体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-02-18(二)14:10:01 ID:XLg8Fh7 [举报] [订阅] No.65314679 [回应]

减肥串子儿

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无标题无名氏 2025-02-17(一)23:41:56 ID:2gSgBd4 [举报] [订阅] No.65311058 [回应]

190(cm) * 190(斤)正方形肥宅健身记录

…

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无标题无名氏 2025-02-17(一)23:43:17 ID:2gSgBd4 (PO主) [举报] No.65311071

keep上买了个季卡，整了个学生专属定制，只用站着不用躺着的，先做了做试试，感觉还行

…

无标题无名氏 2025-02-18(二)12:41:36 ID:Caubgyi [举报] No.65314162

今天早上做了上下肢的，已经是废物了

无标题无名氏 2025-01-30(四)00:30:05 ID:Sya8lRN [举报] [订阅] No.65144555 [回应]

来个减肥记录串。
减到130斤女装(=ﾟωﾟ)=（应该减不到）
之前的数据：
2024.10.07
93.3kg

2024.10.19
96.2kg

2024.11.05
97.3kg

2024.11.16
94.2

2024.12.07
95.2

2024.12.20
98.68kg

2025.01.10
93.4kg

2025.01.19
94.2kg

2025.01.26
95.5kg

…

无标题无名氏 2025-02-01(六)23:00:01 ID:Sya8lRN (PO主) [举报] No.65169264

94.7kg

…

无标题无名氏 2025-02-18(二)12:13:53 ID:Sya8lRN (PO主) [举报] No.65313961

93.7kg，怎么重了啊(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

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无标题无名氏 2025-02-15(六)17:23:47 ID:xhxP335 [举报] [订阅] No.65290972 [回应]

强风吹拂串（什）

买了本强风吹拂原作小说，于是捡起了中学时代的跑步爱好
中学由于课程压力，最多每周跑两次三四公里，也没有达到锻炼效果
如今已经大学，在这段时间里遭遇了很多事情，患上了严重的失眠和焦虑症
医生建议多运动，我认为是时候逆着风冲向天空了。于是开始了隔一到两天跑五公里的跑步计划，以后也许会每天都跑，跑得更远，跑得更快，跑得更强( ` ・´)在此打卡

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)17:31:07 ID:ah0lQKo [举报] No.65291024

加油(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)18:10:10 ID:g5s61uT [举报] No.65291341

(`ε´ )b

…

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无标题无名氏 2025-02-17(一)16:01:10 ID:xhxP335 (PO主) [举报] No.65307090

跑了一会开始头晕( ´_ゝ`)于是只跑了一半

…

无标题无名氏 2025-02-17(一)19:18:51 ID:LhJNqGf [举报] No.65308664

(*ﾟ∀ﾟ*)好耶

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无标题无名氏 2025-02-05(三)20:50:08 ID:XDCrp6W [举报] [订阅] No.65201493 [回应]

为了能伴随着第一场春雨爽快地大冲特冲，戒冲( `_っ´)！

回应有 20 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。

…

无标题无名氏 2025-02-12(三)21:46:12 ID:XDCrp6W (PO主) [举报] No.65264810

怎么还不下雨( ・_ゝ・)

…

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无标题无名氏 2025-02-13(四)07:06:43 ID:XDCrp6W (PO主) [举报] No.65267861

Day4

…

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无标题无名氏 2025-02-15(六)08:42:14 ID:XDCrp6W (PO主) [举报] No.65287783

Day 6

…

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无标题无名氏 2025-02-16(日)09:16:18 ID:XDCrp6W (PO主) [举报] No.65296278

DAY 7最近忙到虚脱，瑟瑟之心亡矣( ´_ゝ`)
今天打卡的祭品好可爱a

…

无标题无名氏 2025-02-16(日)23:56:21 ID:XDCrp6W (PO主) [举报] No.65302660

这个串只戒冲是不是可惜了点，明天加上运动打卡吧(*´∀`)
毕竟趁着值夜班炫垃圾食品多少有一点自责，明天就运动！

三个月，我要拿回属于我的一切无名氏 2025-02-11(二)18:01:55 ID:sdxiJCk [举报] [订阅] No.65252977 [回应]

胖成煤气罐的小矮个一个(;´Д`)
大基数减肥，理想体重是75～80斤，现阶段目标是到110斤

回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。

…

无标题无名氏 2025-02-14(五)20:28:21 ID:sdxiJCk (PO主) [举报] No.65283416

day3
162.6

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)20:04:13 ID:sdxiJCk (PO主) [举报] No.65292238

day4
165.6
原因：开学聚餐喝酒了，接下来轻断一下

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)20:21:42 ID:LJv9Fby [举报] No.65292419

>>No.65269160
算了一下，按你的身高应该是51公斤时bmi到22
没有必要留下什么反弹空间，减得太轻不但会让你变成瘦子，更会变成体弱多病的瘦子，只能违背为了健康减肥的初衷

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)20:24:48 ID:LJv9Fby [举报] No.65292453

另外，每天量体重也是不必要的，因为人的体重就是会自然波动的，每天看自己的体重变化可能会患得患失，也可能因为短期看不到效果而沮丧甚至放弃
减肥不是一日之功，最好还是能找到自己喜欢的运动方式，才容易坚持下去

…

无标题无名氏 2025-02-16(日)20:34:58 ID:sdxiJCk (PO主) [举报] No.65300934

>>No.65292419
有道理，之前被母亲大人逼得太狠了，现在想想感觉定的体重有点过轻了( ´_ゝ`)，先慢慢减着好了，瘦到健康的斤数就不减了

无标题无名氏 2025-02-02(日)18:54:08 ID:pfSewTn [举报] [订阅] No.65174885 [回应]

我被酒色所伤，竟如此憔悴！从今日起，戒色！一个月！( `д´)day1

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…

无标题无名氏 2025-02-14(五)18:44:08 ID:pfSewTn (PO主) [举报] No.65282436

>>No.65271540
吕布这三家姓奴当然戒不了色！day6( `д´)

…

无标题无名氏 2025-02-14(五)18:48:06 ID:U3ceh6g [举报] No.65282485

day1

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)19:42:59 ID:pfSewTn (PO主) [举报] No.65292044

一个星期了！！！(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)22:34:34 ID:U3ceh6g [举报] No.65293868

day2

…

无标题无名氏 2025-02-16(日)16:17:51 ID:pfSewTn (PO主) [举报] No.65298997

day0( ;´д`)，也算是进步

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无标题无名氏 2025-02-15(六)21:11:55 ID:473dWoo [举报] [订阅] No.65292881 [回应]

( `д´)
减肥戒冲串，来！
断更一天跑三公里( `д´)

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)23:37:53 ID:473dWoo (PO主) [举报] No.65294505

day 1
今天突然发现自己转职成为史前巨肥，心生不甘，遂决心减肥
今日无航班🛩

无标题无名氏 2025-02-09(日)16:33:30 ID:gGG5c3G [举报] [订阅] No.65233964 [回应]

等我的肩颈没那么痛了，我一定会好好锻炼保护我的身体( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)09:19:21 ID:9EiCiXk [举报] No.65287944

有没有一种可能，就是因为肌肉太弱了才痛。

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无标题无名氏 2025-02-13(四)17:47:45 ID:TmjDfxt [举报] [订阅] No.65271780 [回应]

小肥现在想减肥，求各位大佬建议，裸高170.5，体重80kg，现在每天爬坡45min，健身房跑步机上的速度5，坡度20，但是感觉没啥效果啊，是不是还要结合力量训练啥的。jpjp

…

无标题无名氏 2025-02-15(六)09:14:45 ID:9EiCiXk [举报] No.65287918

减肥的话控制摄入>锻炼。
只有锻炼计划很难判断你做的是不是足够的。
但是建议你有氧无氧都做。

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无标题无名氏 2025-02-13(四)22:52:48 ID:ffBK6oy [举报] [订阅] No.65274768 [回应]

要减肥了，全是肉啊

无标题无名氏 2025-02-11(二)15:56:51 ID:lnbMKcr [举报] [订阅] No.65251836 [回应]

发个帖吧
我是一个很难坚持干一件的人，不过锻炼我已经快坚持半年了。
可能是因为太闲了吧，我总是对未来很迷茫，不知道要做什么。
为了让自己少想点就开始锻炼，从今天开记录。

…

无标题无名氏 2025-02-11(二)15:58:11 ID:lnbMKcr (PO主) [举报] No.65251849

第一天，如果我以后有那天没记录可能是我忘了

…

无标题无名氏 2025-02-11(二)16:06:07 ID:7OVDQgi [举报] No.65251915

你好像错板了……

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)18:50:51 ID:lnbMKcr (PO主) [举报] No.65272357

昨天来朋友家忘记，记了

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)18:58:28 ID:lnbMKcr (PO主) [举报] No.65272415

做了100个俯卧撑，明天走休息一下

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无标题无名氏 2025-02-12(三)17:59:15 ID:tMbkjyl [举报] [订阅] No.65262380 [回应]

想问下每天大概有一个小时闲工夫
光用跑步机能减肥吗？要怎么跑？还有个健身环能用上吗(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-02-13(四)13:57:45 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65269701

小红书上找了一下是这么个意思吗( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2025-02-13(四)14:19:55 ID:g7vZZG3 [举报] No.65269853

>>No.65269701
扯淡，你要是没有常规运动经验，30分钟那个部分能把你走吐了

跑步不能直接减脂，只能维持你的代谢水平、加强心肺功能，减脂99%还是要靠卡路里赤字，就是你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里

我为啥说建议你走路，因为轻松好坚持，一天时速4.5-5.5公里走一个小时没有压力，但是在维持代谢水平的效果上并不比狂跑步差

重点还是少吃、在少吃的前提下多吃蛋白质

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无标题无名氏 2025-02-13(四)14:51:43 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270089

>>No.65269853
明白了( ﾟ∀ﾟ)
话说找了个排行靠前的计算卡路里的APP( ﾟдﾟ)
虽然据说主打一手ai，但是我还是感到了震惊

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无标题无名氏 2025-02-13(四)14:53:36 ID:tMbkjyl (PO主) [举报] No.65270115

|дﾟ )更害怕了

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)17:26:13 ID:uMxZjK7 [举报] No.65271567

还有要注意吃饭的时候不要摄入太多油，尽量干净一点

无标题无名氏 2024-12-17(二)08:26:28 ID:EU5f3Ha [举报] [订阅] No.64719466 [回应]

有没有能覆盖呼吸道的还透气的护脖口罩啥的，我自己买的跑步用喘不过气来( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-12-17(二)09:14:16 ID:9EiCiXk [举报] No.64719756

覆盖呼吸道？
小伙子玩得挺深啊
( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2024-12-17(二)10:31:46 ID:EU5f3Ha (PO主) [举报] No.64720373

>>No.64719756
覆盖鼻子( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-12-17(二)11:18:04 ID:BTonNXI [举报] No.64720792

单导面罩，透气防风防晒排水，缺点是只有一个默认大小，并且价格是tmd99元

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)09:38:24 ID:jFClhxL [举报] No.65268274

试试魔术头巾？

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)09:42:11 ID:SYcbqwm [举报] No.65268293

呼吸阻力面罩

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:42:36 ID:fL5LU4u [举报] [订阅] No.65215440 [回应]

锻炼串来！

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无标题无名氏 2025-02-10(一)08:47:03 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65240250

已经到单位了，但是只记录了1km不到，ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ小米健康你有什么头猪吗？

就当做4.5km吧

…

无标题无名氏 2025-02-10(一)17:26:16 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65243741

对了，上班之前在家做了一套八段锦

…

无标题无名氏 2025-02-11(二)07:44:22 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65248725

昨天下班骑车4.5km
今早体重，78.36kg

…

无标题无名氏 2025-02-12(三)07:47:18 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65258082

昨天骑车上下班4.5km+4.5km，早晨一套八段锦

体重：78.29kg

…

无标题无名氏 2025-02-13(四)00:35:03 ID:fL5LU4u (PO主) [举报] No.65266801

自行车4.5km+4.5km

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无标题无名氏 2024-11-27(三)18:10:00 ID:Vc8lMow [举报] [订阅] No.64521920 [回应]

这是一个减肥串(´ﾟДﾟ`)小肥我决定减肥5年了，从180斤减肥到210斤，实在不好搞，决定记录串来督促自己，我从网上买的减肥药，很贵。但是试用装很便宜，我要试试|∀ﾟ
今天体重104.7公斤，吃这个药不用绝食，我先试试，然后打算药吃没了，早上30克燕麦泡水，1个鸡蛋。中午20克燕麦泡水，1个鸡蛋，两根黄瓜，一点胡萝卜，一堆白菜叶，…_φ(･ω･` )50克牛肉原配，晚上不吃，或者吃黄瓜🥒

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无标题无名氏 2024-11-30(六)15:18:47 ID:Vc8lMow (PO主) [举报] No.64548178

这个左旋肉碱真的有用吗 (´ﾟДﾟ`)今天大概吃了3天了胖了2斤并没有瘦下来

…

无标题无名氏 2024-11-30(六)20:35:11 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550907

菜单有点激进了，难以持续的哇。
照肥哥这么吃身体会觉得你是在饥荒了得狠狠地存储能量，后面稍微放开一点就会飞速反弹。
建议是看看饮食结构先根据饮食结构来调整一个可持续的饮食。
大体重的情况下基本上饮食结构调整并坚持一段时间后就算不怎么运动也能减一定程度，可以考虑去找一些大体重不伤膝盖的运动先做。|∀ﾟ后续体重下来了再加上跑跳类型的。

…

无标题无名氏 2024-11-30(六)20:37:13 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550929

减脂最终还是管住嘴迈开腿，什么乱七八糟的减肥药都是没啥卵用的玩意(;´Д`)

…

无标题无名氏 2024-11-30(六)20:38:56 ID:pC5J0A0 [举报] No.64550952

从肥肥自己从170斤左右到120斤左右的经验是上面这样的，现在大概在140斤左右，因为各种原因维持的不太好，现在是又要开启减脂进程了。(;´Д`)

…

无标题无名氏 2025-02-12(三)02:55:06 ID:Vc8lMow (PO主) [举报] No.65257614

果然减肥很难，有记录督促自己什么的都是假的，如果不是无聊才不会想起这个串(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2024-09-21(六)11:43:17 ID:UIxv9rx [举报] [订阅] No.63840995 [回应]

161cm 50kg 每天30分钟，从不间断，目前10天左右

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:35:10 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869726

我复活了，因为学业，身心状态也不好，停止了很久。现在重新启动。因为觉得keep推荐的训练好像比较进步慢（也可能是我没练好，时间短）我这次让chatGPT做了一个训练计划，然后在keep上面找动作，自己组训练计划。大家能帮我看一看吗？谢谢！好像时间比较短，10多分钟就做完了，根本就没有chatGPT说的40多分钟

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:36:25 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869732

请帮我参考一下，我是照着这个练，还是不要瞎逼自己捣鼓，在keep上找一个计划训练？谢谢☺️

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:49:56 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869814

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无标题无名氏 2025-01-01(三)09:50:24 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.64869818

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无标题无名氏 2025-02-10(一)10:50:59 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.65240916

又恢复了，差不多一个多星期，连一天休息一天。找网上的人买了饮食和训练计划，实际上饮食根本做不到严格执行，随便了吧。过一个月再更新照片

无标题无名氏 2025-01-23(四)02:45:43 ID:19suzia [举报] [订阅] No.65075616 [回应]

怎能如此荒废下去？戒色！
r到6就冲(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2025-02-04(二)15:42:05 ID:19suzia (PO主) [举报] No.65190448

(　ﾟ 3ﾟ)σ3[1,6]

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无标题无名氏 2025-02-06(四)00:12:37 ID:19suzia (PO主) [举报] No.65203296

(　ﾟ 3ﾟ)σ1[1,6]

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)00:29:00 ID:MuA4XUH [举报] No.65203396

roll[1, 6]

…

无标题无名氏 2025-02-06(四)01:07:53 ID:TXowayJ [举报] No.65203627

2[1,6]

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)22:18:16 ID:TXowayJ [举报] No.65237095

1[1,6]

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:56:00 ID:83Ol0Dl [举报] [订阅] No.65215531 [回应]

day0(｀･ω･)

…

无标题无名氏 2025-02-07(五)14:56:32 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65215538

壹进制的循环，能够打破吗

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)11:18:02 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65232062

昨日，day0

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)11:18:36 ID:83Ol0Dl (PO主) [举报] No.65232066

今日，早上没忍住
day0
我是蒙格温，0！0！0！

…

无标题无名氏 2025-02-09(日)12:49:21 ID:QbS6jVI [举报] No.65232511

day1

无标题无名氏 2025-02-07(五)19:22:04 ID:aNBdqoI [举报] [订阅] No.65218117 [回应]

2025中国足协超级杯观赛串，来！
今天由解说员aNB为大家带来赛事实况(ゝ∀･)

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:33:26 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219508

这真是……神了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:14 ID:EkdS4eF [举报] No.65219543

跌宕起伏，作为中立球迷给我看爽了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:25 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219546

恭喜上海申花队卫冕超级杯！

申花队伤停补时阶段连入两球极限逆转，以3-2的比分拿下比赛

…

无标题无名氏 2025-02-07(五)21:36:55 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219554

>>No.65219543
同中立球迷，真看爽了

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无标题无名氏 2025-02-07(五)21:39:42 ID:aNBdqoI (PO主) [举报] No.65219575

两队都奉献了一场非常精彩的比赛，希望两队能在亚冠携手出线！