写作绅士,读作丧尸 X岛揭示板
顺猴者昌 逆猴者亡 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 官方公众号:【X岛揭示板】 官方微博: 【@X岛极速版】| 人,是会思考的芦苇
常用串:·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

体育


名 称
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-28(二)12:47:37 ID:j5AMjNz [举报] [订阅] No.68558402 [回应] 管理
放个小组赛赛程
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-28(二)12:49:00 ID:j5AMjNz (PO主) [举报] No.68558407 管理
还有45天( `_っ´)

无标题 无名氏 2026-03-20(五)23:05:59 ID:7orquKj [举报] [订阅] No.68322682 [回应] 管理
154→135
六月底之前能做到吗?
能吧
回应有 24 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)16:00:51 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68513291 管理
>>No.68513289
一些
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)16:15:43 ID:5bxCXkn [举报] No.68513385 管理
加油,让体重维持在健康的区间|∀゚
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)20:36:13 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68550070 管理
>>No.68513385
谢谢( ´∀`)
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)20:37:01 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68550072 管理
现在能赚钱了,有时间了,明明应该是水到渠成的减肥成功
为什么总感觉哪里不对,有一口气喘不上来。。
…
无标题 无名氏 2026-04-27(一)07:20:52 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68551784 管理
焦虑起来。

人生不能只有这点乐趣啊 戒色串堂堂连载 2026-01-09(五)02:58:12 ID:JFNnArX [举报] [订阅] No.67826269 [回应] 管理
真得戒色了( ´_ゝ`)
回应有 13 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)12:41:58 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68523276 管理
忍
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)17:34:55 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68524595 管理
忍
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)17:52:19 ID:bOEqySe [举报] No.68524683 管理
不用忍了 我赦免你一次(`ε´ )
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)23:04:57 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68550707 管理
>>No.68524683
谢谢你善良的bOEqySe( ´∀`)
…
无标题 无名氏 2026-04-26(日)23:05:15 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68550708 管理
遵旨
day0。

无标题 无名氏 2026-03-25(三)12:04:28 ID:RVSsuRA [举报] [订阅] No.68356213 [回应] 管理
计算下来没错的话day20了
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-09(四)19:37:41 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.68457962 管理
day40
好想冲,但冲了的话脑子又要没法清醒(*´д`)
…
无标题 无名氏 2026-04-09(四)19:50:02 ID:CJibx3b [举报] No.68458053 管理
3/25是day20的话4/4是day30,那今天才day35啊( ゚∀。)
…
无标题 无名氏 2026-04-09(四)23:38:21 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.68459353 管理
>>No.68458053
啊( ゚∀。)
是笨肥( ゚∀。)
…
无标题 无名氏 2026-04-09(四)23:38:36 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.68459355 管理
>>No.68459353
我是笨肥
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-25(六)00:46:00 ID:RVSsuRA (PO主) [举报] No.68541835 管理
因为这个女人day0大爆射

明明只是e站上的不起眼的cg集,11年前老旧的cg集,没想到对漫画没有反应的牛牛居然还能再次对这种美好作品吐出来(つд⊂)

我决定把她设成头像

无标题 无名氏 2026-03-19(四)22:58:03 ID:QaRjaoh [举报] [订阅] No.68316073 [回应] 管理
成大肥猪了(´゚Д゚`)
不得不减一下了
day1
回应有 32 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)18:31:03 ID:QaRjaoh (PO主) [举报] No.68508520 管理
day26
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)15:37:00 ID:QaRjaoh (PO主) [举报] No.68513195 管理
day27
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)19:58:42 ID:QaRjaoh (PO主) [举报] No.68520022 管理
day28
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)19:24:49 ID:QaRjaoh (PO主) [举报] No.68525260 管理
day29
…
无标题 无名氏 2026-04-23(四)16:07:59 ID:QaRjaoh (PO主) [举报] No.68534985 管理
day30

无标题 无名氏 2026-04-22(三)21:04:05 ID:Jn7slCf [举报] [订阅] No.68531177 [回应] 管理
循序渐进戒冲串之先做到每天只冲两次
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)21:04:51 ID:Jn7slCf (PO主) [举报] No.68531180 管理
从明天开始(=゚ω゚)=因为今天已经超标了
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)21:43:54 ID:LJv9Fby [举报] No.68531342 管理
( ゚∀。)这不是很简单吗,睡前一次,睡醒一次就好了。除非你白天也有空冲。
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)22:32:38 ID:AQnJxwL [举报] No.68531660 管理
养生呢(╬゚д゚)

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
通勤记录2026 无名氏 2026-03-30(一)14:25:11 ID:oZUPXnX [举报] [订阅] No.68392740 [回应] 管理
个破车跟了我算是倒霉了
回应有 11 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)23:27:43 ID:vfyMYqI [举报] No.68482289 管理
>>No.68480950
雨天防滑怎么样呢?感觉通勤胎还是得防着点水( ゚∀。)
我是irc siren换的detonator,都还不错
torch感觉有点太bmx泥地胎了,通勤用不太到
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)10:34:10 ID:oZUPXnX (PO主) [举报] No.68484190 管理
>>No.68482289
雨天防滑只能等雨天再试了,不过我盲猜不如siren一根,siren算是我用过雨天性能最好的胎了,只可惜同样胎纹不出700c的(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)00:12:30 ID:oZUPXnX (PO主) [举报] No.68526716 管理
差点忘了
260422
1731
1920
45
135
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)10:01:57 ID:oZUPXnX (PO主) [举报] No.68527956 管理
260422
0630
0825
45
180
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)20:40:55 ID:oZUPXnX (PO主) [举报] No.68531056 管理
260422
1732
1913
45
225

agilest duro和refuse真是天壤之别啊,当初就不该图便宜的

无标题 无名氏 2026-04-19(日)10:26:20 ID:AzPqWvX [举报] [订阅] No.68511967 [回应] 管理
day0
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)09:25:55 ID:AzPqWvX (PO主) [举报] No.68517081 管理
1
…
无标题 无名氏 2026-04-21(二)12:37:17 ID:AzPqWvX (PO主) [举报] No.68523261 管理
day0
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)19:43:43 ID:AzPqWvX (PO主) [举报] No.68530756 管理
day1

戒酒日记 无名氏 2026-03-23(一)14:33:58 ID:pYNpFfE [举报] [订阅] No.68343217 [回应] 管理
让我们以告别一瓶酒的沉痛心情来告别一瓶酒
回应有 38 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
Day 12 无名氏 2026-04-04(六)00:13:07 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68423985 管理
明天早上回老家喽( ゚ 3゚)
希望能把酒都逃掉,长辈喝酒太狠了,小肥也是遗传了长辈们的天赋,但是小肥一定会戒掉酒瘾,健康喝酒
…
Day 13 无名氏 2026-04-04(六)21:44:52 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68428271 管理
依旧成功逃酒(=゚ω゚)=
虽然白酒我也不想喝,但是今天也是在长辈们的盛情邀请下逃掉了两顿酒(^o^)ノ可喜可贺 可喜可贺
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)01:46:00 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68527112 管理
依稀记得几日前那不请自来的失眠,原是身体深处被强行撤离了那液态的、琥珀色的安抚之后,五脏六腑开始的一场葳蕤暴动。那反复无常的游牧民族,于子时三刻在我的血管里扎营生火,将本就混乱不堪的生物钟拆解成一地碎瓷。其真面目究竟是窗外深夜那偶然驶过的、钢铁巨兽般的卡车噪音,抑或是戒酒扰乱的激素水平在我颅内掀起的一场静默海啸?如今仍是不得而知。我只知道,当酒精这具温柔的刑具被强行撤去,我的肉身便如被剥去茧衣的蛹,每一寸神经末梢都在空气中赤裸地发炎。
树梢上好像没有风的纤维在飘动了。世界像是一潭被谁抽走了魂魄的哑水,连浮萍的叹息都沉入水底。有梦抑或无梦的睡眠,也都是一潭死水。没有了酒精之后的一个月内,总感觉有种说不出的悲凉,仿佛又一次赤裸地诞生在了这个粗粝的世界里,带着新生儿般的紫红与无助。毕竟,已是许久不见这样没有酒精的夜晚了。那种"干净"的夜晚让我恐慌,它让我意识到,过去那些依赖酒精入睡的日子,其实是一种温柔的自溺。
不想记录日复一日的流水账,这一个月的各种情绪都来得猛烈如湍流,走得缓慢如恶露。好像就连时间也在我的灵魂和身体刻下了更深的印迹——30天的一切都印得太深,深得如同痂痕,深得如同妊娠纹。无论是那些难以忘却的记忆片段,或是焦虑在凌晨四点于天花板上投下的巨大阴影,还是即使在高中备战高考时都没有如此深的黑眼圈——如今它们像两枚墨色的勋章,抑或是淤青的胎记,挂在我的脸上,提示着我正在以一种近乎残忍的清醒,重新审视这个世界。
都说大学是人生的暑假,眼下这个难得的假期也已经过半了,我也迎来了自己的20岁。这个数字像一道分水岭,我站在岸边,看着对岸那个曾经的自己越来越远,如同看着一坛被泥封的女儿红,在地下慢慢发酵、变色、沉淀。还记得高考结束后的夜晚,我躺在床上对自己说,高中之后的一切对我来说其实都充满恐惧——那时我以为恐惧的是未知的学业、复杂的人际关系,如今我才明白,我害怕的是自由本身的重量。因为高中想要的一切,幻想的未来,如今要靠自己亲手打拼,而我是个行动力极差的人,想得太多做的太少,曾经想象的一切对比如今可谓相去甚远。酒精曾是我逃避这种落差的完美溶剂,它让我在最该行动的每一天心安理得地沉入虚假的包围圈。
这个月我曾不止一次的想回到曾经,想着也许能改变什么。想回到那些不该喝酒的晚上,想回到那些因为宿醉而荒废的清晨。戒酒一个月,我获得的结论仍是没有酒精是不行的,它仍然是那道隔绝现实与理想的缓冲带,是我与自己的无能签订的一份血契。
但是,直面痛苦或许才能不被困在内陆帝国之中。"内陆帝国"是本我,是我给自己建造的一座血肉的监狱,而我是自己亲手监禁的、自愿受困的囚徒。戒酒一个月,终于开始推进人生的主线,happy end
窗外的天快亮了。这是第30个没有酒精的黎明,世界依然像一潭死水
朱军,戒酒一个月成功了,正好今天过生日,我将痛饮酒精(=゚ω゚)=
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)01:47:58 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68527115 管理
这是14到31天的戒酒日记
到这里就结束喽|∀` )
…
无标题 无名氏 2026-04-22(三)03:22:58 ID:OI0fkTk [举报] No.68527304 管理
如此顺利,好厉害(|||゚Д゚)向您致敬

无标题 无名氏 2026-04-08(三)13:22:18 ID:mREQ56T [举报] [订阅] No.68447905 [回应] 管理
新手肥肥健身日记(*´∀`)→(゚Д゚≡゚Д゚)
回应有 21 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)09:05:39 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68495690 管理
速通医院|д` )

进去没有5分钟,大夫说我这个要么就现在做核磁,然后用来确诊是不是tfcc,要么就再恢复一周(软组织受伤一般是两周内愈合)

A. 痊愈,各个角度无痛感
B. 两周后依旧痛,拍核磁,确诊tfcc( ・_ゝ・)

小肥灰溜溜地回来了
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)16:16:42 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68502883 管理
昨日去尝试了练背(=゚ω゚)= 看了x书,总结了一下其他tfcc大佬的经验, 选取了能腕关节和胳膊保持刚性的动作,使手腕保持正中位,并且用的都是轻重量?感觉还好。虽然有些酸胀,但是最后没有不适感(つд⊂)

昨日练背:

热身拉伸

辅助引体5x12
高位下拉3x8
坐姿划船4x12
器械拉背5x12

为什么组数和数量参差不齐的( ゚∀。) 因为小肥一感觉不适就切换器械( ゚∀。)
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)23:39:10 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68505108 管理
今日练臀

热身

后踢腿练腘绳肌2x4x14
坐姿髋外展4x10
坐姿髋内收4x8

坐姿蹬腿25kg,4x13
联动后蹬腿(空),2x4x8
(话说做这个的时候整张脸都被汗打湿了( ゚∀。))
倒蹬机20kg,4x10

今天倒蹬机多了10kg,这下做起来吃力了(|||゚Д゚) 感觉做完最后一组第十个的时候一瞬间眼前略发黑。不过就一秒( ´_ゝ`) 小肥还是太弱了啦

今天才知道倒蹬机是健身房自信放大器。但是至于肥么……( ´_ゝ`) 只直观感受到了自己有多菜
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)23:36:09 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68515891 管理
18休息日

19忙专业课的事(;´Д`) 没健身

我身上有蚂蚁在爬好想玩引体向上机啊!(;´Д`)

虽然过去基本上也没练啥就是了……大概是人菜瘾大σ`∀´)

谁给健身房的空气掺成瘾物质了
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)23:45:27 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68521200 管理
20日健了(`・ω・)

今日热身拉伸

辅助引体4x13
高位下拉4x8
坐姿划船4x13
器械拉背4x13 ( ´∀`)

今日依旧选取的舒适区重量。大概是明天后天不会感到酸痛的重量(;´Д`) 为了我的手腕好

无标题 无名氏 2026-03-09(一)00:21:45 ID:qfu5T0A [举报] [订阅] No.68240131 [回应] 管理
之前从89kg—83kg,换工作家过年到了87kg。
记录一下饮食和运动。
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-03-12(四)10:01:31 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68262496 管理
高位下拉 52.5kg 12x4 胳膊代偿明显
蝴蝶背肌训练 22.5kg 12x4
背肌训练器 45kg 12x4
哑铃交替弯举 6kg 12x2
肩推 22.5kg 12x3

午饭在大米先生吃,下午五点半左右饿了,时间还好。
…
无标题 无名氏 2026-03-20(五)01:11:33 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68316835 管理
最近比较稳定,基本上一周四练,两次有氧休息一天。
中午去大米先生,晚上自己做饭和点外卖对半分。(〃∀〃)

现在到了84.5kg,按照我对自己的了解82会卡一阵子,所以三月会是快速减脂期( ´∀`)
…
无标题 无名氏 2026-03-20(五)01:37:26 ID:WatEdjl [举报] No.68316947 管理
插眼(*゚∇゚)
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)14:18:11 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68518328 管理
好久没更新了( ゚ 3゚)
保持练三休一,练了两周,生病了,感染了带状疱疹(*´д`)
被迫休息两周。
整体体重84.3kg附近,腰围从104练到99了。
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)14:18:37 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68518329 管理
之后要适当降低运动强度,预计更换为练一休一的方案。

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:41:50 ID:QjKiO9L [举报] [订阅] No.68515565 [回应] 管理
178 95kg本质肥肥
100 天减脂看看能瘦成啥样(`・ω・)
以后一百天的饭
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:43:57 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68515575 管理
背景情况:有健身基础,三大项合计 300
训练计划是三分化+练三休一,练后 1h有氧
周末可以吃一顿好吃的,其余时间鸭腿饭
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:44:46 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68515577 管理
今日day9 肩+有氧,不练腿
一斤没瘦,脸看起来瘦了一点点
下雨天爬坡就是爽( ゚ 3゚)
…
无标题 无名氏 2026-04-20(一)10:18:40 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68517316 管理
休息日,中午吃啥呢....

无标题 无名氏 2026-04-19(日)00:22:15 ID:MMx2uE6 [举报] [订阅] No.68510623 [回应] 管理
肥师们,减少热量摄入三餐吃些什么?
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)00:26:38 ID:JaTf5Sy [举报] No.68510648 管理
先吃菜再吃肉最后才扒拉饭,比例2/1/1
( ゚ 3゚)然后就是多吃纤维优质蛋白质少油少糖少碳水了
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)02:00:37 ID:yufzoIE [举报] No.68511031 管理
减量主食,别太饱吃到不饿就行,减量做饭用的油,可以买个喷油壶每次做饭喷两三下,或者用勺子量着倒油,肉类尽量只吃纯瘦肉,蔬菜可以猛猛吃,水果适量搭配点就行别整太多
…
无标题 无名氏 2026-04-19(日)02:34:56 ID:Zpep2Hv [举报] No.68511152 管理
明天我给你试试 藤蒿拌豆腐怎么样(ゝ∀・),好吃就推荐给肥哥们

无标题 无名氏 2025-12-28(日)00:32:01 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.67743300 [回应] 管理
复健,复健
回应有 74 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-15(三)18:04:46 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68492338 管理
怯战蜥蜴
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)20:37:02 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68498754 管理
b
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)20:58:23 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68498852 管理
这是我唯一不想从桥上跳下去的时候
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:07:53 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68504015 管理
f
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)18:02:38 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68508344 管理
怯战蜥蜴

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-03-30(一)12:32:11 ID:QEMOYTl [举报] [订阅] No.68391967 [回应] 管理
总之每天都要吃够两倍体重蛋白质
回应有 22 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:40:47 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477366 管理
也是过上少爷生活了,煎饼果子有地方坐着吃
高中时候五点就得爬起来蠕动去学校,路上买个煎饼果子,老板娘手快一分钟不要就摊好,我其实很希望她摊慢一点,这样我就能在她敞开的车门侧面多避一会风
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:41:49 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477370 管理
风真的很冷,所以后来我就买她老公摊的鸡蛋灌饼σ`∀´)
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:48:52 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477386 管理
卧槽溏心蛋
师傅你做日料的?
退钱!
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-04-13(一)07:07:41 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477414 管理
那位大人求而不得的东西对我来说可是触手可及
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)17:42:18 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68508230 管理
已严肃安排健身房
居家训练成效甚微

无标题 无名氏 2026-04-07(二)08:37:57 ID:W9OXHsJ [举报] [订阅] No.68440306 [回应] 管理
戒撸串开启(`・ω・)
day1
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)10:19:50 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68496059 管理
day4,手机蓝岛好像崩掉了,电脑端网页打卡
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)10:41:13 ID:CkERxWM [举报] No.68496147 管理
加油吧老肥( ゚∀゚)
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)15:00:50 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68502498 管理
day5了| ω・´)
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:46:03 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68506598 管理
大家周末愉快(`・ω・)
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)11:17:00 ID:3ktBWdz [举报] No.68506672 管理
小肥啊,一周两到三次对身体有益哦( ゚ 3゚)

无标题 无名氏 2026-03-27(五)18:05:30 ID:rn9bYGB [举报] [订阅] No.68373365 [回应] 管理
胖到被亲爹嫌弃了。立减肥贴为证。
回应有 15 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-12(日)00:33:11 ID:IQy3e2J [举报] No.68471128 管理
(´゚Д゚`)不是你这饮食看起来好不健康啊
…
无标题 无名氏 2026-04-12(日)12:03:48 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68472651 管理
>>No.68471128
啊,我工作的地方只有食堂和外卖吃。没有记录的是食堂。
吃食堂的话蔬菜是有的。
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)11:04:49 ID:0yylaxt [举报] No.68496269 管理
>>No.68379651
所有面包都是糖油碳水,对减肥来说都不友好。多吃简单加工的食物,比如水煮清蒸等非精加工食物,碳水吃粗粮,减少白面米饭摄入。我通过这种方式控碳控糖,加上一周4次力量训练,一个月掉了9斤,比有氧还有效率
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:38:17 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68506574 管理
>>No.68496269
有道理,但可惜我住在公司宿舍,附近鸟不拉屎,既没有冰箱(会跳闸),也没有做饭的场地。
它倒是提供食堂,早上有时候抢不到。
…
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:39:39 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68506577 管理
现在比初始体重掉了2.8公斤。
也有一定可能是昨天晚上吃钾镁片,排水排猛了。

无标题 无名氏 2026-01-14(三)12:42:22 ID:BYc2ih2 [举报] [订阅] No.67861476 [回应] 管理
我要规律拉史!拉史打卡贴来!( `д´)
回应有 118 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:45:40 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68482003 管理
一忙起来又忘了我真该拉啊(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)19:40:54 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68486807 管理
今日已拉( `_っ´)7
…
无标题 无名氏 2026-04-15(三)15:43:10 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68491294 管理
今日已拉( `_っ´)7
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:23:14 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68504067 管理
昨日已拉( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:23:32 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68504069 管理
今日已拉2次( `_っ´)7

无标题 无名氏 2026-03-31(二)17:57:09 ID:XAr2lJN [举报] [订阅] No.68401729 [回应] 管理
(`・ω・)已经140斤了 不能再吃了 于是这是一个爬楼运动记录楼゚∀゚)σ
回应有 11 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)17:11:03 ID:XAr2lJN (PO主) [举报] No.68485924 管理
前面省略,后面省略。反正现在136斤了
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)17:12:35 ID:DZDxF5e [举报] No.68485933 管理
好强大!
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)17:18:41 ID:oneq2QY [举报] No.68485979 管理
才140?你退岛吧( `д´)σ
…
无标题 无名氏 2026-04-14(二)17:23:33 ID:X2Ah41O [举报] No.68486021 管理
肥之力三段!
…
无标题 无名氏 2026-04-16(四)19:21:25 ID:XAr2lJN (PO主) [举报] No.68498411 管理
我怎么又回到140了?(;´Д`)

我的2026健身日志 我的2026健身日志 2026-04-16(四)14:41:27 ID:Nz4Nsnd [举报] [订阅] No.68497152 [回应] 管理
从去年8月3日开始健身到今天2026.4.16为止
卧推70KG 1RM
引体向上 5*5
杠铃自由深蹲 100KG 3*5

UP主: