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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-10-12(六)15:43:37 ID:MVuMkBu [举报] [订阅] No.64049279 [回应] 管理
该减肥了！为了身体健康！
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)15:47:46 ID:MVuMkBu (PO主) [举报] No.64049310 管理
肥肥168/81左右，再不减肥就要成为正方形了！
之前就胖又因为心理问题宅家吃了一些含有激素的药长胖了一些。现在停药了，目标减掉60斤！
不知道五个月能不能做到，记录一下。
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)15:53:05 ID:MVuMkBu (PO主) [举报] No.64049352 管理
长胖的原因大致是因为不爱动，加上吃的过于油腻。小肥不爱吃甜品，所以戒糖对我来说并不痛苦。
1.早睡早起
2.少吃甜食和油炸食品
3.多运动（现在体重比较大，所以前期先靠养成良好的饮食习惯）
毕竟减肥是个长期目标以改善生活质量才能瘦下来。( ›´ω`‹ )
…
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无标题 无名氏 2024-10-12(六)18:37:27 ID:MVuMkBu (PO主) [举报] No.64050909 管理
晚饭！
…
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无标题 无名氏 2024-10-13(日)20:33:45 ID:MVuMkBu (PO主) [举报] No.64061208 管理
外面小店吃的，没味
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无标题 无名氏 2024-10-13(日)13:58:41 ID:7JRS3ze [举报] [订阅] No.64058048 [回应] 管理
什么啊，我射的还挺准的嘛（
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)13:58:53 ID:ZagOEi3 [举报] No.64058049 管理
射我嘴里
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)14:00:24 ID:TICZxQY [举报] No.64058057 管理
你在以一种极其精巧的方式擦边
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苦痛之路 无名氏 2024-09-11(三)13:16:09 ID:kgbdpyp [举报] [订阅] No.63737361 [回应] 管理
快乐减肥
回应有 13 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-17(二)08:29:06 ID:kgbdpyp (PO主) [举报] No.63798308 管理
>>No.63793757
蛋炒饭吃了一半，菜全吃完了。
一个人在外工作，中秋也回不了家，想家了( ´_ゝ`)
自己做的家乡菜，喝瓶家乡酒
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)21:09:36 ID:kgbdpyp (PO主) [举报] No.63836199 管理
被诊断为腰突😨
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)11:30:31 ID:kgbdpyp (PO主) [举报] No.64047137 管理
减肥重启！经过腰突卧床休息好多天，再加上十一假期回家大吃大喝，体重增加到了108KG，今天开始重启减肥( `д´)( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)08:35:55 ID:kgbdpyp (PO主) [举报] No.64055965 管理
10.13早饭
汤达人杯面，卤蛋
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)13:28:29 ID:kgbdpyp (PO主) [举报] No.64057829 管理
10.13
中午两根香蕉，三个大枣
无标题 无名氏 2024-10-13(日)02:08:02 ID:yjYrEvA [举报] [订阅] No.64055063 [回应] 管理
求求你不要再导了(;´Д`)
不能再陪一管了
今天是戒导day0 为什么是0呢，因为今天刚导完
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)02:08:45 ID:yjYrEvA (PO主) [举报] No.64055066 管理
为表决心，特开此串
绝对不是圣贤时刻的臆想
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)02:16:24 ID:wffmR0M [举报] No.64055092 管理
喜闻乐见的二进制串(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)05:00:52 ID:bjU3oyp [举报] No.64055472 管理
陪一管
…
无标题 无名氏 2024-10-13(日)08:25:37 ID:2bgfwnK [举报] No.64055927 管理
反正明天才记次数，不如今天结束前再导一管吧(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-10-13(日)01:52:59 ID:wfehsiz [举报] [订阅] No.64054996 [回应] 管理
我能戒烟
为啥戒不了撸
也减不下去肥
( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2024-10-11(五)23:19:02 ID:XC1TJ9m [举报] [订阅] No.64043479 [回应] 管理
这是一个二进制记录串(　ﾟ 3ﾟ)
day0
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)21:23:55 ID:p2YDIxD [举报] No.64052421 管理
day0
(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)21:24:03 ID:XC1TJ9m (PO主) [举报] No.64052425 管理
↗️
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)21:24:18 ID:XC1TJ9m (PO主) [举报] No.64052431 管理
错饼(*ﾟーﾟ)
无标题 无名氏 2024-09-30(一)18:08:01 ID:pRJrC0g [举报] [订阅] No.63936017 [回应] 管理
10月我真的要认真减肥了、
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)13:28:26 ID:pRJrC0g (PO主) [举报] No.63943610 管理
不要吃垃圾食品了!T_T
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)14:27:40 ID:pRJrC0g (PO主) [举报] No.64048652 管理
暴食了。
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)14:28:11 ID:aUVqnjg [举报] No.64048654 管理
哈哈哈哈
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)14:28:15 ID:pRJrC0g (PO主) [举报] No.64048655 管理
算了先打卡个五天不吃晚饭＋运动小计划吧
…
无标题 无名氏 2024-10-12(六)14:29:27 ID:pRJrC0g (PO主) [举报] No.64048665 管理
>>No.64048655
今天任务好多呀。语文公共课看完＋复900单词＋跑5km
无标题 无名氏 2024-10-11(五)16:42:34 ID:pBgksxo [举报] [订阅] No.64039421 [回应] 管理
肥哥们一边举铁一边喝可乐没问题吗？
( ﾟ∀。)7
…
无标题 无名氏 2024-10-11(五)16:42:54 ID:pBgksxo (PO主) [举报] No.64039426 管理
没听说不能喝，但是总感觉哪里不对
…
无标题 无名氏 2024-10-11(五)16:46:33 ID:pBgksxo (PO主) [举报] No.64039476 管理
有人练着练着勃起了|∀` )
虽然感觉盯着别人裤裆太失礼了
但是那人顶老高( ﾟ∀。)7
…
无标题 无名氏 2024-10-11(五)18:29:04 ID:vfyMYqI [举报] No.64040743 管理
补充快碳上来说没问题
但是气体太多可能会影响核心保持腹内压吧
无标题 无名氏 2024-09-26(四)00:40:35 ID:HNG1uvA [举报] [订阅] No.63890162 [回应] 管理
大概是因为几乎为0的运动量和不太好的生活习惯，小肥我每天都昏昏沉沉的，感觉要变成弱智酱了( ﾟᯅ 。)
小肥啊小肥，不能再这样下去了啊

我要运动！就算不能变成大只佬也要减肥变成小男娘，至少不能变成弱智酱哇！( `ー´)
…
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day0 无名氏 2024-09-26(四)00:47:51 ID:HNG1uvA (PO主) [举报] No.63890235 管理
泡面香香( ´ρ`)
…
无标题 无名氏 2024-10-11(五)00:07:37 ID:HNG1uvA (PO主) [举报] No.64034309 管理
还有这个串来着，只是忘记了而已绝对不是一直在摸鱼(; ﾟ 3ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)00:08:49 ID:HNG1uvA (PO主) [举报] No.64034321 管理
总之这是今天的运动
…
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)00:10:09 ID:HNG1uvA (PO主) [举报] No.64034330 管理
蛋糕香香，绿茶香香( ´ρ`)
…
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)00:42:03 ID:HNG1uvA (PO主) [举报] No.64034562 管理
姑且做个计划吧，每隔一天骑车半个小时以上。控制饮食，倒也不需要太严格，炸鸡猪脚红烧肉什么的太油的控制一下大概就可以了吧。
脚踏车酱要好好监督我哦！
无标题 无名氏 2024-10-07(一)16:14:49 ID:RZERHmR [举报] [订阅] No.64000475 [回应] 管理
突然感觉自己身体好多毛病，尤其脊柱侧弯，好难受，这病得了五六年了，每次去按摩听别的小哥说他们见过比我更歪的还是变正了就感觉自己还是有希望的，从今天开始记录一个缝补自己身体串，希望所有肥哥都能获得一个好身体m9( `д´)
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…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)15:42:02 ID:RZERHmR (PO主) [举报] No.64010162 管理
>>No.64008277
|-` )只是给自己一些心理安慰吧
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)15:47:07 ID:RZERHmR (PO主) [举报] No.64010215 管理
今天先是日常的戒冲，感觉时间久了就已经没啥很强的欲望了(｀･ω･)然后是脚气涂药，第一天效果还不是很明显，晚上去健身房，老板说可以带我练一下，去学一些动作（昨天办的卡，但办完后才感觉自己是不是去学街舞啥的能更快回复体态但是都交钱了就这样吧(つд⊂)）。
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)15:51:00 ID:vfyMYqI [举报] No.64010258 管理
>>No.64010162
不好说，个车韧带筋膜经常松解肌力不足可能反而会加重情况
还是先看医院拍片情况吧
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)23:37:36 ID:RZERHmR (PO主) [举报] No.64015053 管理
晚上上完课去健身房里练了练我的力量好小，全都是在推空杆，晚安肥哥们(˘ω˘)✩
…
无标题 无名氏 2024-10-09(三)23:21:34 ID:RZERHmR (PO主) [举报] No.64024507 管理
今天似乎不太行，上课坐一会身体就不正了|-` )，要每天提醒我自己
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)20:06:08 ID:11lxBW4 [举报] [订阅] No.64012935 [回应] 管理
下载soul，被问身高体重照片，目前十个人九个在我回完后就没有下一句了(;´Д`)
目前身高170，体重90kg。
遂决心减肥，有没有0脂好喝的饮料推荐( ﾟ∀。)本肥非常非常怕酸，柠檬水都不愿意喝那种
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)20:14:55 ID:11lxBW4 (PO主) [举报] No.64013028 管理
>>No.64013004
茶有点苦，不好喝( ﾟ∀。)或者有没有好喝的茶推荐，我喝过一次玫瑰花茶，特别好喝，但老板说是足记调的，没有卖的( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)20:15:16 ID:11lxBW4 (PO主) [举报] No.64013034 管理
>>No.64013028
足→自己
…
无标题 无名氏 2024-10-08(二)22:08:35 ID:FSqkQuv [举报] No.64014220 管理
不怕得糖尿病吗( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)22:21:59 ID:xyhFkIm [举报] No.64014347 管理
红茶回味有一股淡淡的甜味的喝起来不错(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-10-08(二)22:37:26 ID:wa5GwkW [举报] No.64014463 管理
百事的纯水乐，记得买小瓶装的，别买易拉罐( ´_ゝ`)
最近真的越来越不想喝甜水了，胃也偶尔不舒服，喝点不含糖的苏打气泡水，既能满足碳酸饮料的欲望，又没有糖分负担，关键是能中和胃酸
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:11:01 ID:5bJ4735 [举报] [订阅] No.63974329 [回应] 管理
争做不导翁
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)14:46:08 ID:5bJ4735 (PO主) [举报] No.63981298 管理
今天是day1
…
无标题 无名氏 2024-10-05(六)14:53:15 ID:IDPoK8I [举报] No.63981348 管理
快进到day0∠( ﾟ∀。)〉
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无标题 无名氏 2024-10-07(一)04:50:32 ID:5bJ4735 (PO主) [举报] No.63996217 管理
day2昨晚信号很差没发出来
无标题 无名氏 2024-10-05(六)22:40:28 ID:eyX6vub [举报] [订阅] No.63985180 [回应] 管理
戒冲！健身！人生不能这样混下去！
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无标题 无名氏 2024-08-27(二)16:16:22 ID:UqJnggn [举报] [订阅] No.63586329 [回应] 管理
开个钓鱼记录串
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无标题 无名氏 2024-10-03(四)22:01:40 ID:DTuarC5 [举报] No.63967490 管理
第三天，都用上瓜子亮片了，还只上了一条指甲非
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:56:12 ID:DTuarC5 [举报] No.63974755 管理
第四天，看到了大象的脚印和粑粑，空军
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:56:34 ID:DTuarC5 [举报] No.63974760 管理
分享图片
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)16:16:00 ID:DTuarC5 [举报] No.63981902 管理
又空了一早，瓜子亮片都没口，含泪回家( ´д`)，有缘再来
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)16:25:54 ID:oneq2QY [举报] No.63981960 管理
抽水！必须抽水！(╬ﾟдﾟ)
无标题 无名氏 2024-10-04(五)19:56:48 ID:1LT9LKY [举报] [订阅] No.63975328 [回应] 管理
引体向上体重影响好大，7月份体重215只能拉5个，现在195能直接十几个| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)12:48:44 ID:wp3YvXb [举报] [订阅] No.63952897 [回应] 管理
有肥哥会查羽毛球钢号真假吗？
这里有个，帮帮好嘛
中杆上是 8168186
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)12:50:28 ID:wp3YvXb (PO主) [举报] No.63952907 管理
是天斧99
邦邦邦邦(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)17:30:22 ID:1Z1gQpU [举报] No.63974000 管理
中羽不是有吗( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-10-03(四)23:54:18 ID:AugcZex [举报] [订阅] No.63968772 [回应] 管理
180cm 80kg，继续增重的话会不健康吗？
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无标题 无名氏 2024-10-03(四)23:59:25 ID:AugcZex (PO主) [举报] No.63968829 管理
肥本来一直是65kg到70kg左右，从半年前开始健身之后体重就一直涨到80kg。我本来感觉自己还是细狗，打算继续增重到90kg左右。但是今天查了下bmi，发现已经快超过25超重线了，瞬间有点慌。请问肥肥们如果控制好体脂率的话超重一些对身体的负担大吗？谢谢啦！
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)07:57:51 ID:vfyMYqI [举报] No.63970065 管理
bmi并不用太在意
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)08:04:19 ID:ah0lQKo [举报] No.63970085 管理
bmi没什么用，减重
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)08:06:23 ID:LzYRKio [举报] No.63970094 管理
我182 85kg 在床上看到po的帖子 床都塌了ﾟ(つд`ﾟ)
无标题 无名氏 2023-04-14(五)21:30:58 ID:cd06oL4 [举报] [订阅] No.56832292 [回应] 管理
20岁肥肥，172，76kg，目前每天500千卡的运动量，吃的就是正常食堂饭菜，一荤一素一坨米饭，能瘦吗
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无标题 无名氏 2023-04-15(六)15:48:05 ID:askXaZa [举报] No.56844387 管理
应该可以的，食堂太油的话就搞碗水涮涮
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无标题 无名氏 2023-06-20(二)19:20:41 ID:cd06oL4 (PO主) [举报] No.58200926 管理
77[1,100]
…
无标题 无名氏 2023-06-20(二)22:04:54 ID:WOqzvG8 [举报] No.58203897 管理
很难，你这个体重不太大，按你这种大概率是不胖不瘦，或者瘦的特别慢
…
无标题 无名氏 2023-06-20(二)22:11:37 ID:cg1fY5Q [举报] No.58204022 管理
500kJ运动量蛮不少了，考虑到po的bmi不是很低，我觉得首先还是得保证不会在运动中受伤，没有什么额外摄入的话应该没什么问题
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)23:02:18 ID:cd06oL4 (PO主) [举报] No.63948885 管理
22[1,100]
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无标题 无名氏 2024-10-01(二)20:16:03 ID:ah0lQKo [举报] [订阅] No.63946902 [回应] 管理
不跑没人疼
跑了浑身疼
6分废物再次10公里(　ﾟ 3ﾟ)
无标题 无名氏 2024-09-29(日)00:39:03 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.63919424 [回应] 管理
运动加量上不去是什么原因？
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-09-29(日)13:08:14 ID:vfyMYqI [举报] No.63923111 管理
>>No.63921189
顺便一提在力量训练里，初期重心应该也放在臀腿髋关节相关训练上，这部分动作募集的肌肉量大，能量消耗也高得多
罗马尼亚硬拉，罗马椅山羊挺，臀桥腿桥，这些动作在没做错的前提下都挺不错的
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)13:56:12 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63923487 管理
>>No.63923071
哪有时间啊( ﾟ∀。)
每晚一小时都是硬挤出来的
总不能学棒子半夜健身吧
那第二天还上不上班啊
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)14:51:47 ID:vfyMYqI [举报] No.63923922 管理
>>No.63923487
我也8点出门8点到家的工作( ﾟ∀。)
那就吧有限的时间先效率点用起来，练高强度间歇有氧(这个都不用去健身房)，练臀腿
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)16:17:39 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63944837 管理
感觉主要还是没力后动作变形导致的
之后的锻炼要拿出拼着受伤也要标准的要求来才行
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无标题 无名氏 2024-10-01(二)19:27:02 ID:vfyMYqI [举报] No.63946400 管理
>>No.63944837
肌肉的募集和激活不是鼓鼓劲就能解决的了的

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