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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
戒撸记录 无名氏 2024-11-09(六)19:18:52 ID:ezqPOsi [举报] [订阅] No.64339314 [回应] 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-11-09(六)19:21:20 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64339333 管理
自从推免成功中断考研后每天都导一到两发，日渐憔悴
…
无标题 无名氏 2024-11-09(六)19:22:00 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64339343 管理
肥适之啊肥适之，切不可如此放纵了
…
无标题 无名氏 2024-11-10(日)16:12:12 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64346923 管理
day1，摸摸牛子，按下去不准立！
…
无标题 无名氏 2024-11-10(日)16:19:23 ID:xPxU20m [举报] No.64346999 管理
加油(=ﾟωﾟ)=
无标题 无名氏 2024-11-06(三)23:27:03 ID:PY9DbEL [举报] [订阅] No.64311473 [回应] 管理
想买飞机杯
但是po现在和父母一起住，不知道应该放在哪里( ﾟ∀。)
肥哥们有没有什么建议
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…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)14:41:32 ID:eu63bFW [举报] No.64316539 管理
之前不是有个帮人算卦找丢失物品的肥哥吗，不然你算一卦看看哪里不容易被发现( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)15:00:35 ID:stsxmKH [举报] No.64316742 管理
故宫飞机杯测评.jpg
…
无标题 无名氏 2024-11-09(六)20:54:55 ID:PY9DbEL (PO主) [举报] No.64340136 管理
杯子比买的带锁箱子先到了( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-11-09(六)20:56:21 ID:PY9DbEL (PO主) [举报] No.64340149 管理
家里人问我买的是什么，我说是电脑配件搪塞过去了( ﾟ∀。)
保密发货，但暴力运输，最外层的袋子破损好严重
…
无标题 无名氏 2024-11-09(六)21:02:08 ID:LJv9Fby [举报] No.64340203 管理
>>No.64340149
艹，经典电脑配件
无标题 无名氏 2024-11-08(五)00:34:23 ID:CrrkszD [举报] [订阅] No.64322470 [回应] 管理
锻炼day1
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)19:42:07 ID:4plAuwS [举报] [订阅] No.64319351 [回应] 管理
冲晕了肥肥们

我用了一个十五厘米行程的伸缩机粘上买的杯子，背靠床头试了一下不受自己控制的全自动手冲，然后体验了一把过度高潮的感觉(;´Д`)

最后忍不住了想要起来，但是姿势不太对导致腿抽筋没有第一时间脱出，导致在最敏感的时候铁牛再次被高速冲击。加上俯视图大概是这个样子，因为插座在床尾，开关距离我比较远没有第一时间关闭，我估计完全脱力发晕了大概十几秒。

最后是姿势崩坏自行脱出的，杯子里的润滑都流出来了，这下要换床单了。
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)19:49:16 ID:4plAuwS (PO主) [举报] No.64319414 管理
有时候感觉其实不是杯子太刺激，而是手拿着杯子的时候会因为手型发生变化导致挤压使得刺激加重，一个稳定的自制炮机其实挺好用的，今天是靠着床头无路可退导致无法紧急脱出，虽然很刺激，但是如果这样猝死了就糗大了(*ﾟーﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)19:58:06 ID:9ZYoolU [举报] No.64319510 管理
发在体育版啊，您这锻炼的是哪个部位啊( `ー´)
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)20:20:23 ID:4plAuwS (PO主) [举报] No.64319767 管理
>>No.64319510
铁牛！(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)22:59:29 ID:2GqtCX2 [举报] No.64321466 管理
等等怎么是体育版( ﾟ∀。)
移送欢乐恶搞！
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)23:26:31 ID:cd7nfzn [举报] No.64321777 管理
也就是说，实战的时候想要达到爽翻了的程度，主导权不能在自己手上(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)10:27:23 ID:Drp0r6I [举报] [订阅] No.64303567 [回应] 管理
ᕕ( ᐛ )ᕗ(`ᝫ´ )₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)13:56:17 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316144 管理
>>No.64313999
刺激，可以说是比较刺激的了，一方面是时间被显著缩短了，射完以后不敢拔出来，因为刚射完太敏感而里面的纹路感知又太明显了，但是杯子又有自重，所以只能拿手扶着，手稍动一下又会特别刺激(;´Д`)

我自己是没有用过太多的，加上这个就只用过三个，一般都是用手，之前用过的两个都偏向软质，有时候甚至感觉有些无感，但是这个比起前面的确实是相当刺激
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)13:57:14 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316152 管理
买这个是想体验一下刺激度高一些的杯子，还没玩过这种
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)13:59:07 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316168 管理
晚上吃铁牛牛肉面，再来一发ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

其实是看了小南娘被过度高潮的视频，想自己试试，但是还是感叹这种玩法自己是办不到的呀( ﾟᯅ 。)( ﾟπ。)
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)14:34:26 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316475 管理
不是等等，怎么在体育版( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)14:35:16 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316480 管理
哦草，这个原来算体育啊(´ﾟДﾟ`)
无标题 无名氏 2024-11-03(日)11:30:18 ID:zyE0q5d [举报] [订阅] No.64275060 [回应] 管理
那么11月的戒串
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无标题 无名氏 2024-11-04(一)17:29:16 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64287323 管理
昨晚差点就破掉了(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-11-05(二)09:36:25 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64292724 管理
day4
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)11:20:27 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64304138 管理
day5
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)14:40:18 ID:AIZutx8 [举报] No.64306241 管理
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)10:24:25 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64314139 管理
破了( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2024-10-05(六)17:00:46 ID:PSsUD4E [举报] [订阅] No.63982205 [回应] 管理
健康人生打卡
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无标题 无名氏 2024-10-06(日)21:36:15 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.63993193 管理
day1
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)20:45:20 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64013298 管理
day3
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)18:58:53 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64041088 管理
几天了 day5
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无标题 无名氏 2024-10-13(日)13:04:20 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64057646 管理
day1( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)06:41:03 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64313148 管理
10:30睡+day1
无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:25:22 ID:K93rHuj [举报] [订阅] No.64302242 [回应] 管理
(;´Д`)请教各位健身肥教练们
我身高170体重70，目标是65，跟着keep上面的减脂计划（具体大概是1周4-5次，每日40分钟，预估消耗200到250左右千卡热量）
饮食的话就是正常均衡饮食，没有特别改，饭量比之前少25%左右(=ﾟωﾟ)=
练了两个月瘦了1kg上下吧，感觉不明显(*´д`)
听朋友说我现在这个体重可以吃点蛋白粉增点肌肉效果更好ﾟ ∀ﾟ)ノ
遂我就大搜特搜，有的说减肥吃蛋白粉b用没有，有的说有用|-` )
请教一下大手子们，我是加大训练量继续控制饮食有用还是加点蛋白粉吃着减肥效果好啊(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:03:52 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311833 管理
今天是这两个计划加1500次跳绳(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)00:06:11 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311855 管理
购置了一版鸡蛋，准备一天炫4个，中午1个和晚上炫3个
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)01:43:46 ID:AIZutx8 [举报] No.64312651 管理
>>No.64311825
如果是新手不建议整这么花里胡哨的动作。
一个部位就挑一两个动作先练好要领。
我就是闲的，在波比跳里面加扭转动作把腰间盘挤出来的。
先学会把动作做标准和做对保护，再想有的没的。
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)02:43:47 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64312894 管理
>>No.64312651
(´ﾟДﾟ`)我也没想太多啊，这个训练计划是kp自动生成的，我就跟着做了(|||ﾟДﾟ)已经跟着练好多次了，原来不太好吗(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-11-07(四)04:54:59 ID:AIZutx8 [举报] No.64313084 管理
>>No.64312894
你觉得跟得上就行。我想说的是优先学好动作和保护，因为健身把身体练坏得不偿失。
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)09:11:59 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.64302841 [回应] 管理
终于踏出减肥的第一步
这一周每天摄入热量大约一千卡多点，吃多元维生素药片和钙铁锌片，基本就是除了2.5餐和微量元素片剂以外不吃任何零食和含糖饮料，每天散步5-10km
这样再坚持三周，到时候撑个体重作为起点，想坚持一年，理想体重70-75kg
无标题 无名氏 2024-11-04(一)14:36:00 ID:1be7R69 [举报] [订阅] No.64285952 [回应] 管理
day3。
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:02:54 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302160 管理
day5
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:03:13 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302163 管理
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:03:33 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302164 管理
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:03:56 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302168 管理
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无标题 无名氏 2024-11-06(三)07:04:57 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302172 管理
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)13:12:23 ID:H6YaLE4 [举报] [订阅] No.62763167 [回应] 管理
禁欲挑战开始！
时间：25天
因为评论数量太多所以封顶25天
多出来的时间当做
惩罚：每天看30分钟色情内容锻炼意志力( ´ρ`)
回应有 123 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-07-14(日)10:05:43 ID:H6YaLE4 (PO主) [举报] No.63077049 管理
屁股，你好强大
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无标题 无名氏 2024-07-18(四)11:16:34 ID:Jxw5UNt [举报] No.63122948 管理
(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-07-18(四)11:21:03 ID:5YNdT6L [举报] No.63123003 管理
(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2024-07-18(四)11:37:39 ID:qeE2qft [举报] No.63123191 管理
看看！
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无标题 无名氏 2024-11-05(二)09:54:28 ID:yPRmGqD [举报] No.64292847 管理
所以| ω・´)现在已经是男娘了吗
无标题 无名氏 2024-11-02(六)10:44:03 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.64265583 [回应] 管理
短时间的无氧有没有锻炼效果啊
白天没时间 之前一直晚上锻炼 随着体能增加有氧加无氧加休息加拉伸洗澡洗衣服折腾完都要两个小时了( ﾟ∀。)
想把一些深蹲俯卧撑不需要器械的徒手项目的匀到白天工作间隙 比如两个小时拿出十分钟做一百个俯卧撑之类的
但据说运动量不达到一定时间似乎没效果
真的假的啊( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)11:17:09 ID:9UGu71n [举报] No.64265773 管理
没问题吧( ﾟ∀。)我看tabata也没多久啊，无氧应该不用考虑那么多，强度到位就行了
…
无标题 无名氏 2024-11-02(六)13:02:44 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64266496 管理
高估自己了
做了三组三十多个俯卧撑就累成死狗了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-11-04(一)09:04:53 ID:AIZutx8 [举报] No.64283493 管理
增肌是肌肉超量再生的结果，所以如果不接近力竭增肌效果不大，我是真的理解的（不过练肌肉耐力应该有效果，一次20+个数的。
我也是想在工作日去健身房，但是还是匀不来时间，只能在周末做，平时就把其他东西打点好。
…
无标题 无名氏 2024-11-04(一)09:05:27 ID:AIZutx8 [举报] No.64283499 管理
另外热身也很重要，看过那些健身事故视频，实在不想不热身就高强度锻炼
( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2024-11-04(一)14:47:09 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64286046 管理
>>No.64283499
徒手不搞倒立啥的也没啥高难度吧( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-10-29(二)03:39:33 ID:3FlrbUl [举报] [订阅] No.64221871 [回应] 管理
佛系减肥事以密成| ω・´)
反正失败了也没人知道(`ヮ´ )

这两周先试试看16+8能廋多少，结束之后尝试哈佛。大基数po，争取一个半月大掉秤去跟朋友炫耀ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)07:19:23 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64264666 管理
昨天吃了个夜宵胖一斤( ﾟ∀。)
小肥啊小肥，重新开始减肥法计时好了
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)23:59:20 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64272178 管理
————————————————————————
哈佛减肥法重开的D1
早78.35
晚上78.4 拉屎了
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)07:00:03 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64273612 管理
早上78.55(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)21:12:09 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64280031 管理
晚上79.6…
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)22:51:52 ID:Rvyxfnk [举报] No.64281001 管理
>>No.64280031
减肥还是别在意秤上的数字
一泡屎一顿饭一瓶饮料就能涨个两三斤( ﾟ∀。)
维度这东西又不好测
不如给自己订个看得见的目标
比如我现在的目标就是五个引体向上
无标题 无名氏 2024-11-03(日)00:55:12 ID:JCyIgXi [举报] [订阅] No.64272647 [回应] 管理
开一个记录轻断食串
本肥要为了减肥而努力！( ´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)00:55:42 ID:JCyIgXi (PO主) [举报] No.64272651 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)21:12:47 ID:JCyIgXi (PO主) [举报] No.64280037 管理
day1
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无标题 ip：大连 2024-11-03(日)16:40:34 ID:EkdS4eF [举报] [订阅] No.64277730 [回应] 管理
(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:08:14 ID:RVSsuRA [举报] [订阅] No.64275428 [回应] 管理
有无专业健身肥( ﾟ∀。)7
小肥我正在生活化减脂，学校里边能补充蛋白质而又性价比高的食物只有口水鸡，连续吃一个月后已经腻了。
想直接上网买蛋白粉，但不知道如何选购，好像网上的产品都是面向健身人群，我这种不健身的买来有用吗( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:44:54 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.64275761 管理
>>No.64275748
鸡蛋只在早上供应，早上起不来(;´ヮ`)7
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:46:42 ID:TgDP16I [举报] No.64275779 管理
蛋白粉买乳清蛋白含量高的别买增肌粉。穷哥们挑便宜的买就好，说白了就蛋白质呗还能有什么神奇，只是食物要吃很多才有一勺蛋白粉的量
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:52:14 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.64275831 管理
>>No.64275779
好的，谢谢肥哥。就是之前完全没了解，怕贸然买踩坑
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)13:07:59 ID:lvxH3a4 [举报] No.64275970 管理
可以买个小锅自己煮水煮蛋(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)14:55:18 ID:yR2AWBc [举报] No.64276887 管理
也许可以买个十几块的小蒸蛋器(｀･ω･)
无标题 无名氏 2024-11-02(六)13:16:21 ID:Xqz7Ppi [举报] [订阅] No.64266603 [回应] 管理
每天一到两次持续了很久，不能再这样了
总而言之，今日day0开始
我会在未冲日子后的第二天记录，并给肥哥们发涩图(`ᝫ´ )
…
无标题 无名氏 2024-11-02(六)13:17:22 ID:Xqz7Ppi (PO主) [举报] No.64266608 管理
今日day0，明天不冲，后天可以记录上day1，正好现在岛不能传图片，因此这两天空缺的图就不发了(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:09:45 ID:Xqz7Ppi (PO主) [举报] No.64275445 管理
day0，岂可修
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)12:39:58 ID:Xqz7Ppi (PO主) [举报] No.64275712 管理
补两张涩图
无标题 无名氏 2024-10-18(五)22:12:43 ID:FX6Mw3m [举报] [订阅] No.64115061 [回应] 管理
(╬ﾟдﾟ)9不能再肥下去了，开一个健身&戒色串激励自己！
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无标题 无名氏 2024-10-29(二)22:47:45 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64230905 管理
( ›´ω`‹ )打游戏没看时间，太晚了健不了哩
但是戒冲还要继续
day4+5
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)23:07:35 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64241698 管理
day5+6，166.9
…
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无标题 无名氏 2024-10-31(四)23:35:17 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64253448 管理
day6+7，165.4，感冒了( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-11-02(六)08:54:54 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64265016 管理
昨天没有健，感冒太难受了( ﾟπ。)
健身计数清零，补一下昨天的
day0+8
…
无标题 无名氏 2024-11-03(日)08:52:40 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64273908 管理
咳咳咳咳咳咳( ﾟπ。)
day9
无标题 无名氏 2024-10-29(二)21:35:09 ID:sUoikDA [举报] [订阅] No.64230163 [回应] 管理
禁欲打卡day2
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无标题 无名氏 2024-11-01(五)11:15:09 ID:sUoikDA (PO主) [举报] No.64256871 管理
day5
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)22:01:20 ID:sUoikDA (PO主) [举报] No.64270886 管理
day6
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收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-11-02(六)22:33:55 ID:6D2b8cZ [举报] No.64271228 管理
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)01:08:38 ID:sUoikDA (PO主) [举报] No.64272730 管理
day0，md触手本太赞了
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无标题 无名氏 2024-11-03(日)07:27:17 ID:6D2b8cZ [举报] No.64273648 管理
我就知道(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-10-13(日)18:42:32 ID:RlrEIDe [举报] [订阅] No.64060042 [回应] 管理
健身打卡
以前有断断续续的练，现在开始系统的有计划的练，故在此打卡
回应有 11 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-10-26(六)21:30:44 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64198294 管理
day11（减载日，练了忘记打卡）
day12
day13（休息日）
day14（今天）
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无标题 无名氏 2024-10-27(日)20:04:03 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64207065 管理
day15
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无标题 无名氏 2024-10-29(二)18:49:43 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64228313 管理
DAY16(休息，前一天连完腿)
DAY17
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无标题 无名氏 2024-10-30(三)19:21:12 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64239285 管理
day18（休息，嗓子发炎，昨晚上没睡好，吃了药躺了一天）
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)20:24:24 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64269987 管理
day19（正常训练，嗓子微痛）
day20（休息日，出去吃大餐）
day21（正常训练）
赛霸喝完了，现在喝新买的康比特，酸奶口味做得挺好的，喝起来像是在喝饮料，口感不错，没有像之前喝过的熊猫/赛霸/马泰糊嗓子。

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