621 [回应] 管理
自学运动康复中( `_っ´):

提肛是个强化盆底肌的动作
嗯( `_っ´)
久坐族盆底肌群一般同时处于紧张和无力的状态
嗯( `_っ´)
所以只提肛会加重盆底肌紧张,产生扳机点(劳损)
嗯( `_っ´)
需要先放松盆底肌群后再进行力量训练来恢复功能
嗯( `_っ´)
要放松盆底肌群,首先我们需要在洗澡的时候……
嗯(*゚ー゚)?
把手指塞进肛门进行按摩( ゚∀。)
啊Σ( ゚д゚)?
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)09:39:14 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982744 管理
>>No.62945621
干脆当成学习感想串了( ゚∀。)
感觉收腹和核心支撑的差别还是挺容易感觉出来的,从小被爹妈说收腹收腹多少还是养成了些不良习惯
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)09:41:20 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.62982754 管理
>>No.62982744
然后目前关于核心与腹内压,感觉最大的问题还是不太能明确的感知到自己隔肌的动作状态,还得研究研究

有点怀疑我很容易打嗝(隔肌痉挛那种)是不是也是因为隔肌功能差呢( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-07-05(五)12:32:08 ID:EL0gxRQ [举报] No.62984172 管理
>>No.62982716
是那种硬的泡沫轴,但是用手指压还是能压下一点
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)11:10:19 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.63057194 管理
从小走路都被说大摇大摆,所以想当然一直努力控制上半身不动,但是没什么改善
现在回头看看可能完全反了,大摇大摆正是因为胸椎灵活度不足整个上身僵硬造成的啊( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-08-19(一)22:41:23 ID:tvLDdtn [举报] No.63511402 管理

无标题 无名氏 2024-08-19(一)14:19:48 ID:UlE5zXg [举报] [订阅] No.63505640 [回应] 管理
连载个减肥串~
目前167 157斤,膝盖半月板裂了在等待手术 ,所以没法做腿部运动。但是这也太沉了(|||゚Д゚)在力所能及的范围内减体重吧!

day1
卷腹60个
美丽芭蕾天鹅臂1组
我要死咯( ;´д`)

无标题 无名氏 2024-08-12(一)14:34:51 ID:yjDypR2 [举报] [订阅] No.63427467 [回应] 管理
决心戒色一周,请肥哥们监督!( `д´)
day 0
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无标题 无名氏 2024-08-18(日)08:42:53 ID:yjDypR2 (PO主) [举报] No.63491308 管理
day6
就快了
无标题 无名氏 2024-08-19(一)08:17:04 ID:yjDypR2 (PO主) [举报] No.63502609 管理
day7
无标题 无名氏 2024-08-19(一)09:00:01 ID:qsPLLUJ [举报] No.63502819 管理
一周时间已到,是时候打开小网站啦
无标题 无名氏 2024-08-19(一)09:50:39 ID:P0lmVVA [举报] No.63503153 管理
解禁时间到!
无标题 无名氏 2024-08-19(一)11:53:13 ID:oLtBO3i [举报] No.63504335 管理
吉时已到!

无标题 无名氏 2024-08-10(六)18:10:52 ID:VxfHLnA [举报] [订阅] No.63408763 [回应] 管理
day0 戒冲 小目标7天
我是自己身体的主人,绝不会被诱惑(`ε´ )
来吧,色欲,大战一场( ゚д゚)
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无标题 无名氏 2024-08-14(三)23:12:58 ID:VxfHLnA (PO主) [举报] No.63454374 管理
day4 哈哈 牛子很健康地晨博了
戒冲没什么难度嘛(`ヮ´ )
之前怎么会半途而废呢( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-08-15(四)07:20:49 ID:VxfHLnA (PO主) [举报] No.63456431 管理
day0 想起来了,原因和之前一样
喜欢半夜自己作死,擦枪走火了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2024-08-15(四)07:21:44 ID:VxfHLnA (PO主) [举报] No.63456435 管理
>>No.63432915
昨天半夜已经被色欲打败了|д` )
无标题 无名氏 2024-08-17(六)21:59:03 ID:VxfHLnA (PO主) [举报] No.63487260 管理
day1 再来( `д´) 继续小目标7天
势必达成大头爸爸小头儿子成就
牛子,你是什么牛子?你是我的牛子!
我才是你的老大(σ゚д゚)σ
无标题 无名氏 2024-08-18(日)22:28:09 ID:VxfHLnA (PO主) [举报] No.63499143 管理
day2 ( ゚∀゚)简单达成

无标题 无名氏 2024-07-27(六)16:55:29 ID:t0nhiS7 [举报] [订阅] No.63234315 [回应] 管理
不控制饮食不做有氧的锻炼串
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无标题 无名氏 2024-08-06(二)18:25:48 ID:t0nhiS7 (PO主) [举报] No.63359111 管理
今天练背
硬拉做了一组70
进步好难
这件衣服我等他从99-79最后59买的
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无标题 无名氏 2024-08-10(六)10:30:38 ID:t0nhiS7 (PO主) [举报] No.63405004 管理
接待了三天,终于有空锻炼了
今日练胸
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无标题 无名氏 2024-08-18(日)10:50:54 ID:t0nhiS7 (PO主) [举报] No.63492096 管理
虽然有阵子忘记打卡了,不过是有在练的
今天练的胸,但是看看腿

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无标题 无名氏 2024-07-27(六)01:36:37 ID:iwjsQVJ [举报] [订阅] No.63227342 [回应] 管理
奥运归体育,巴黎奥运会集中串来!
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)11:05:29 ID:WfiOD6g [举报] No.63425459 管理
>>No.63424902
我也好奇
无标题 无名氏 2024-08-12(一)11:21:09 ID:mveUoTI [举报] No.63425609 管理
>>No.63424902
香港在奥委会算地区,和大陆的国家队本质上是两个队伍吧( ゚∀。;)
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)11:40:04 ID:askXaZa [举报] No.63425795 管理
主权国家奖牌榜゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2024-08-12(一)12:47:20 ID:oM1IRlz [举报] No.63426526 管理
潘展乐的100米自由泳速度为46.40秒,换算下来他的游泳速度为每秒2.15米(约7.75公里/小时)。我们可以将他的速度与一些常见淡水鱼的游泳速度进行比较,看看他能“赢”哪些鱼:

1. **鲤鱼**:鲤鱼的速度约为1.39-2.22米/秒,游100米大约需要45-72秒。因此,潘展乐可以轻松超越鲤鱼。

2. **鲢鱼**:鲢鱼的速度为1.11-1.67米/秒,游100米需要60-90秒。潘展乐也可以超越鲢鱼。

3. **鳗鱼**:鳗鱼速度较慢,为0.56-1.11米/秒,游100米需要90-180秒。潘展乐可以远远领先鳗鱼。

4. **鲶鱼**:鲶鱼的速度为1.11-1.67米/秒,游100米需要60-90秒。潘展乐能够胜过鲶鱼。

5. **河鲈**:河鲈的速度为1.67-2.78米/秒,游100米需要36-60秒。潘展乐在大多数情况下也能超越河鲈。

6. **黑鱼**:黑鱼的速度为2.78-4.17米/秒,游100米需要24-36秒。黑鱼是速度较快的淡水鱼,潘展乐在与黑鱼的比赛中可能会稍微落后。

7. **鳟鱼**:鳟鱼的速度与黑鱼类似,为2.78-4.17米/秒,潘展乐在与鳟鱼的竞争中也可能略微处于劣势。

总结来看,潘展乐在游泳速度上可以轻松“击败”绝大多数淡水鱼,只有像黑鱼和鳟鱼这样速度极快的鱼类,可能在游泳比赛中稍稍胜过他。
无标题 无名氏 2024-08-17(六)13:41:23 ID:cSFfvmo [举报] No.63481416 管理
怎么芬兰一块奖牌没有( ゚∀。)
完全挂了零蛋

无标题 无名氏 2024-08-08(四)11:27:41 ID:1QwK3mV [举报] [订阅] No.63380301 [回应] 管理
戒冲二进制,从今天,开始!
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)02:50:03 ID:1QwK3mV (PO主) [举报] No.63423448 管理
(;´Д`)(;´Д`),昨天又没忍住,又是day0,明天开始,戒色加自行车每天20km消耗精力。
无标题 无名氏 2024-08-12(一)20:17:33 ID:1QwK3mV (PO主) [举报] No.63430972 管理
今天事情40km的一天,明天继续,睡个好觉,day1
无标题 无名氏 2024-08-14(三)10:43:07 ID:1QwK3mV (PO主) [举报] No.63447800 管理
昨天day2,直接打破二进制
无标题 无名氏 2024-08-15(四)10:27:14 ID:1QwK3mV (PO主) [举报] No.63457377 管理
我是弱者(;´Д`)
day0
无标题 无名氏 2024-08-17(六)02:24:56 ID:1QwK3mV (PO主) [举报] No.63478329 管理
40km远远不够啊,明天翻倍80km。day0

无标题 无名氏 2024-08-12(一)18:54:43 ID:qdJawKU [举报] [订阅] No.63430138 [回应] 管理
( `д´)节制是为了更好的释放!
按小时roll点戒冲串——启动!
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无标题 无名氏 2024-08-13(二)20:08:03 ID:qdJawKU (PO主) [举报] No.63442373 管理
夜晚好漫长( ;´д`)
无标题 无名氏 2024-08-13(二)23:23:32 ID:qdJawKU (PO主) [举报] No.63444731 管理
难受得睡不着゚(つд`゚)
这样做真的有益于健康吗?
脑子里想象一个涩涩的概念也会邦邦硬
明天呀快点到来吧( ゚ᯅ 。)
无标题 无名氏 2024-08-14(三)08:22:20 ID:qdJawKU (PO主) [举报] No.63446806 管理
早上爽爽充了( ´∀`)
下一次的战斗会在46[36,48]小时后发动!
无标题 无名氏 2024-08-14(三)08:23:25 ID:qdJawKU (PO主) [举报] No.63446811 管理
>>No.63446806
(;´Д`)
无标题 无名氏 2024-08-16(五)11:30:09 ID:qdJawKU (PO主) [举报] No.63469283 管理
今早的活力献给了有菜老师,下一次战役在31[30,36]h后发动( `д´)

无标题 无名氏 2024-08-11(日)22:51:02 ID:9vCKKVa [举报] [订阅] No.63421330 [回应] 管理
戒冲也是一种寸止
戒冲串,启动( ゚∀。)
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无标题 无名氏 2024-08-14(三)22:19:23 ID:9vCKKVa (PO主) [举报] No.63453845 管理
牛牛快爆炸了(x_x;)
无标题 无名氏 2024-08-15(四)19:07:37 ID:9vCKKVa (PO主) [举报] No.63462854 管理
day0
无标题 无名氏 2024-08-15(四)19:07:52 ID:9vCKKVa (PO主) [举报] No.63462857 管理
( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2024-08-15(四)19:08:13 ID:Fw1lkXR [举报] No.63462863 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2024-08-15(四)19:19:22 ID:RCqN9Qx [举报] No.63462956 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ゚∀゚)σ

无标题 无名氏 2024-07-29(一)06:30:06 ID:72c9sHS [举报] [订阅] No.63251226 [回应] 管理
戒骄戒躁戒冲戒冲
小目标坚持15天!Day 0(σ゚д゚)σ
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无标题 无名氏 2024-08-11(日)17:28:30 ID:lww8JxI [举报] No.63418462 管理
该死的,你戒了个什么( `д´)σ
无标题 无名氏 2024-08-13(二)01:16:40 ID:72c9sHS (PO主) [举报] No.63434067 管理
昨日堂堂Day0
过12点了那么Day1ᕕ( ゚∀。)ᕗ
无标题 无名氏 2024-08-15(四)07:35:56 ID:72c9sHS (PO主) [举报] No.63456472 管理
Day0接Day0₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
tmd 变成记录串了
无标题 无名氏 2024-08-15(四)14:25:37 ID:CSfEVdt [举报] No.63459550 管理
day0日记
无标题 无名氏 2024-08-15(四)14:37:26 ID:P0lmVVA [举报] No.63459645 管理
Day 1!!

无标题 无名氏 2024-08-11(日)23:40:30 ID:OblY92Y [举报] [订阅] No.63421899 [回应] 管理
挑战戒冲,day 0!( `д´)
无标题 无名氏 2024-08-12(一)00:09:48 ID:2qbnS7G [举报] No.63422244 管理
快进到二进制
无标题 无名氏 2024-08-12(一)22:45:28 ID:6PHIPhP [举报] No.63432564 管理
必不可能二进制
day 1!
无标题 无名氏 2024-08-12(一)22:58:51 ID:OblY92Y (PO主) [举报] No.63432704 管理
>>No.63432564
错饼( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2024-08-13(二)22:59:19 ID:OblY92Y (PO主) [举报] No.63444416 管理
day 2( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2024-08-14(三)23:26:44 ID:OblY92Y (PO主) [举报] No.63454523 管理
day 3

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无标题 无名氏 2024-08-03(六)11:03:31 ID:K7Cb3i3 [举报] [订阅] No.63315496 [回应] 管理
星宇太旺盛了,从今天开始戒色
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无标题 无名氏 2024-08-08(四)08:45:36 ID:K7Cb3i3 (PO主) [举报] No.63379018 管理
这次必不可能破戒
无标题 无名氏 2024-08-09(五)21:17:20 ID:K7Cb3i3 (PO主) [举报] No.63400181 管理
day1
无标题 无名氏 2024-08-13(二)22:32:21 ID:Qabn8vM [举报] No.63444068 管理
>>No.63400181
po day几了(`ヮ´ )
无标题 无名氏 2024-08-14(三)13:33:29 ID:K7Cb3i3 (PO主) [举报] No.63449347 管理
被欲望击溃了
无标题 无名氏 2024-08-14(三)13:35:14 ID:bvJstay [举报] No.63449356 管理
>>No.63449347
(`ヮ´ )σ`∀´) ゚∀゚)σ

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无标题 无名氏 2024-07-22(一)20:45:50 ID:xAVunZm [举报] [订阅] No.63173852 [回应] 管理
一种hiit锻炼实践
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无标题 无名氏 2024-07-25(四)02:07:06 ID:CISlIbw [举报] No.63204093 管理
(乍一看像正装丝袜
无标题 无名氏 2024-07-29(一)00:10:54 ID:xAVunZm (PO主) [举报] No.63249481 管理
day?
91.2
91.1

好像有了点效果( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-07-29(一)00:12:20 ID:xAVunZm (PO主) [举报] No.63249505 管理
>>No.63249481
这分别是今天中午和晚上的数据。

考虑到人随着吃喝拉撒,体重会有浮动,后面的日子再观察一下( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-07-30(二)13:25:02 ID:ATPfZ3q [举报] No.63267944 管理
中午91.6kg
无标题 无名氏 2024-08-14(三)01:15:07 ID:ATPfZ3q [举报] No.63445760 管理
day0
91.6
92.3

无标题 无名氏 2024-06-12(三)18:08:38 ID:G1K3GO2 [举报] [订阅] No.62731250 [回应] 管理
有兄弟以身作则给我示范了什么叫:坚持就你能瘦
又正好锻炼完发现居然有健身版 于是开始记录( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-06-16(日)09:58:19 ID:27jQKOI [举报] No.62772056 管理
七分吃三分练,记得稍微控制下饮食
无标题 无名氏 2024-06-18(二)07:13:18 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.62793933 管理
昨日练胸 肩臂代偿发力有点频繁了( ´_ゝ`)旦
无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:45:27 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441470 管理
时隔两个月 想起来有个记录串(〃∀〃)
无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:48:30 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441506 管理
确实 进健身房之后没什么精力刷手机
忽略过程只看结果的话 两个月从 113kg 捡到 104kg
小 10kg 还是有点成就感的(`ヮ´ )
主要也在无氧增肌 所以体感感觉比直面良好很多
无标题 无名氏 2024-08-13(二)18:49:26 ID:G1K3GO2 (PO主) [举报] No.63441520 管理
希望两个月之后又能掉个五斤八斤的₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

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